Vinne din frykt: Everyone Has Fears

Frykt er forankret i den primitive delen av hjernen stammen av hjernen, som huser din instinktive "fight-or-flight" reaksjon. Våre forfedre var i stand til å overleve, delvis ved å holde seg med det som var kjent. Som et resultat, har vi en programmert del av oss som tvinger oss til å feste med det kjente for å være trygg.
Stedet for å være forvirret av frykt eller bukke under for det, erkjenner at dens tilstedeværelse betyr at du er på ditt voksende kanten. Du er i den første fasen av utfordrende som du har vært å strekke og vokse inn i et nytt lag av storhet. Med dette nye perspektivet i tankene, gjennomføre følgende syv trinn for å hjelpe deg å overvinne frykten og bevege seg raskere inn storhet.

1. Identifiser Fear
Det finnes mange typer av frykt: frykt for suksess, frykt for å mislykkes, frykt for å bli dømt, frykt for døden, frykt for engasjement, etc. Det er viktig å identifisere ditt spesifikke frykt og skrive det ned. Å være veldig spesifikk hjelper deg lettere demontere frykt.

2. Vurdere Intensitet av Fear
Ved hjelp av en skala fra 1-10, der 10 er det høyeste nivået av intensitet, merk intensiteten på frykt. Hva fysisk påvirkning er frykten å ha på deg? Legg merke til de fornemmelser i kroppen uten å dømme eller analysere dem. Har din hals føler innsnevret? Har din buk verke?

3. Oppdage de underliggende begrensende tro
Under hvert frykt er en begrensende tro som drivstoff frykt. For eksempel kan en person har en frykt for suksess fordi de tror at hvis de er vellykket, ville de aldri har tid til å tilbringe med familien sin. Notere ned den underliggende troen (e) bak din frykt. Vær spesifikk. Ta deg tid til å komme til roten.

4. Utfordre begrensende tro
For hver begrensende tro, spør deg selv følgende spørsmål: "Hva er IKKE sant om denne troen" Lat som du er en detektiv eller en forsvarsadvokat og finne bevis som motsier troen. Bruke bevis fra ditt eget liv eller fra andre som allerede gjør det du tror er umulig. Bruk av frykt for suksess eksempel ovenfra, en måte å utfordre begrensende tro er å finne historier om kvinner som har vellykkede karrierer og er gode moms (hvis du ikke vet om noen, send meg og jeg vil gi deg en hel liste over dem!).

5. Visual erobrende frykt
Få et levende bilde av deg selv etter å ha erobret frykt og dens underliggende tro og å oppnå det du ønsker. Gjør dette visualisering virkelig kommer til liv. Føler det i hele kroppen din, bruker alle sansene. Mens du bor i visualisering, spør deg selv: "Hva er mulig nå?" Legg merke til hvor annerledes du føler deg uten frykt og begrensende tro.

6. Brainstorm
Spør deg selv: "Hva ville det ta å skru ned intensiteten av denne frykten?" Brainstorm en liste over mulige tiltak trinn du kan ta som vil hjelpe deg å redusere intensiteten av din frykt og beveger deg i retning av hva du virkelig ønsker. Ikke over tror denne øvelsen. Pass på å skrive ned eventuelle handlingselement.

7. Forplikte & Implementere
Velg 1-3 elementer fra idédugnad liste og forplikte seg til å fullføre dem i uken (bryte ned enhver handling element som er for store til å fullføre i en uke). Etter fullført, re-evaluere intensiteten på frykt. Du vil merke at det er betydelig redusert eller helt borte!
Disse trinnene arbeide for å redusere intensiteten av eventuelle frykt du måtte ha, og bevege deg til å ta handlinger mot hva du virkelig ønsker. Gjenta disse trinnene så ofte som nødvendig for å utrydde noen irrasjonell frykt og underliggende tro. Husk at din frykt betyr bare at du er på kanten av hvem du er, tørre å strekke til en større og bedre versjon av deg
.