Hvordan du kan starte Styrking hukommelse Today

Selv om hukommelsen har blitt studert gjennom historien, er det ikke forstått svært godt. De fleste er enige om at kortsiktige og langsiktige minne virker forskjellig, men noen forskere mener alle minne prosesser er i utgangspunktet den samme. Men skader og sykdommer vanligvis påvirker bare det ene eller det andre. Videre studier kan klare opp noen mysterier i den menneskelige hjerne.

Hvis du har problemer med å konsentrere deg eller memorere ting, prøve å få mer søvn. Hjernen din trenger minst seks til åtte timer søvn en natt for å fungere skikkelig. Hvis du har et søvnunderskudd, kan vise den i kognitive evner. Hvis du har problemer med å få nok søvn, ikke ignorere dette; ta kontakt med lege. Svært få mennesker klarer å holde seg frisk i langsiktig med bare et par timer søvn per natt, så ikke la deg lure av påstander om de som insisterer på at de kan komme med på 5 timer per natt.

For å få en bedre hukommelse, vil du ønsker å ha ulike interesser, og prøve nye ting. Dette vil holde hjernen skarp og åpen for nye minner. I tillegg vil disse nye nerveceller koble til eksisterende nevroner, som da vil gi deg en ny tilnærming til hvordan å se på noe.

For å forbedre din hukommelse, kan du prøve et glass eller to med vin. Du kan bli overrasket over å vite at vin i moderate mengder kan bidra til å forbedre hukommelsen. Rødvin er den høyeste i resveratrol, et kjemikalie som øker hjernen din makt og kan også forebygge Alzheimers sykdom. Bare ikke drikk for mye eller det kan skade hukommelsen stedet for å hjelpe den!

For å bedre forplikte navn til minne, gjenta en persons navn etter en innledning, og prøve å komme opp med noe om personen som kan hjelpe deg å huske hans eller hennes navn. Hvis du møter en Bob som nevner at han nyter fiske, kan du knytte sitt navn med en bobber som de som brukes på et fiskesnøre, for eksempel.

huske noe, som når du når du har problemer ' ve studert for lenge, og kan ikke fokusere på den informasjonen lenger, prøve å få utenfor og ta en spasertur eller joggetur. Dette vil hjelpe deg å fjerne hodet og få mer oksygen pumping til hjernen, og dermed la hjernen arbeide på et høyere kapasitet.

Prøv å kontrollere mengden stress i hverdagen. Stress er en av de verste fiender for hjernen din. Det ødelegger hjerneceller over tid og gjør vondt dens evne til å skape nye minner og hente gamle. Meditasjon er en av måtene du kan bruke til å redusere mengden stress i livet ditt.

Hvis du har lagt merke til at hukommelsen er ikke hva det pleide å være, kanskje du ikke får nok søvn . Du må være sovende syv til åtte timer hver natt for å forbedre din hukommelse. Under søvnsyklus, behandler hjernen din all ny informasjon for å skape disse minnene for deg slik at du har dem til å huske senere.

Det er interessant å merke seg at den følelsen er kjent som deja vu er antatt å være forårsaket av Hjernen sender en hendelse direkte til langtidshukommelsen. Trauma til hodet sletter ofte langsiktige minne mens sparsom korttidshukommelsen. På den annen side, nevrologiske tilstander så som Alzheimers sykdom gjøre nettopp det motsatte
 .;