Hvordan du kan forbedre Memory - Noen Nyttige Tips

Hvordan forbedre hukommelsen er et vanlig spørsmål spurt av mange. Noen mennesker blir glemske når de blir eldre, og derfor ser etter måter å forbedre hukommelsen. Noen ønsker å skjerpe hukommelsen slik at de kan gjøre det bra på eksamen eller arbeidsplass. Uansett være formålet, vår hukommelse forsterke tips vil i stor grad hjelpe deg.

Hvordan forbedre Memory

Vær Positiv

Først av alt, bør du fjerne alle negative tanker. Hvis du tenker at din hukommelse er dårlig og det er vanskelig for deg å huske navn og datoer, vil du blir sittende med det. I stedet bør du føle positivt om deg selv og jobbe mot å forbedre hukommelsen.

Opprett Visual Images

Det er lett å huske ting når du forbinder visuelle bilder med informasjon. Så, når du har en samtale med noen, bør du begynne å skape visuelle bilder i ditt sinn. Denne strategien vil hjelpe deg med å huske informasjon.

Bruk chunking Technique

Denne teknikken innebærer å bryte en lang ord eller tall i små biter, slik at du kan hente det enkelt. For eksempel, hvis du ønsker å huske nummeret 9901435, bør du bryte det som 99-01-435. Det er lettere å lære tre sett med små tall enn å lære ett stort antall.

Gjenta Informasjon

Hvis du ønsker å huske noe, bør du gjenta det et par ganger. Snarere enn å gjenta det ofte på en liten periode, bør du gjenta det etter ordinær lengde ganger.

Do Brain Økter

Løse kryssord og Sudoku og lære et nytt språk er noen måter å jobbe ut hjernen. Selv utfører rutinemessige aktiviteter på ulike måter hjelper deg med å forbedre hjernens funksjon. For eksempel, hvis du vanligvis bruker høyre hånd, prøver å spise, skrive og spille med venstre hånd. Hovedformålet med å gjøre det er å trene hjernen og holde det aktivt for å tillate utvikling av nye nerveforbindelser.

Spis et sunt og godt balansert kosthold

Ernæring spiller en viktig rolle i å holde hjernen sunn. Du bør inneholde rikelig med frukt og grønnsaker i kostholdet ditt. De er rik kilde til vitaminer, mineraler og antioksidanter, og bidra til å holde hjernecellene friske.

Forbruker tilstrekkelig omega-3 fettsyrer som de spiller en avgjørende rolle i hjernens funksjon. De finnes i fisk, flaxseeds og valnøtter. Du bør begrense inntaket av mat med høyt mettede fettsyrer og natrium. Og i stedet for å ha tre store måltider på en dag, bør du spise fem eller seks små måltider. Dette hjelper på å holde stoffskiftet aktive og hjelper hjernen din får nok drivstoff for riktig funksjon.

Ha tilstrekkelig hvile

Du bør sove minst seks timer hver dag. Dette vil hjelpe hjernen fungerer til sitt fulle potensial. Mens du sover, konsoliderer hjernen din all den informasjonen den har samlet i løpet av dagen, noe som hjelper deg med å huske informasjon.

Redusere Stress

Stress kan påvirke muligheten til hjernen din til å fungere skikkelig. Selv om det ikke er mulig å unngå stress helt, men du kan sikte på å kontrollere den. Tilbringe tid med familie og venner, trene regelmessig, og gjør meditasjon er noen måter å redusere stress.

Hvis du vil vite mer minne trening og minne management teknikker, bør du ta hjelp av nettsteder som tilbyr hvordan å forbedre hukommelsen kurs ..