Kurere en fobi - 3 Vanlige Methods

Av de ulike metoder tilgjengelig for å kurere en fobi er det tre som ser ut til å ha blitt svært populære. Hver er ganske forskjellig fra de andre, og som til bruk er ofte mer å gjøre med det som føles riktig for den enkelte. La &'; s gå gjennom de 3 vanligste måter å kurere en fobi

Hver av de tre metodene tar sikte på å endre måten du tenker om din fobi og på denne måten endringen hvordan du reagerer mot årsaken til frykten..

# 1 – Immersion terapi

Immersion terapi fungerer på grunnlag av at å utsette en fobi lidende til kilden til deres frykt vil endre hvordan de oppfatter og reagerer på årsakene til fobi. Vanligvis er den fobi lidende gradvis utsatt for forskjellige stimuli som er koblet til fobi. Eksponeringen starter på et nivå som den oppfatter som ikke-truende, og som forårsaker ingen fobisk reaksjon. Stimulans økes trinnvis akklimatisere den lidende til årsakene til frykt eller fobi. Til slutt, er den som blir utsatt for den sterkeste årsaken, dvs. en levende edderkopp plassert på siden, i et forsøk på å vise dem at det er egentlig ikke noe å frykte. Noen nedsenking terapi utøvere tror at det er bedre å eksponere personen direkte til deres frykt i en stor " frykt hastverket &'; heller enn å bruke trinnvis tilnærming.

# 2 – Kognitiv atferdsterapi

kognitiv atferdsterapi, eller CBT som det er vanligvis kjent, fungerer på prinsippet om at vår atferd utløses av hvordan vi tenker om noe. I CBT det legges vekt på hvordan en person tenker og oppfører seg på det nåværende tidspunkt heller enn å lete etter og fokusere på tidligere hendelser som årsak til fobi. Målet i CBT er å endre hvordan du tenker på en bestemt hendelse eller utstede rett på det nåværende tidspunkt for å radikalt forandre hvordan du reagerer og oppfører seg fysisk mens opplever hendelsen eller problemet. Ved ganske enkelt å endre hvordan en person oppfatter noe er det mulig å oppmuntre dem til å reagere på en annen og mer positiv måte. På denne måten kan de ubehagelige fysiske reaksjoner forbundet med frykt og fobier omprogrammeres til mer normale atferd for å eliminere fobi

# 3 – Mind-Body energi terapi (EFT)

En stor del av alvorlig arbeid og forskning har blitt gjort i feltet av mind-body-tilkobling som resulterer i ulike behandlingsformer basert på premisset om at vi alle har en naturlig energi healing system . Alle disse energi terapi har sine røtter i kinesisk medisin spesielt akupunktur. Den mest potente terapi og den med de mest imponerende resultatene ser ut til å være EFT (Emotional Freedom Techniques) grunnlagt av Gary Craig. EFT fungerer ved tuning inn i en følelsesmessig problem, mens på samme tid å stimulere ulike energipunkter (akupunkturpunkter) på hode og kropp. Det har blitt vist av forskning og erfaring at våre emosjonelle tanker er knyttet til våre fysiske reaksjoner, som er absolutt til stede for frykt og fobier, og at ved å fjerne denne tilknytningen den følelsesmessige problemet kan løses. Med andre ord, når du en tilstand der du kan tenke på det opprinnelige problemet, men uten lidelse de fysiske symptomene tidligere opplevd, og så har noen negativ reaksjon. Når koblingen mellom følelser og fysisk reaksjon er brutt problemet er løst. EFT og andre energi praksis har gjort betydelige innhugg for emosjonell terapi.

Hvilke av disse tre metodene gir ønsket resultat for deg er sannsynlig å avhenge av hvilken av dem du er mest tiltrukket av, og har tilgang til. Riktignok synes den tradisjonelle medisinske profesjon å foret CBT eller nedsenking terapi fordi de er litt lettere å akseptere bruk av eksisterende " standarder &'; av hva som er medisinsk behandling. Men flere og flere medisinske fagfolk, fra sykepleiere til leger til psykiatere, ser de fantastiske resultatene er mulig med EFT og tar i bruk det som en betydelig alternativ når andre metoder mislykkes (som de så ofte gjør). Den største forskjellen mellom energiterapi sammenlignet med CBT er at mange av dem, spesielt EFT, kan være selv-administreres enkelt
.