Finne kilden til Fears

Av: Stanley Popovich

En sikker måte å overvinne din frykt og angst er å finne kilden til din frykt og å kunne klare det. I håndteringen av alle typer frykt eller angst, kan du prøve å lære hva som er den virkelige kilden til frykt og angst. Å vite hva som forårsaker dine bekymringer kan gå en lang vei i å finne løsningen.

En person kan finne kilden til hans eller hennes egen frykt ved å gjøre noen selvevaluering og også ved å snakke med en profesjonell. Spør deg selv spørsmål som: “ Hvorfor er jeg redd &"; eller “ Hva er årsaken min angst &"; vil lede deg i riktig retning i å finne kilden til frykt. Gi det litt tid, og etter hvert vil du finne svar på jakt etter.

Når du finner den sanne kilden til frykt, er neste steg å finne løsninger som vil løse problemet. Med hjelp av en profesjonell, skrive ned en liste over mulige teknikker og løsninger som du tror vil håndtere frykt og angst. Det neste trinnet er å bruke teknikker som du avdekket. Her er en kort liste over noen teknikker du kan bruke til å håndtere din frykt.

En god måte å håndtere din bekymring er å utfordre din negative tenkning med positive uttalelser og realistisk tenkning. I møte med tanker som gjør din redd eller engstelig, utfordre disse tankene ved å stille deg selv spørsmål som vil opprettholde objektivitet og sunn fornuft.

Vær smart i hvordan du avtale med din frykt og bekymringer.
Ikke prøv å takle alt på en gang. Når du står overfor en nåværende eller kommende oppgave som overvelder deg med mye angst, bryte oppgaven inn i en rekke mindre trinn. Fullfører disse mindre oppgaver en om gangen vil gjøre stress mer håndterlig og øker sjansene for suksess.

Lær å ta det en dag av gangen. I stedet for å bekymre deg for hvordan du vil komme gjennom resten av uken eller måneden som kommer, prøver å fokusere på i dag. Hver dag kan gi oss ulike muligheter til å lære nye ting, og det inkluderer å lære hvordan man skal håndtere problemene dine. Når den tid kommer, forhåpentligvis vil du ha lært ferdigheter til å håndtere situasjonen.

Noen ganger møter vi en skremmende situasjon som får oss alle opprørt. I møtet med disse hendelsene, husk alltid å få alle fakta i den gitte situasjonen. Samle fakta kan hindre oss i å stole på overdrevne og engstelig forutsetninger. Ved å fokusere på fakta, kan en person stole på hva som er virkelighet og hva som ikke er

I alle angst-relaterte situasjon du opplever, begynner å lære hva som fungerer, hva doesn &';. T arbeid, og hva du trenger å forbedre i å håndtere din frykt og bekymringer. For eksempel, har du en mye angst, og du bestemmer deg for å ta en tur for å hjelpe deg å føle deg bedre. Neste gang du føler deg engstelig for å minne deg på at du kom gjennom det siste gang ved å ta en spasertur. Dette vil gi deg selvtillit til å administrere din angst neste gang rundt.

Mange prøver å bli kvitt sine bekymringer og frykt uten å ta hensyn til at de er redde. Den beste måten å bli kvitt din frykt er å finne de teknikker som vil administrere den sanne kilden til din frykt. Hvis du kan gjøre dette, så du bør være i stand til å overvinne din frykt og angst
.