Hei mars, er Farvel Fear

Frykt stor i disse dager, og som ild i tørt gress, det sprer seg lett og raskt.

Frykt er en primal følelser; det utløser vår krypdyr (mer primitiv) hjernen til å kjempe eller flykte. Når krypdyr hjernen er engasjert overstyrer rasjonalitet. Derfor, uansett hva vår frykt er om - vår sikkerhet, vår økonomi, våre relasjoner, vår helse, eller vår fremtid - frykt kan lamme oss uten forvarsel

Utvilsomt, noen ganger vår frykt er et svar på reell og umiddelbar fare. . Oftere, men er frykt høyborg om vår uutforskede tenkning som: "Å Herre, vil det alltid være sånn!" Når vi begynner å tenke på denne måten? Hvordan kan vi muligens vet noe vil "alltid" være som dette? Jeg inviterer alle mine lesere muligheten til å lytte til dine egne engstelig tanker. Lytt etter ordet "alltid" eller "aldri" som i "Det vil aldri bli bra igjen" eller "Jeg vil aldri få en annen jobb" eller "Jeg har alltid rotet opp."

I graduate school våre professorer lært oss hvordan visse trigger ord (som "alltid" og "aldri") var verbale ledetråder som vi ble tilbakegang psykologisk. Husk at regresjon er en freudiansk konsept, en forsvarsmekanisme som vi bruker ubevisst å hjelpe våre ego overleve øyeblikket på hånden og hjelpe oss å styre vår stress, angst eller andre følelser. Forsvarsmekanismer utgangspunktet holde vårt ego fra i oppløsning, og samtidig ikke nødvendigvis dårlig; de kan bli slik at hvis vi bruker dem vedvarende ved ikke vender virkeligheten på hånden. Brukt ubevisst i voksen alder (spesielt usofistikert seg som fornektelse) de kan hindre intimitet og ruin voksen relasjoner. Her er hvordan det fungerer:

Tenk barndoms avtrykk på hjernen vår. Dersom forhold i barndommen var faktisk skremmende – roping av en kontrollerende og dominerende forelder, kulden av en kilde en, penger bekymringer, eller et alvorlig traume for eksempel – vår krypdyr hjernen er programmert til å gå tilbake til de tidsperiodene fordi vår psyke ikke registrerer tidssekvens.

Mine kjære venner, er ingenting gjemmer seg under sengene våre lenger. Når frykten er over oss vi må spørre oss selv, som verdenskjente jungiansk analytiker James E. Hollis, Ph.D. antyder, "Da har jeg vært her før?" Når du husker opprinnelsen av frykt (fra barndommen eller ungdomsårene) gjeldende frykten vil ikke bare være mindre alvorlig, vil det være lettere å administrere.

Til slutt, hvis du har lidd tap av en kjær person når du var barn eller mer nylig, skal du vite at hjernen er mer følsomme for frykt, bitterhet, og negative anslag fra andre, så når du føler frykt gripe deg, lukk øynene og hviske det enkle mantra fra det 14. Århundre mystiker Julian av Norwich, "All skal være godt, og alt skal være bra, og alle slags ting skal være godt." Disse milde ord vil hjelpe deg å holde deg rolig, jage vekk smittsom frykt, administrere usikkerhet, tilgi regelmessig, elsker dypt, og gjør hver dag Matter.

Mary Jane Hurley Brant, MS, CGP
psykoterapeut og forfatter av
Når Every Day Matters:
En mors Memoir på Love, Loss and Life
Simple Abundance Press, 1 oktober 2008
www.WhenEveryDayMatters.com
.