Menneskelige hjerne Wellness Metoder - 10 tilnærminger for å styrke menneske hjernen Godt Being

Styrking kognitiv helse og fitness kan forsvare deg mot demens sammen med andre lignende sykdommer, styrke din lagringsplass, og skjerpe intellektuell kunnskap. Her er ekspert-godkjent hjerne velvære taktikk som kan forbedre dine menneskelige hjerne funksjoner:

1. Trene din menneskelige hjerne. Brain spilltitler og visse øvelser som ligner på kognitive funksjonene gjør i å utvikle nye assosiasjoner mellom de ulike elementene med sjelsevner. Blant det som spesialister kontakt "nuerobic" øvelser består av løse gåter og hjernetrimmere, ved hjelp av ikke-dominant hånd å pusse tennene eller gre håret, hodet kartlegging, spise bind for øynene eller dusjing sammen med øynene lukket.

2. Begrense alkoholinntaket. Myndighetene sier alkohol senker din mentale fakulteter volum. I en studie utført ved Wellesley University i Massachusetts, de plassert ut at mye drikking krymper sjelsevner. (Tung drikking ble definert som drikker i overkant av 14 drinker hver ukers tid, moderat som 8 til 14 øyeblikk for hver hel uke, og lite som mye mindre enn syv drinker for hver hel uke).

3. Vurdere noe nytt. En spesiell måte på hvordan å annonsere hjernen velvære er å beholde din mentale aktiv. Det bremser ned sjelsevner forverring gitt at du tilfeldigvis være slik at det å operere. Får spansk eller fransk leksjoner, memorere poesi, og finne ut en fersk musikkinstrument er en rekke anbefalte måter å opprettholde lagrings skarp som du alder.

4. Dans tango. Fysisk handling er en person av metodene som kan fremme utbygging av nye mentale celler. Det kan redusere risikoen for å etablere Alzheimers tilstand siden flue krever metoder som styrker hjernen tilkoblinger.

5. Rest. Det virkelig er en måte å hvile i hjernen, å energisere den, og slik at det å behandle informasjon. Det vil også bidra til å hvile og våkne opp på vanlige tidsplaner.

6. Frivillig. Forsknings utstillinger som dette senke trykktrinn og øker din psykiske fungering, som demonstrert i en undersøke utført mellom Gunstig samaritaner. I tillegg legger den til noens effektivt-bli, total velvære, og kommunikasjonsevner. Frivillighets fremmer også tankene velvære ved å heve selvtilliten og eskalerende dine følelser av self-efficacy.

7. Sosialisere med menn og kvinner. Som en blant sinn helse og fitness taktikk, snakke med andre folk vil øke den enkeltes lagring og kognitive kompetanse. Å besøke en venn er faktisk sammenlignes med å løse et kryssord med tanke på at det virkelig er vist å øke intellektuell funksjonalitet samme som deltar i intellektuelle ting å gjøre.

8. Rekkevidde ting å gjøre og innlemme unike sysler i livet ditt. Problem din kropp og mental rett og slett fordi det virkelig er bevist å lage dem sunnere og mer kraftfull. Som et eksempel, å heller enn å stole på dine egne normale aktiviteter fremme trivsel for din mentale, innlemme ulike aktiviteter i din livsstil. Opprett et tidsfordriv. Krev babyen fotturer. Endre fra yoga klasse til cardio kurset.

9. Spis mat som øker sjelsevner velvære. Næringsrik mat elementer fremme hele kroppen helse.

Tydelig matvarer er sunnere for at menneskelige hjerne, som innebærer crimson kål, sunt fett, tomater, ingefær, og eggeplommer.

10. Bestem deg for mat som er rik på Omega-tre fettsyrer, fordi Omega-tre eller flere gir i passende funksjon av sjelsevner. Bær, bønner, belgfrukter, fisk og avokado er rike ressurser av psykiske næringsstoffer. Bruk tilskudd for å hjelpe disse mat i å opprettholde velferden i dine sjelsevner. Fiskeolje kosttilskudd er rik på Omega-tre eller flere, og derfor anbefales for mind velvære av leger og ernæringsfysiologer

Klikk her for å gå Zox Pro Brain Training
.