Hvordan forbedre hukommelse og Concentration

Bevaring er en viktig del av minnet, og vellykket oppbevaring avhenger mye på konsentrasjon. Jo mer vi konsentrere oss om et bilde eller hendelse, jo bedre sjanse det har av å bo i vår langsiktige minne. Således er det helt trygt å si at effektiviteten av hukommelse avhenger mye av vår konsentrasjonsnivået. Derfor trenger vi å forbedre hukommelse og konsentrasjon for å leve et bedre og mer aktivt liv. Det er ganske mange måter å oppnå dette målet slik:

• Yoga Dette er en type oppgave som kan forbedre hukommelsen ganske effektivt. Det er noen spesielle 'asanas ", eller positurer, som er spesielt laget for dette formålet. Sirshashana er en slik stilling. Det forbedrer oksygensirkulasjonen til våre hjerneceller. Pranayamas eller pusteteknikker er også bra for konsentrasjonen. Den positive effekten av meditasjon på konsentrasjon er også godt kjent. Alt du trenger å gjøre er å plukke noen av disse asanas og pranayamas og praktisere dem på en jevnlig basis

• Fokuser holde fokus på én ting om gangen. Dette vil hjelpe deg til å konsentrere deg om ting i en mer intens måte. Mangel på konsentrasjon vil bety at minnet vil være en flyktig en. Jo lenger konsentrasjonen er, vil langvarig minne være

• Gjenta Det er viktig at du gjentar ganske ofte det du har lagret. Hyppigheten av din minner om informasjonen vil hjelpe hukommelsen i å beholde den for en lengre periode. Gjenta bruk av data bidrar også hjernecellene til å holde vakt

• Skrive Skrive ned ny informasjon vil også hjelpe hjernen din mye. Denne handlingen krever at hjernen til å huske de lagrede data og presentere det

• Ingen Distraksjoner Mens han studerte, bør du forsikre deg om at det ikke er noen distraksjoner i nærheten. Høy musikk og støy kan hemme konsentrasjon samt utenat

• Hvil Du kan ikke konsentrere seg med en sliten sjel. Sørg for at du får nok søvn og hvile. Søvn vil lade opp ditt sinn og kropp. Videre velger en tid da hjernen din fungerer best. Mange synes morgen økter å være ganske produktiv, mens noen andre kan finne kveld eller natt til å være mer egnet. Så velg din egen tid som er bidrar til læring og konsentrasjon

For å forbedre din hukommelse og konsentrasjon, er det viktig at du holder deg til disse enkle trinnene
. &Nbsp.;