Getting Your Brain Fitness Program Started

Som vi alder våre hjernen endringer og vi har flere hukommelsessvikt fuzzy-tenkning, og det blir vanskeligere å behandle det vi lærer. Dette kan skyldes en rekke årsaker, som for eksempel stress, multi-tasking, søvnmangel, eller diabetes.

"Nedgangen du merke er reell — og den starter før fylte 30," sier Michael Merzenich, Ph.D., professor ved University of California i San Francisco &'; s Keck Senter for Integrative Neurosciences . "En 60-år gamle hjernen tar inn informasjon to til tre ganger tregere enn en 20-åring hjernen. Som et resultat av hva som er lagret i minnet er to til tre ganger mindre klar og detaljert. Og etter 80 år, kan du være fem til åtte ganger tregere. Det er en stor forskjell! "

Nå som du har dårlige nyheter, hva kan vi gjøre med det? Kan en gammel hund læres nye triks? "Vi pleide å tenke at med alderen, hjerneceller innskrumpet opp, døde, og det var det," sier Paul Laurienti, MD, Ph.D., en hjerneforsker ved Wake Forest University School of Medicine. "Nå vet vi at enda eldre hjerner kan vokse nye, sterkere forbindelser."

I 2007, Dr. Laurienti gjennomført en studie som skannet hjernene til 23 eldre mennesker. Han fant at de som hadde gått gjennom en minne treningsprogram var i stand til å fokusere bedre enn de som ikke gjorde det. Det er andre verifiserbare studier som har konkludert med at å bruke den gamle " noggin &'; faktisk gjør bygge nye forbindelser og bremser hjernen aldringsprosessen.

Det er nå flere titalls minne trening bøker, videospill og " hjernen spill &'; på markedet – all fremme det faktum at hvis du gjør dem, eller kjøpe sitt program, de kan stoppe deg fra å få Alzheimer &'; s sykdom. Har de faktisk fungerer? Selv om juryen kan likevel være ute på dette, det er en god mulighet for at noen av dem kan i det minste forsinke prosessen ned.

Hva gjør en god kamp som vil øke din hukommelse? Ifølge eksperter, det må være minst to kriterier til stede – du må gjøre dem jevnlig, og de må være utfordrende. "Brain Training er analogt til fysisk trening," sier hjerneforsker professor Sherry L. Willis, Ph.D., fra Pennsylvania State University &'; s Human Development og familiestudier. "Du må krysse jernbane —. Arbeide ulike deler av hjernen og holde legge nye utfordringer" Man spillet blir for lett det &'; s på tide å gå videre til noe mer utfordrende

Her er noen spill som faktisk kan være til nytte for å forbedre din hukommelse.

§ Brain Fitness Program
– Dette programmet hevder å omskolere hjernen din til å høre informasjon bedre for å øke minne lagring og tilbakekalling. I et selskap-sponset studie, 93% av 182 eldre mennesker reduseres deres minne alder med så mye som 10 år. Kostnaden for programmet er høy, men ser ut til å være begrunnet

§ Hold Your Brain Alive
– Skrevet av Duke University nevrobiologi professor Lawrence C. Katz, PhD og Manning Rubin, bruker dette programmet de fem sansene i det de kaller " neurobic &'; øvelser for å stimulere nerveceller i hippocampus og hjernebarken (områder av hjernen som er ansvarlig for hukommelse og abstrakt tenkning). I utgangspunktet er det omskolering hjernen din til å utnytte ulike områder, og de som har prøvd det sier det definitivt er forfriskende.

§ Glad Neuron Anmeldelser - Et team av franske nevrologer og dataingeniører satt sammen en serie med 28 forskjellige dataspill øvelser som krysser trene hjernen din og fokusere på en rekke ulike hjernefunksjoner – inkludert pugging, oppmerksomhet, visuelle og romlige ferdigheter, språk og logikk. Pilotstudien viste 10 personer med hukommelsesproblemer viser betydelig bedring i kognitive ferdigheter etter å ha spilt Glad Neuron 3x i uken i seks måneder. De ble også følge et sunt kosthold og mosjon plan samt engasjere seg i sosialt samspill, så det er ingen bevis for at spillet var årsaken til forbedringen. For de som liker dataspill kan dette være noe du har lyst til å sjekke ut

§ Mind Fit Anmeldelser - Utviklet av israelske psykolog Shlomo Breznitz, Ph.D., “ mindfit er designet for å øke kognitive ferdigheter, inkludert korttidsminnet, reaksjonstider, husker, og øye-hånd koordinasjon &";. Dette " hjernen game &'; hevder å trene 14 forskjellige områder av hjernen din for å forbedre kognitive krefter og pugging. Det er kunden passer til dine spesifikke behov, men noen som spilte den fant det kjedelig. I et selskap sponset studien, 171 menn og kvinner spilt dette spillet tre ganger i uken i tre måneder, og hadde "større forbedring i de kognitive domener av romlig korttidshukommelsen, visuell-romlig læring, og fokusert oppmerksomhet" enn studie frivillige som Spilte vanlige dataspill.

Brain Games har vist seg å forbedre hukommelsen og hjelpe folk med problemer med å huske navn og ansikter, og det er mange av dem der ute. De utviklet av nevrologer synes å vise størst innvirkning fordi det er i deres felt. Det er opp til deg om du vil utlegget penger for disse spillene. Det finnes mange gratis på nettet som du kan eksperimentere med.

Det viktigste i å prøve å forbedre din hukommelse er at du gjør noe aktivt holde hjernen i live og arbeider – og i utgangspunktet det er hva disse spillene er å lære deg. Du kan også ta minnearbeidsmøter og lytte til CD &'; s på minne teknikker som vil gjøre det samme – få deg til å tenke og utfordre hjernen din
.