Frykt: Forstå det og beseire det

For å forstå og akseptere frykt, må vi først omfavne konseptet at vi opplever frykt fordi vi er i vår ego

De fleste frykt eller redsel forkledd og begrunnet som!. " bekymre &'; vil aldri aktualisere, det bare ikke vil skje.

Hvis fryktet utfallet skjer, så vil det skje, det er hva det er! Det er trolig lite du kan gjøre for å endre utfallet mindre frykt er om din personlige sikkerhet eller helse, og du har vært galt i å ta nødvendige skritt for å lindre risikoen.

Forstå frykt er for det meste tanker om det ukjente, eller eventuelle konsekvenser eller hendelser som kan, eller ikke kan, aldri finner sted. Når en hendelse som faktisk skjer er at frykten vanligvis ikke lenger er tilstede. Hvis frykten er til stede etter den fryktede hendelsen har funnet sted, er det ytterligere tanker av ukjente eller mulige videre relaterte hendelser, med andre ord nye frykt.

Godta at dette er bare tanker, frykt er vanligvis ikke virkeligheten. Lær å kontrollere disse tankene med ufølsom avløsning. Refleksjon er et viktig verktøy for å oppnå dette avløsning. Ta din frykt, forestille seg å være en liten film og spille dem gjennom til deres mulige konklusjoner. Nå vil du kunne se hva frykt virkelig ser ut, og du kan begynne å ta kontroll over deg selv og dine tanker ved også å se hvordan du ville møte denne situasjonen hvis det skjedde. Dette vil bli lettere å gjøre med praksis.

Skriv ned en plan for hva du vil gjøre i tilfelle din frykt skjedde. Når du har en plan, vil du føle deg mer kontroll.

Jeg kjente en dame som levde sine dager redd for at "noe" skulle skje med sin mann, alltid bekymre bort på baksiden av hennes sinn. Hvis han var sent, fryktet hun at ting hadde skjedd til ham. Ingenting skjedde i negativ forstand, til han var 75, og døde brått av hjerteinfarkt rett ved siden av henne! Hun hadde gått glipp av mange år med total lykke enn tanker om hendelser som aldri skjedde! Hun argumenterte med ham om å være et par minutter for sent, trakassert hun ham om seg riktig klær, pilotering et småfly, spille golf i dårlig vær. Mange ubehagelige minutter lagt opp til mange ubehagelige timene de tilbrakte i konflikt sammen, som kunne vært bedre brukt nyter hverandres selskap.

Hvor mye bedre disse årene kunne ha vært for dem begge. Tenk deg de ekstra flotte, glade minner hun ville ha måttet tåle henne!, En felles frykt er å fly. Hvis du er redd for å fly, er realiteten frykt for krasj, skader og død - ikke flyskrekk! Det er det samme med hver frykt, det er bare tanker om et mulig negativt utfall eller hendelse.

Mange undersøkelser forteller oss at den vanligste frykt for at mennesker har er offentlige taler, kan du forestille deg det? Mange er mer redd for å snakke i offentligheten enn sultne, krasj, brenning, skilsmisse eller død. Hvis du er redd for offentlig talende-Hva er du redd for? At publikum vil spise deg? Ikke veldig sannsynlig! At de vil le av deg? Så, le av deg selv med dem, og de vil stoppe og elske deg for din humor! At de vil sovne? Hvem bryr seg, som doesn &'; t rolle for deg. At de vil kritisere deg? Vel, hvis de gjør det, lytte og lære, og bare bli bedre og bedre for hver gang. Jeg har skrevet noen flere artikler om offentlige taler som vil bli offentliggjort snart.

Meditasjon vil bidra til å fjerne frykten for døden. Som det er oftest den endelige frykt, vil dette hjelpe til med kontroll av mange andre frykt.

En siste kommentar. Jo mer du frykter noe, jo mer sannsynlig at du kommer til å bruke negativ makt til å skape nettopp det du frykter!

Som et notat fra forstanden, jeg snakker ikke om frykt for at du ville ha hvis noen har en pistol mot hodet ditt, selv om frykten er den samme (du er redd for å bli såret, døende etc) er det svært få mennesker som kan kontrollere frykt på et slikt tidspunkt av reell og umiddelbar fare. Selvfølgelig, jo mer du kan skjule din frykt og vises roe mindre du vil agitere din rovdyr, de ofte beiter på energien fra din frykt, er det deres tilfredshet. Jeg har personlig vært i flere svært farlige situasjoner, hvor min rolig rasjonell tilnærming har ment jeg har vært i stand til å forlate situasjonen uskadd.

I denne artikkelen ser vi på å eliminere og håndtere dagligdagse frykt og bekymringer som er ikke en umiddelbar fare for noen

Du er Amazing – Stay Cool

Alle rettigheter reservert
Copyright 2009 Terrie Anderson
 !;