Hvordan man skal håndtere Fear

Hvordan man skal håndtere Fear

Det er Halloween måned. Her er noen trinn for å håndtere frykt, ekte eller ikke.

Oktober er frykt måned. Med Halloween nærmer vi fokus på den skumle og skremmende. Skrekkfilmer florerer. Boliger og bedrifter dekorere å hjemsøke oss. Legg dette til de skremmende økonomiske forhold, og det virker det perfekte tidspunktet å snakke om frykt og hvordan man skal håndtere det.

Hva er frykt? Noen vil si at det er fravær av kjærlighet og tro, og de ville være rett. Likevel, vet ikke alltid gi oss ammo vi trenger for å håndtere frykt. Her er noen trinn for å prøve når du føler frykt:
1. Legg merke til det. Definere hva det er å peke og objektivt innse det.

a. Hvis det er fysisk og ekte puste og ta affære. For eksempel, hvis du ser en tornado, ta dekning. Hvis du kommer for fort på motorveien, og du er redd, tregere. Gjør alt for fysisk å gjøre frykten forsvinne. Og puste.
B. Hvis frykten er om noen andre, slipper det. Du kan ikke hjelpe noen andre når du er redd. Du kan ikke fikse andres situasjon. Hopp til trinn # 4.
C. Hvis frykten er basert på tanke eller følelse, skylle den ut. Skriv ned nøyaktig det du er redd for.

2. Pust og trøste deg selv. Vis deg medfølelse. Smil.

3. Fastslå om det er en realitet bak frykt. Frykt for fremtiden er illusjon. Hvis det ikke er noen reell åpenbar trussel akkurat nå, slipper den (se nedenfor). Hvis det er en situasjons bekymring, gjøre noe med det. For eksempel, hvis du er bekymret for kontantstrøm, skriv ned din inntekt eller sparing og utgifter. Se på hva du har og mangler. Bestem deg for å komme opp med en plan og skape det du trenger ved hjelp av disse trinnene:

a. Finn ut hva du trenger for å fikse din situasjon.
B. Definer hva du trenger nøyaktig og konkret. Gi detaljer. Hvis du trenger penger, bestemmer hvor mye og når det kommer til deg. Ber om at det er lovlig. Hvis du trenger en ny klient, definere klienten, og når kunden vil komme, hvor mye det vil bringe inn, etc.
c. Fjern eventuelle motstand du har (begrensende tro) som vil hindre deg fra å få det du trenger.
D. Spørre om hva du trenger.
E. Har tro på at det vil komme. Vet du blir tatt vare på og du tar godt vare på deg.

4. Pust

5. Meditere og finne din sentrum. Legg merke til de tanker som bekymrer deg. Ikke følg dem eller legge til dem. La dem gå.

6. Visualisere hva du vil skal skje - hvordan situasjonen vil endre seg. Se deg selv i dette stedet.

7. Pust

8. Vedta planen og /eller leve drømmen. Hold deg til stede og gjøre det som trengs akkurat nå for å gjøre det skje.

Dette er skremmende tider, men som du vet, du er ineffektiv og svært ubehagelig hvis du lever i frykt. Nøkkelen er å innse det, lære av det og gå utover det. Frykt er en peker som du har noe å gjøre. Enten noe må fikse, eller det er tid for deg å komme i gang og vokse. Som Edgar Watson Howell sa: "En god skremme er verdt mer... Enn gode råd." God Halloween.

Hvis du ønsker hjelp til å forvandle livet send meg på [email protected]
.