Fight The Fear of Fitness

Fight the Fear of Fitness: 5 tips for å overvinne dine Fitness Hindringer

Så du &'; ve bestemt at nå er det på tide å oppfylle dine treningsmål. Gratulerer !!! Du kommer til å føle så mye bedre om deg selv når du kommer i gang. Enten din motivasjon er å gå ned i vekt, komme i form eller generelle velvære du trenger et utgangspunkt. Jeg husker hvordan overveldende mitt første besøk til gym var. Jeg tok en tur på treningsstudio og guiden var å selge meg på maskiner og klasser som jeg aldri hadde hørt om. Jeg må ha sett på som medarbeider Blåøyd og livredd fordi de gjorde forslaget om at trenings orientering med en personlig trener kan være en god idé. Basert på mine egne erfaringer jeg kommer til å lage fem anbefalinger som jeg skulle ønske noen hadde gjort for meg å bidra til å ta frykten ut av fitness.

1. HA DET GØY: Det kan komme som en overraskelse at dette er tips # 1, men hvis du don &'; t nyte det du gjør, er du mindre sannsynlig å gjøre det igjen. Jeg husker kjører for første gang. Det var ikke gøy. Jeg spurte hvorfor jeg valgte en juridisk form for tortur for å få plass. Etter mitt arbeid ut, jeg satt og tenkte på hva jeg kunne gjøre for å gjøre kjører mer behagelig. Jeg laget en spilleliste på iPod fylt med sanger som jeg elsker som var høy energi og gitt meg motivasjon til å holde ut. Enten du gå, løpe, svømme, hoppe, rad eller fullføre en maraton, må du ha det gøy å gjøre det. Ta uansett handling trengs for å gjøre det skje.

2. Leie en personlig trener: General “ Know How &"; synes å være en av de største hindringer i fysisk aktivitet. Uansett hva dine mål er, vil en personlig trener lærer deg hvordan du utfører en øvelse riktig og trygt, slik at du don &'; t skade deg selv, lære deg effekten av den fysiske aktiviteten du har valgt og vil holde deg ansvarlig for å nå dine treningsmål . Jeg vet at du sannsynligvis tenker “ Jeg don &'; t har tid for en trener &"; eller “ jeg kan &'; t råd til en trener &" ;. De er veldig realistiske bekymringer men du er nødt til å skifte ditt perspektiv. Det &'; s lite offer over en relativt kort periode med en enorm avkastning på investeringen som er din helse og levebrød. Med det sagt, er det svært viktig å finne riktig trener. Don &'; t være redd for å intervjue din personlige lærekandidat før du forplikter deg til treningsøktene. Du bør spørre om trener &'; s legitimasjon, praktisk erfaring og hva deres største suksesshistorie er. Viktigst må du føler deg komfortabel med din trener; etter alt du betaler for deres hjelp.

3. Finn et treningssenter /FITNESS BUDDY: Vi &'; ve alle hørt uttrykket at to hoder tenker bedre enn ett; vel i dette tilfellet to kropper er bedre enn ett. Arbeide ut med noen kan øke “ Know How &"; ved å dele informasjon og rutiner. Du vil også være mer sannsynlig å forplikte seg til fitness ganger fordi du blir holdt ansvarlig for noen andre. Å ha noen selskap kan også gjøre treningsøkten mer moro.

4. Sett av tid til fitness mål: Dette kan virke innlysende, men er trolig den vanskeligste hinderet for å overvinne. Får fysisk form doesn &'; t bare skje; du trenger for å få tid til å oppnå disse målene. Mange starter sterk, men avta før deres egnethet mål blitt rutine. Det tar ca 3 uker for en oppgave å bli rutine. Det jeg sier til mine klienter er at de må planlegge sin trenings tid som det &'; s lege &'; s avtale. De fleste av oss vil forplikte seg til en lege &'; s avtale, men når møtt med planlegging konflikter, er fitness vanligvis den første til å bli skremt. Å oppnå målene dine tar tid og utholdenhet. Du må få tid forpliktelse til å nå dine mål.

5. Blitt interessert i din egen AKTIVITETER: Den beste måten å virkelig utmerke seg på aktivitetene er å lære om dem. Bruke litt tid hver dag forske og lære om hva fysisk aktivitet du velger å delta i. Det en mange gratis mobile applikasjoner som kan gi treningstips, øvelser, yoga instruksjon, stretching tips etc. Du kan sjekke ut fitness magasiner, YouTube for fitness rutiner og listen fortsetter og fortsetter. Poenget er at du må være aktiv i din egen treningslæringskurve. Du kan &'; t lene seg tilbake og håper informasjonen kommer til deg. GET INVOLVERT
 !;