En enkel måte å begynne å mestre frykt og anxiety.

Har du noen gang følt frykt eller angst ta over livet ditt? Hvis du har vil du vite hva en ond sirkel som kan være. Ved å endre tankesett kan du lære å bli en mester i frykt, bli kvitt negative selvfølelsen og dermed leve et liv i glede.

Men det kan være et problem hvis du befinner deg i en situasjon der frykten er ute av kontroll, eller du er i en engstelig tilstand eller lidelse panikkanfall. Endre tenkemåte er ikke så enkelt og lett.

I filmen National Treasure, heltene befant seg i en situasjon der de "skurker" har overtaket. Hvis de forsøkte å ta på "fienden" på det tidspunktet, ville det ha vært forgjeves, selv gjør situasjonen verre. I stedet heltene gjør det de kan før de har overtaket. (Hvis du ikke har sett National Treasure Jeg er sikker på at du kan tenke på en film med en lignende synopsis.)

På samme måte, før du tar noen handling er det ofte best å vente til du er i en bedre humør. Vent til du er i stand til å ha overtaket
En av de første skritt for å mestre frykten for ikke å bli skremt av det; som høres dumt på en måte. Selv om mange mennesker frykter det. Ved ganske enkelt å tillate deg selv å føle det, vil frykten passere gjennom deg raskt. Kanskje enda raskere enn du aner.

Her er en øvelse for å hjelpe deg å oppnå det. Egentlig kan du bruke denne for noen “ negativ &"; følelser.

Kom deg så behagelig som mulig, og lukker øynene. Det spiller &'; t rolle om du sitter opp eller liggende. Bare velg hvilken som er best for deg. Forestill deg selv stående foran en mørk basseng. At utvalget representerer frykt du opplever. Tell til tre og hoppe i. Ja, du kommer til å fordype deg i den. (Hvis det hjelper du kan forestille noen som er villig til å ta hoppe med deg, holde hånden din.) Som du svømme mot bunnen av bassenget tillate deg selv å oppleve frykt i sin fylde. Don &'; t være for hard mot deg selv, rett og slett tillate deg selv å oppleve det som best du kan. Selvfølgelig jo mer du tillater deg selv å oppleve det, jo raskere det går. I begynnelsen kan det være motstand, men det er OK. Svømme dypere og dypere inn i følelsen.

Så ser et sterkt lys på bunnen av bassenget. Svømme mot den. Som du gjør, vil du føle deg selv blir lysere og lysere. Når du kommer til lys, vil du se at utvalget av frykt du svømte gjennom var noe mer enn en illusjon. Du vil føle deg bedre og frykten vil ha gått. (Hvis noen grunn det hasn &'; t gå gjennom øvelsen igjen Det er sannsynligvis fordi du ikke var &';.. T tillate deg selv å oppleve den følelsen fullt)

Men hva skjer når frykten har flyttet inn på angst og panikkanfall . Jeg vil ikke anbefale å gjøre øvelsen ovenfor i en økt tilstand. Grepet av frykt vil være ekstremt sterk og "fight or flight" vil ha sparket i. Det kan være overveldende. Så er det noe du kan gjøre?

Ja absolutt. I motsetning til scenariet ovenfor, er det mer av en komme ut av det raskt situasjonen. Det neste trinnet alene er ikke nok til å kvitte deg med angst. Hva det vil gjøre er å bringe angst ned. Ved å bringe angst ned du er da i stand til å bruke de ulike kognitive omskolerings verktøy. Fra personlig og profesjonell erfaring denne lille trikset fungerer en godbit!

Den delen av hjernen som utløser panikkanfall er også den siden av hjernen som brukes for å trene komplekse matteproblemer. Ikke bekymre deg Jeg foreslår ikke du begynner å gjøre kalkulus!

Det er virkelig en enkel ting å huske, og selv barn kan bruke det. Alt du gjør er telling av 17-tallet. Trikset er å gjøre det i tankene dine. Ingen penn og papir. Hvis angsten er ekstremt høy, kan det være en stund før du kommer forbi 17! Men fortsett til du føler deg roligere. Jo lenger du telle mer avslappet du vil føle. Snakker av personlig erfaring når jeg har brukt dette verktøyet, kan jeg faktisk føler meg “ kommer ned &"; fra økt tilstand. Så når du har kontroll over angst kan du begynne skiftende din tenkemåte. (Selvfølgelig kan du bruke denne teknikken for noe for å bidra til å bryte en uønsket syklus.)
Dette enkle verktøyet er utrolig.

Sinnet er kraftig og ved å mestre frykt vi virkelig kan leve et liv i glede.

Hvis du er på utkikk etter måter å nyte livet mer og mestre frykt besøk http://www.feartojoy.com for mer gratis tips
.