Måter å forbedre dine memory

Det finnes en rekke grunner som kan føre til et hukommelsestap. De fleste av dem selv kan rettes forutsatt som er identifisert på en ealry stadium. I denne artikkelen outilne vi de viktigste årsakene til hukommelsestap og foreslå måter hvordan du kan forbedre din hukommelse.

Age

Det er normalt å noen ganger glemmer ting. Med økende alder, ser vi at vi glemmer oftere.

Foruten alder, er det andre faktorer eller sykdommer som bidrar til nedgang i hukommelsen vår. Heldigvis er det mange slike situasjoner, men hvis det oppdages tidlig og behandles effektivt, deretter hukommelsestap kan reverseres.

Jo før vi innser at vår hukommelse lider av en bestemt årsak jo bedre. Hvis vi lar en situasjon uten korrigerende tiltak, vil problemene med vår hukommelse blir verre og mest sannsynlig skape et varig skade.

Kronisk stress

Den forlengede kronisk stress er så vanlig i dag i våre liv og dette påvirker vår hukommelse på en negativ måte

Det er viktig å finne måter å riktig kontrollere stress, slik at vi kan holde våre minne for mange år til det maksimale omfanget av sine evner.

må også vite at en meget stor og intens spenning situasjon kan oppstå når vi står overfor en katastrofal hendelse eller tap av en meget likte person. Denne situasjonen kan føre til et stort slag til mulighetene for hukommelsen vår.

Sove

Det er en direkte sammenheng mellom søvnmangel og problemer med hukommelsen.

er viktig En god natts søvn for riktig funksjon av minne
. Forskning har vist at det tar minst 6 timers søvn for minne for å fungere til sitt maksimale potensiale.

Det er veldig viktig å ikke ignorere og forsømmelse kravene i vår kroppen for søvn. Hvis maskinen er utstyrt med nødvendig søvn, da ikke bare minnet vil bli bedre, men vi vil være i stand til å håndtere bedre med daglig stress.

Depresjon

Depresjon er en sak som svekker hukommelsen.
har

Depresjon i vår tid blitt en hyppig tilstand. Det kan oppstå i alle aldre. Årsakene forårsaker depresjon er mange. Hendelser som svært alvorlig skade den menneskelige sjel, for eksempel tap av en kjær person, ledsaget av depresjon vil føre til minnefeil.

Det er viktig i tilfeller av depresjon for å få faglige råd og hjelp fra en kvalifisert lege. Tar korrigerende tiltak for å kurere depresjon kan minne som skal gjenopprettes fullt ellers kan fortsette å svekkes.

Også i slike tilfeller er det viktig at legen å vurdere om nettopp problemene med hukommelse er forbundet med depresjon eller annen medisinsk betingelse. Erkjennelsen av en annen årsak kan føre til riktig behandling som vil forbedre hukommelsen.

Sykdommer

De sykdommer i skjoldbruskkjertelen og diabetes som påvirker et stort antall mennesker, påvirke hukommelsen.

tidlig diagnose av skjoldbrusk sykdom vil hindre ytterligere forverring av minnet.
Den sykdommer i skjoldbruskkjertelen kan oppstå i alle aldre.

skjoldbruskkjertelen påvirke 10% av de eldre. Dette viser at når en eldre person innser at hans minne er et problem, så vi bør ikke overse det og tenker på at det er på grunn av alder. Riktig diagnose av problemet med minne vil føre til forsvarlig behandling av skjoldbrusk sykdom og dermed forbedre hukommelsen.

Diabetes

Diabetes er blitt en global svøpe. Mange pasienter ikke riktig møte sykdommen. Skade av karsystemet fortsetter å operere i en diabetiker som ikke kontrollerer sykdommen godt, og bidrar til forringelse av minnet.

Samtidig er det et betydelig antall mennesker som har diabetes mellitus, men ikke vet det. Det er også mange mennesker som har tidlige symptomer på diabetes, men vet ikke det eller ikke tar noen tiltak for å takle problemet.

Riktig behandling og kontroll av diabetes forbedrer hukommelsen. Andre kroniske sykdommer i lever, lunge og nyre, negativt påvirke hukommelse. I disse tilfellene, tidlig diagnose og behandling bedre situasjonen og hindre ytterligere forverring.

Sykdommer i sentralnervesystemet

Vi må legge til her at sykdommer som påvirker sentralnervesystemet, for eksempel encefalitt kan hjernehinnebetennelse forårsake hukommelsestap. Også andre alvorlige infeksjoner har potensial til å forårsake forvirring og hukommelsesforstyrrelser.

Tidlig diagnose og behandling av infeksjoner i sentralnervesystemet og andre institusjoner unngå risiko for etablering av langsiktig eller permanent minne lidelser.

Alkoholisme, medisiner og medikamenter

alkoholisme, narkotika og enkelte legemidler, forårsaker hukommelsestap eller degenerasjon av andre intellektuelle evner.

De alkoholikere i utgangspunktet har problemer med korttidshukommelsen . Da hukommelsestap de har er utvidet til problemer med langtidshukommelsen.

moderat alkoholforbruk (1 til 2 drinker for menn og en drink for kvinner per dag), gjør skade hjernen. I motsetning til overdrevent inntak av alkohol som er giftig for hjernen og hukommelsen.

De stoffene påvirker hjernen og redusere mentale evner. Et velkjent eksempel er stoffet ecstasy, noe som fører til alvorlig skade på minnet.

Også legemidler som brukes for ulike behandlinger kan påvirke hukommelsen.
Legemidler som tilhører kategoriene av hypnotika, sedativa, antihistamin, antidepressiva, analgetika er også påvirker hukommelsen.
eldre er mest sårbare for disse medisinene fordi deres metabolisme er treg og dermed risikoen for potensielle hukommelsesproblemer er økende.

Problemer med minne som er forårsaket på grunn av medisiner reverseres når medisinene blir avbrutt. Legen bør påpekes slik komplikasjon for å modifisere behandlingen på en måte som vil forbedre hukommelsen.

Mangel på vitamin B12

mangel på visse vitaminer kan svekke hukommelsen.

Vitamin B12 er nødvendig for riktig funksjon av hjernen. God ernæring gir kroppen de nødvendige vitaminer og mineraler de trenger.

Vitamin B12 er på fisk, egg, kjøtt, fjærfe, melk og melkeprodukter. Det hjelper blodet vårt system og hjelpemidler forsvarlig helse av hjernen.

Det er viktig i tilfelle av et hukommelsestap for å vurdere om dette skyldes mangel på vitamin B12. Mangelen på vitamin B12 er større hos eldre, hos personer med kronisk sykdom eller hos personer som ikke har god ernæring.

Korrigering av mangel på vitamin B12 vil forbedre hukommelsen problem. Hvis korrigerende tiltak ikke er tatt da mangel på vitamin kan føre til ytterligere forverring og kanskje irreversible minne skader.

Oppsummert vil vi understreke at det er mange ting vi kan gjøre for å beskytte og forbedre hukommelsen vår. Anmeldelser

* Takle stress product: * ha god søvn product: * Spise sunt [se også 30 tips for bedre helse] Hotell * Dealing med depresjon product: * Utføre fysisk trening [se også fordelene ved trening]

I tillegg:..

* Tidlig diagnose og behandling av sykdommer som oppstår med økende frekvens vil også hjelpe til å forbedre og beskytte vår hukommelse product: * Kampen mot alkoholisme og narkotika < . br>