This Little Piggy ikke går til markedet: hvordan å bekjempe frykt og gjøre den jobben for You

Dagens reaksjoner på svineinfluensaviruset er: skole nedleggelser, trusler om grenser lukking, folk blir bedt om å holde av fly og tog, high school sportsarrangementer kansellert.

Den naturlige reaksjon på frykt er å trekke seg sammen. Dette kontrahering atferd viser seg i alle typer dyrearter, fra beltedyr til skilpadder til mennesker. Akkurat nå er prosjekt atferd dukke opp overalt: arbeidsmarkedet, bilindustrien, boligmarkedet, aksjemarkedet. 2009 kan bli kalt "The Year of The avtale Menneskelig"

Det ironiske er at det er to måter å gå gjennom livet:. Fra kjærlighet eller fra frykt. Frykt kontrakter, kjærlighet utvides. Mange mennesker tilbringer hele sitt liv i frykt, uansett hva influensaen blir rapportert eller hva markedene gjør. Og noen velger å leve fra kjærlighet, på tross av hva mainstream media rapporterer dette nanosekund.

Så hvordan bekjempe vi den naturlige reaksjon å frykte (sammentrekning) når det er ikke alltid den riktige avgjørelsen? Vi ønsker ikke å være na ï ve eller ta unødige sjanser. Hvordan, da kan vi ta mer informerte valg uten å bukke under for mind-lammende frykt?

1. Få fakta

Det er sant. Svineinfluensa-viruset påvirker mennesker over hele landet. Vil det påvirke deg eller noen du kjenner? Per i dag, fakta er at sjansene er svært små at det vil.

En av de grunnleggende problemer med frykt er at det gjør alt i svart /hvitt, alt /ingenting, liv /død polaritet. Det er da resonnement og logikk går ut av vinduet. Selvfølgelig, vi bør alle ta riktige forholdsregler, som å vaske hendene og ikke kommer til en gris stek i Cancun akkurat nå. Innse at fakta i denne saken er på din side. Men du må komme forbi mye støy for å nå dem.

2. Sett en "stop-loss" ordre på din frykt

Frykt er som en kampestein styrter ned et fjell. Fryktelig vanskelig å stoppe når den er i gang. Vi sette en stop-loss ordre på lager, slik at hvis den faller under en viss pris, selger vi, ta tapet og innser at det er bedre å tape litt enn å miste mye. På samme måte, sette en "stop-loss" ordre på din frykt.

Mark Twain sa: "Jeg er en gammel mann og har kjent svært mange problemer, de fleste som aldri skjedde. "
Igjen, dette er ikke å minimere eller gjøre lys av en alvorlig situasjon. Det er å innse at vi ofte betale altfor høy pris for den bekymring og frykter vi legger på ting som aldri vil skje med oss.

3. Se på historien.

"Verden har alltid vært midt oppe i dødskamp, ​​sivilisasjon har alltid vært vaklende på randen. De sidene av historien ganske skriker med tragiske historier om krig, hungersnød ., fattigdom, pest og menneskets umenneskelighet til mann Etter å ha lest historien om en time, jeg skjønner at så ille som forholdene er nå, det er uendelig mye bedre enn de pleide å være ".
- Roger Babson

Det er naturlig å se tilbake og se historien gjennom rosa briller. Vi forgude mennesker, hendelser og opplevelser i vår individuelle så vel som vår nasjons fortid som om de var "de gode gamle dager". Men hvis du husker klart, ble du sannsynligvis bekymre deg for noe annet da, også. Som Billy Joel skrev: "De gode gamle dager var ikke alltid så bra, og i morgen er ikke så ille som det ser ut."

4. Etablere en media-fri sone.

Du har hørt at elendighet elsker selskap. Så gjør frykt. Det er lett å få blåst opp i blow-by-blow-kontoer fra alle media utløp, hver prøver å outshout den andre. Her er en sprø idé: slå av TV-en stund og få kontakt med ekte mennesker

eksisterer media for ett formål:. Å selge deg noe. Det er derfor de prøver å holde deg hekta, og frykt er en av de enkleste kroker for å fange mennesker med. Innse at de bare gjør jobben sin, som er å holde deg ser /lesing /lytting.

Gi deg selv tillatelse til å koble. Ikke for å begrave hodet i sanden og bli uinformert; men det er tvilsomt at alle som leser dette akkurat nå kan anses uinformert. Faktisk, er du sannsynligvis over-informert. Det er nettopp derfor å gi deg selv en media-fri sone.

5. Bli venner med frykt.

Frykt er en naturlig følelsesmessig reaksjon på forventningen om smerte. Alle levende organismer har utviklet frykten reaksjon for å sikre overlevelse av arten. For eksempel, vil du være helt riktig å føle frykt hvis du var skjev utenfor kanten av en høy bygning, fordi hver instinkt i deg vil være skrikende, "Hei, kan en liten feil her gjør meg død!"

Vi opplever frykt når vi oppfatter at vi ikke er i kontroll. Frykt er den emosjonelle effekten av fravær av personlig kontroll over situasjonen. Derfor er det en invers sammenheng mellom kontroll og frykt. Jo mer kontroll vi har over vår situasjon, jo mindre frykt vi føler.

Det er ting du kan kontrollere, og ting du ikke kan. Som den sportslige filosofen Mickey Rivers sa, "Er ikke ingen mening å bry deg om ting du har kontroll over, fordi hvis du fikk kontroll, er ikke ingen mening bekymringsfull. Og er ikke ingen mening å bry deg om ting du fikk nei kontroll over, fordi hvis du fikk ingen kontroll, er ikke ingen mening bekymringsfull. "

Kunnskap er konge og bevissthet er makt. De positive handlinger du ta for å møte enhver situasjon i livet gir deg kontroll over din oppførsel og følelser. Det er hvordan å bekjempe frykt og gjøre den jobben for deg.

* * *

Noah St. John, Ph.D. er forfatter av The Secret Code of Success: 7. Skjulte trinn til mer rikdom og lykke plakater (Harpercollins) og oppfinner av The Afformations Method

Han hjelper folk å kvitte seg med hodet søppel og få bedre resultater raskere, enklere og med mindre anstrengelse. Les en gratis bok utdrag på http://SuccessClinic.com
.