7 Key Metoder for å hjelpe en venn med Depression

Ifølge den nyeste statistikken, cirka 20,9 millioner amerikanske voksne, eller om lag 9,5 prosent av den amerikanske befolkningen 18 år og eldre i et gitt år, har en stemningslidelse. Så sjansene er ganske bra at du kjenner noen som lider av depresjon. Hvis du har en venn som lider av denne ødeleggende humør uorden er sjansen enda større for at den har hatt en negativ innvirkning på deg psykisk og fysisk så vel.

Når det kommer helt ned til det hvis du har en venn med depresjon er du et offer for fordi depresjon effekter alle rundt folk som har det. På den tiden jeg gikk gjennom den verste delen av depresjon, min oppførsel var så uforutsigbar vennene mine visste aldri hva du kan forvente. For eksempel ett minutt jeg ville være fint, deretter neste øyeblikk jeg skulle begynne å gråte ukontrollert. Gjennom årene jeg mistet et par venner og min andre ekteskap endte i skilsmisse på grunn av min ustabile humør og det faktum at de egentlig ikke forstår hva jeg skulle gjennom.

Er du på vettet ende med en venn som har depresjon fordi du ikke vet hva du skal gjøre eller hvordan du kan hjelpe? Vennligst ikke gi ham opp. Her er hva du kan gjøre og hvordan du kan hjelpe

Følgende er 7 viktige metoder som du kan bruke til å hjelpe din venn som har depresjon.

1. Forstå det grunnleggende på depresjon Anmeldelser - Jo mer du vet om depresjon jo bedre du kan hjelpe din venn som har det. Depresjon er en komplisert stemning lidelse, så du er nødt til å gjøre noen undersøkelser. Det finnes en rekke ressurser som du kan bruke til å skaffe seg den informasjonen du trenger, inkludert nettsteder (bare "depresjon" i din favoritt søkemotor), bøker, magasiner, og selvfølgelig leger. Målet ditt bør være å få et meget godt inntrykk av hva din venn er å gå gjennom slik at du kan "gå inn i hans sko" som det var for å unngå å bruke slike utsagn som "suge opp", "slutte å være en slik crybaby" eller "du gjør dette for deg selv vet du." Jeg kan ikke fortelle deg hvor mange ganger jeg har hørt at siste årene. Bemerkninger som at bare intensivere depresjon.

2. Bare hør Anmeldelser - Du ville bli overrasket over hvor mange mennesker som har depresjon bare ønsker og trenger noen å snakke med. Jeg vet jeg gjorde, men for den lengste tiden jeg var veldig bekymret om å snakke med andre enn legen min. Tross alt, hadde jeg blitt dømt av noen få personer som jeg trodde ville bare lytte og ikke gjorde. Heldigvis har jeg har noen veldig nære venner som tok seg tid til å lære hva jeg skulle gjennom. De viste seg å være svært effektive lyttere og du kan også. Det er veldig lett for folk med depresjon å bli stigmatisert og ønsker å skjule sitt problem. Så ikke bli sjokkert hvis vennen din ikke åpner opp til deg umiddelbart. Hvis eller når han gjør det, bare la ham snakke. Ikke avbryt eller være fordømmende. Det kan være vanskelig å lytte til hva din venn har å si, så prøv å ikke overreagere til deres situasjon. Husk at han stoler på deg. Så sørg for at du la ham vite at du verdsetter hans tillit.

3. Få utenfor Anmeldelser - En av de mest effektive måtene du kan hjelpe en venn, er å oppmuntre ham til å komme utenfor huset sammen med deg og gjøre noe. Enhver produktiv eller morsom aktivitet som vil gjøre ham i stand til å slå sine negative tanker til mer positive kognisjoner er ideelt. Mine venner og jeg pleide alltid å gå bowling eller ut til en morsom film. I utgangspunktet kan du få litt motstand. Det er greit å være vedvarende til et punkt, men får ikke pushy.

4. Oppmuntre profesjonell hjelp Anmeldelser - Hvis du venn viser tydelige tegn på en stemning lidelse som overdreven ukontrollerbar gråt, tap av interesse for aktiviteter han brukte for å finne fornøyelig eller han uttrykker følelser av verdiløshet, og han har ikke fått diagnosen, oppmuntre vennen din til å se en lege så snart som mulig. Hvis han gjør motstand, noe som trolig vil skje, ikke skyve det. La flere dager går av og gjøre at forslaget på nytt. Tilby å hjelpe ham å finne de ressursene han trenger. Over tid din venn vil, etter all sannsynlighet ombestemme seg fordi, som jeg hadde nevnt før, vil en deprimert person ønsker å snakke med noen. Men hvis din venn snakker om å skade seg selv, så må du finne ut om han har tenkt på hvordan og når man skal gjøre det, og hvis han har midler til å gjøre det. Hvis han svarer på alle tre spørsmål med noen grad av sikkerhet oppmuntre ham til å ringe 911 umiddelbart. Hvis han motsetter seg, kalle deg så et beredskapsteam kan sendes.

5. Act naturlig Z - Dette fremfor alt annet, være deg selv. Ikke prøv og være en annen person, men en god venn. Under min kamp med depresjon, hadde jeg hatt et par "venner" som bestemte seg for å opptre som min lege. De var alltid forsøker å analysere meg ved å stille spørsmål om min fortid. Jeg hatet det, og jeg mislikte dem for å oppføre seg som slike phonies. Hva de egentlig prøver å gjøre var å stryke sine egne egoer på min bekostning. Denne typen tull bare lagt til min depresjon Motsatt full ærlighet og oppriktighet var svært nyttig for min gjenopprettingsprosessen.

6. Ha tålmodighet Anmeldelser - Siden alle som lider av depresjon kan være så uforutsigbar til tider, er det lett å bli sint og frustrert med dem. Husk imidlertid at depresjon en ganske komplisert stemningslidelser. Akkurat som det er mulig å fysisk lider av et brukket bein, så er også det mulig å mentalt lider av ødelagte tanker, følelser og atferd. Vennligst forstå at din venn er ikke seg selv i øyeblikket. Hvis det virker som han ikke ønsker din øyeblikkelig hjelp, ikke bli sint. Bare gi ham noen plass og være der for ham, selv om han mener at du ikke trenger å være.

7. Få støtte for deg selv Anmeldelser - Når det gjelder å støtte, må du ikke glemme deg selv. Ikke ofre din egen mentale og fysiske velvære for å hjelpe noen som er deprimert. Det kommer til å bli når du bare ønsker å lufte dine egne følelser. Ok å være sint og opprørt. Dette er bare naturlige reaksjoner på en stressende situasjon. Du kan ikke hjelpe en deprimert person hele tiden, og heller ikke bør du prøve. Hvis du overdrive det, er din venn sannsynlig å føle seg hjelpeløs, og du kan føle ergerlig. Sørg for å enten bli med i en støttegruppe eller snakke med en nær slektning eller venn. Også, det er ingen skam i å se en terapeut selv.

Som du sikkert har konkludert med, er å hjelpe noen som har depresjon ikke alltid lett. Men skal jeg fortelle deg her og nå at det å ha et solid støtteapparat av venner på plass for å hjelpe meg i den tiden jeg gikk gjennom depresjon hjulpet betraktelig i min gjenopprettingsprosessen. Følg disse 7 viktige metoder til å hjelpe din venn med depresjon og over tid vil du oppdage hvor viktig din hjelp har vært
.