Forbedre Konsentrasjon - Hvordan trene sinnet til Focus

Den moderne verden er fryktelig for å fokusere på en oppgave. Det er en million distraksjoner alle kjemper for oppmerksomheten, og alle synes å være viktig. Evnen til å konsentrere seg er viktigere nå enn det noensinne har vært i det siste, og likevel vi finner det vanskeligere enn noensinne å holde fokus. Så er du lurer på hvordan du kan forbedre konsentrasjonen? Les videre

Ha en Focus Phrase

Dette er enkelt:.. Som helst du føler deg drivende, har en setning som sier “ komme tilbake til arbeid &"; Mine er enkel “ Fokus på arbeids &"; men andre kanskje foretrekker noe enklere, som “ Bli her &"; Uansett setning er, forbinder det med å få oppgaven gjort.

Tog deg selv for ikke å bli forstyrret

Tenk på distraksjon som et spill, eller et hinder for å hoppe. Prøv trening for det. gå til en overfylt, distraherende sted som en kaffebar og arbeid på noen enkle, uviktige oppgaver. Belønn deg selv med kaffe når du holde fokus, og sjenerøst til tuppen jar når du don &'; t. På den måten har du både gulrot og stokk.

Isoler deg selv

Når du trenger for å få virkelige arbeidet gjort, derimot, er det beste alternativet for å finne et miljø du føler deg svært komfortabel i og avskåret deg selv fra verden. Dette isn &'; t kontoret, dessverre; avlukker og kontorer er notorisk dårlig for å få virkelige arbeidet gjort. Hvis du kan &'; t avskåret deg selv fysisk, prøv å lytte til musikk

Har Work Music

Spille musikk når du jobber, fortrinnsvis det samme hver gang.. Kanskje lage en spilleliste. Bare sørg for at musikken er stort sett lyrisk-less, som vokal vil sette hjernen din til å jobbe lytte til dem. Også finne noe som er ganske repeterende, så tankene dine doesn &'; t må jobbe for å finne mønstre. Jeg personlig liker Brian Eno &'; s “ Music for Flyplasser &";.

Gi deg selv en pause

For en stund tilbake, dukket en enkel produktivitet teknikk. Det isn &'; t roman, men det er fengende, og det er effektivt. Vi presenterer Pomorodo teknikk. Oppkalt etter de små tomat-formet timere, Pomodoro teknikk dra nytte av strukturerte pauser. Dette er teknikken:

1. Sette en tidtaker for 25 minutter
2. Arbeid kraftig i de 25 minutter
3. Skriv en X et sted du vil huske
fire. Ta en fem minutters pause
5. Gjenta til du har 4 X &'; s, så ta en 15-20 minutters pause

Denne oppskriften får tankene til en vane å bare å bli distrahert når du lar den, og fikk fokus i en bit av et spill. . Gi den prøve, og du &'; ll bli overrasket over hvor effektiv denne enkle teknikken er

Belønn deg selv

Hvis du klarer å konsentrere seg, så gi deg selv en godbit.. Ellers ingenting. Dette er spesielt lett hvis du bruker Pomodoro teknikk. Si at du jobber i 7 timer i døgnet. Du kan forvente 10 eller så Pomorodo X &'; s, så hvis du når målet ditt, gi deg selv en godbit. Hvis det &'; s particualarly viktig, straffe deg selv for ikke å gjøre det. Du kommer til å velge.

Hvis du prøver disse teknikkene, bør du være i stand til å få vandrende, forstyrret sinn under kontroll på kort tid. Gi noen prøve, og du vil være fornøyd med resultatene
.