Hva å gjøre med frykt - Del II

I min forrige artikkel, diskuterte jeg rollen som frykter spiller i våre liv og introduserte ideen om at vi kan forvandle det til en positiv kraft som fungerer for oss. Frykt ofte kryper opp når vi er klare til å satse på en overbevisende, saftig mål. Noen ganger vår frykt er så stor at den steiler hodet før vi selv har mulighet til å drømme opp hva vi virkelig ønsker for oss selv. Men hvis navigert riktig, vår frykt kan gi oss god innsikt i oss selv og faktisk bli verktøy for å hjelpe oss å oppnå. våre største drømmer

Sist gang, ledet jeg deg gjennom de første tre trinnene Soulful Coaching for Busy WomenFear eliminere prosessen:

1) Identifisere hvordan frykten uttrykker seg i livet ditt
2) Identifisere Hva &'; s at Risk
3) Navnet ditt Frykt og omfavne det
.
Disse første 3 trinnene er laget for å hjelpe deg å koble innover for å forstå din frykt. I artikkelen som følger, vil jeg ta deg gjennom resten av trinnene i prosessen, designet for å hjelpe deg å forvandle din frykt til et kraftig verktøy for å lykkes
.
4) Spor frykten

Fears har ofte visse repeterbare atferd som kan gi oss et vell av informasjon for å hjelpe oss å gi slipp på sine smertefulle og obstruktive kvaliteter

første element av frykt å spore er hva som utløser det.: Kanskje frykten kommer opp rundt visse mennesker - vår arbeidsgiver, vår mor, vår beste venn fra high school. Eller kanskje, kommer frykten i visse situasjoner - rett før vi fullføre et prosjekt, når vi haven &'; t fått nok søvn, når vi sjekke saldoen i vår bankkonto eller når vi don &'; t føler stor i klær vi har på seg.

andre element for å spore er hvordan frykten fungerer når det &'; s utløst. Fra siste SCBWnewsletter, du vet hvordan frykten uttrykker seg i livet ditt. Bruk den kraftige informasjon og gå videre med det. Etter å merke seg når en frykt utløses, legg merke til hvordan du uttrykker at frykt samt hvor lenge frykten varer, og hva skjer med den
. Anmeldelser handling trinn: Bli en detektiv for en dag eller to og spore din frykt. Lag et diagram som inkluderer følgende:

* Dato product: * Tid product: * Hva Fear Is (&"; I &'; ll aldri gjøre nok penger &"; eller “ Hvis jeg går på denne turen, min mor vil bli syk &";.) product: * bestemt folk som utløste Fear (dette kan være noen du kom i kontakt med på den tiden eller noen du tenkt på) product: * spesielle situasjoner som utløste frykt
* Hvordan du Uttrykk Fear product: * Hvor lenge Fear Lasts product: * Eventuelle andre Merknader om det


5) Bestem hvordan frykten Serverer Du
  ;
Hver eneste en av vår frykt, uansett hvor stor eller liten, serverer oss på en eller annen måte. Det beskytter oss. Tenk tilbake til de første mennesker på denne planeten. Frykt servert en svært viktig formål for dem. Det varslet de første menneskene når faren var overhengende - kanskje fra en stor, lunsj økende dyr - og hjalp dem å flykte
.
Hvis du kan finne ut hvor din frykt serverer deg, hva trenger det oppfyller, så du vil forstå det mer og være i stand til å finne andre, mer produktive måter, for å tjene det behovet

handling trinn. Sett til side ca 15 minutter til journal. Ta en liten stund først for å visualisere hva frykten ser ut. Gi den en form eller et organ eller en farge. Kanskje det har en lukt eller en tekstur eller en stemme. Når frykten er visuelt kommet i fokus for deg, spør det følgende spørsmål: “ Fear, hvordan kan du tjene meg &";? og skrive et svar til deg fra frykten selv. Neste spør frykt, “ Hva leksjon er du her for å lære meg &"; og skriver at responsen
.
6) Bless Your Fear

Før vi noen gang kan la noe gå eller forvandle det, må vi erkjenne stedet den har hatt i våre liv og det formålet de har tjent. Nå som du vet hensikten frykten har tjent, velsigne det

handling trinn. Ta noen minutter for deg selv i en privat, rolig sted. Sitte i en komfortabel stol på bakken, lukk øynene og ta noen dype åndedrag for å få jordet og koble innover. Navn frykten du er klar til å velsigne og fokusere på det. La det vet at du verdsette måtene det har beskyttet deg og så etter deg. La det vet at du &'; ve lært leksjonen det ønsket å lære deg, og at det nå kan gå videre
.
7) Velg en annen måte

Nå, dette kan virke som en radikal idé, men høre meg ut - som et resultat av arbeidet i å få vite og forstå din frykt, det har nå mindre strøm. Det kan &'; t lure deg lenger. Du vet sine vaner og sine triks. Du kan forutse når den vil stikke sitt hode. . Du kan også sette pris på det fordi du nå vet hvordan den ønsker å beskytte deg

neste trinnet er å velge og skape en annerledes måte å beskytte eller serverer deg selv. For eksempel, la &'; s si din frykt for å starte din egen bedrift var å beskytte deg mot sviktende på at virksomheten. I stedet for å la din frykt holde deg fast fra å lansere din drøm, velger for å beskytte deg mot svikt på en annen måte: gjøre omfattende forskning på at virksomheten feltet og hvordan andre har lyktes i det

Handling. trinn: Ta en liten stund for å finne en handling trinn eller tro som vil erstatte din frykt. Skriv det ned, og husker det

Avslutning … Du vet nå så mye om din frykt. Du vet hvordan det kommer til uttrykk i ditt liv, vet du hva &'; s utsatte for deg, vet du hva som utløser din frykt, og hvordan det fungerer deg. Du har hatt mot til å komme tett på din frykt, undersøke det, omfavne det, og selv erkjenner det for undervisning og muligheter det har brakt deg
.
Gjør noe om frykt i livet ditt er ditt valg - don &'; t la den kontrollere deg
!.