Øvelser for Relaxation

Det er ingen hemmelighet at daglig fysisk trening kan betydelig lavere stressnivå over tid. Studier har vist at fysisk trening reduserer nivået av det kjemiske kortisol i hjernen — hormonet selv ansvarlig for stresset — samtidig heve nivået av endorfiner – hormonet er ansvarlig for en god følelse. Som et resultat, føles svært givende øvelse (i slutten).

Derfor folk som kamp veteraner som lider av posttraumatisk stresslidelse (PTSD) kan ha stor nytte av fysisk trening. USA Department of Veterans &'; Departementet melder at én av fem kamp veteraner utvikler posttraumatisk stresslidelse, eller PTSD, enten under eller like etter kamp. The Mayo Clinic definerer PTSD som å ha tre hovedkategorier av symptomer: “ re-opplever symptomer, &"; “ unngåelse symptomer, &"; og “ årvåkenhet symptomer og " ;. Disse kategoriene kan forenkles for å beskrive symptomer på flashbacks og mareritt, følelse av skyld og depresjon og søvnløshet, hhv.

Mens noen form for moderat til intens trening kan øke nivåene av endorfiner i hjernen, visse øvelser fungerer bedre og raskere. For folk som kronisk lider av stress, kan slike nyheter kommer over som ganske en lettelse. Men hva slags øvelser kan senke nivåene av kortisol raskere

En artikkel publisert av Harvard Medical School kalt “? Trene til Relax &"; sier at noen av de beste øvelsene for å lindre de fleste stress er jogging, løping, eller bruke elliptiske. Tidsskriftet forklarer hvordan disse øvelsene krever folk til å bruke flere store muskelgrupper, som igjen gjør at de føler seg mer produktiv og effektiv.

Siden veteraner allerede er i fysisk god form, integrere en regelmessig mosjon regime bør være relativt enkelt. Men bortsett fra lindrende PTSD stress gjennom trening, kanskje veteraner også være lurt å konsultere det medisinske miljøet for rehabilitering. Kognitiv atferdsterapi og psykiatrisk medisinering er to av de mer effektive teknikker som veteraner kan motta for å bekjempe sine symptomer på PTSD.

Men veteraner som lider av slike høye nivåer av stress bør være skeptisk til å søke slike behandlingstilbud fra VA, siden rapporter utgitt av CBS News i 2013 avslørte at medisinske fagfolk knyttet til VA skrevet 259% mer narkotika enn i 2002, og at individuell terapi hadde falt av veikant. En lege i forbindelse med VA anonymt innlagt på CBS News i et TV-intervju at “ det er lettere å skrive en resept for narkotika og for å bare flytte sammen og få til neste pasient &"; slik at flere veteraner ville være “ behandlet &" ;. Derfor kan skrantende veteraner vil vurdere å konsultere ikke-tilknyttede medisinske fasiliteter å rehabilitere deres fysiske og psykiske helse

En av disse organisasjonene er Operation:. IV, en 501 (c) 3 non-profit grunnlagt i 2012 som hjelper bekjempe veteraner helbrede fra både PTSD samt traumatiske hjerneskader. Dens grunnlegger, Roxann Abrams, er en Gold Star mor som mistet sin sønn SFC Randy Abrams i 2009. Randy tok sitt eget liv etter å ha opplevd en PTSD flashback fra sin tjeneste i Irak. Randy hadde udiagnostisert PTSD- en vanlig foreteelse blant kamp veteraner enten på grunn av feil gjort av det medisinske feltet eller bare den enkelte &'; s unnlatelse av å melde fra om slike alvorlige symptomer

Som et resultat av hennes sønn &';. Død, Abrams grunnla Operation: IV slik at kamp veteraner som tjenestegjorde i enten Irak eller Afghanistan har et sted å få behandling gjennom en spesialisert “ VIP &" ;, eller “ Veteran Intervention Plan &"; program. “ VIP &"; har ti ulike rehabiliteringsprogrammer, inkludert hyperbolsk oksygen terapi, tjenestehunder, og angst reduksjon terapi. I tillegg kan veteraner også delta i programmer som jobb omskolering, business mentoring, og pedagogisk hjelp. Igjen, mens det er ingen kur for PTSD, programmer levert av Operation: IV kan drastisk forbedre en veteran &'; s mental helse og generelle syn på livet
 !;