Being

Opprinnelig denne artikkelen ble tittelen “ Being Glad &"; Men “ Being &"; synes mer hensiktsmessig. Vi er fanget i en endeløs streber etter å være lykkelig. Vi ønsker å øke vår glede og redusere våre negative følelser. Denne artikkelen vil diskutere måter å gjøre dette, mens på samme tid ikke neglisjere de følelsene vi er mindre komfortable med.

Det er mange artikler som beskriver det som trengs for å være lykkelig. Nylig var det en enkel artikkel om MSN &'; s hjemmeside om “ 9 ting du kan gjøre for å være glad i de neste 30 minuttene &"; Og det er gode råd der: trening, oppnå en gnagende oppgave; lære noe nytt, handle glad for å være lykkelig, eller nå ut til noen du haven &'; t vært i kontakt med på en stund, blant andre. For en tid siden denne forfatteren skrev en artikkel om hvordan å gi slipp kan bidra til lykke. Dette gjelder og legger til andre artikler som har blitt skrevet om det som bringer lykke

En artikkel begrenser lykke ned til fire ingredienser. Nok penger til å overleve (nødvendigheter er oppfylt), støttende relasjoner (ikke nødvendigvis romantisk), tro (på deg selv, eller at ting vil ordne seg er nok, spiller det &'; t nødt til å være religiøs), og som Csikszentmihalyi teoretisert, en aktivitet som du mister deg selv i å oppleve det han beskrev som “. flyt &"; Til tross for disse begrepene er relativt enkel, Csikszentmihalyi &'; antyder forskning at de er sanne.

En annen enkel forslag i en fersk Time Magazine artikkelen fokuserer på å ha glade mennesker rundt deg. En studie fant at de som hadde smilende bilder på et nettsamfunn hadde også flere venner. Dette er utenfor allerede akseptert fenomen av “ emosjonell Contagion &"; Men til tross for alle de mange bøker, artikler, eller enkle forslag fra de som bryr seg, vi fortsetter å søke etter en måte å være lykkelig. Det er ikke at disse forslagene aren &'; t nyttig. Men noe står i veien for våre gjenværende fornøyd.

Først ovennevnte uttalelse krever avklaring. Ingen kan være lykkelig hele tiden. Faktisk, så østlig filosofi antyder, ville ikke vi &'; t vet lykke hvis vi gjorde &'; t vet også tristhet. Det er ingen fjell uten daler. Men, som nevnt tidligere, vi er en art som streber etter å øke vår glede og redusere våre ubehag. Så hvordan kan vi være lykkeligere mer av tiden? Hva står i veien?

Snakker som en terapeut, er ett mål at hver klient implisitt må være lykkeligere. Om noen kommer inn behandling for depresjon (der følelsen bedre er selvsagt målet) eller for par &'; s terapi (der målet er generelt antatt å være lykkeligere som et par) eller for angst (der målet er å bli mindre hemmet av overdreven bekymring , og dermed tyder å være lykkeligere) eller rusmisbruk (der konsekvensene av å bruke stoffene har ført til mer problemer enn stoffet kan gi lindring fra) målet synes å være den samme: å oppnå mer lykke. Nok en gang er det ofte sant at til tross for ganske enkle formler for å øke lykke menneskene forblir ulykkelig. Millioner av bøker selges som tyder på noen ofte svært nyttig formel for å lykke. Noen kjente bøker som kommer til hjernen inkludere “ Life &'; s Lille Instruksjonsbok, &"; “ Alt jeg egentlig trenger å vite lærte jeg i barnehagen, &"; “ som flyttet min ost, &"; “ The Secret, &"; “ The Power of Now, &"; “ The Art of Happiness: A Handbook for Living, &"; og ikke minst mange av de bøker av Deepak Chopra. Og det er tusenvis flere. Til tross for alle disse bøkene, folk fortsette å søke etter en måte å øke sin lykke, noe som gir enda en person med en bestselger. Og dette er ikke nødvendigvis dårlig, som mennesker trenger vi ofte påminnelser om hvordan å opprettholde positive følelser i våre liv.

Dette bringer oss til diskusjonen om hva som står i veien for vår lykke. Først, som mange andre har skrevet, vår tro på at vi kan være helt fornøyd og negere alle negative følelser er feilaktige. Du kan tenke akkurat nå, “ selvfølgelig vi kan &'; t utrydde alle negative følelser, som &'; s sunn fornuft &"; Og du ville være riktig. Men til tross for å vite dette intellektuelt, folk oppfører seg som om å eliminere negative følelser er målet. Dette må være klart: til tross for kunnskap livet må ha litt mindre enn positive følelser, folk oppfører seg som om målet er å eliminere dem. Det samme gjelder for døden. Ofte i Eksistensiell Terapi klienten vil erkjenne at døden er uunngåelig, samtidig oppfører seg som om de vil leve evig ved ikke å omfavne livet i nåtiden.

Nylig har det vært en bevegelse i psykologi mot innlemme Øst tanke inn psykoterapi. Dr. Linehan &'; s DBT terapi er en utmerket eksempel som har vist effekt med en klient befolkning som i det siste hatt liten suksess i behandling. Andre nyere eksempler inkluderer behandling for depresjon som beskrevet av J. Mark Williams, John Teasdale og mindfulness meditasjon forfatter Jon Kabat-Zinn i « The Mindful Way Through Depresjon &"; Disse behandlingene utnytte ideen om å tillate deg selv å oppleve følelser, heller enn å prøve å umiddelbart endre dem eller flykte fra dem. Kort sagt, å være sammen med den følelsen, slik at de kan oppleves og deretter passere, som alle ting gjør.

Det siste punktet å bli gjort om hindringer for lykke bygger på en teori om kreativ visualisering. Bøker som « The Secret &"; foreslår at hvis du tror du kan oppnå noe, kan du materialisere den i virkeligheten. Dette er en ganske gammel forestilling (omtalt i flere bøker før « The Secret &";) at mange vitner til å være sant. Ett problem med teorien derimot, er mindre åpenbare tro at personen kan holde kan forstyrre.

I terapi tro blir diskutert og utforsket. Nylig i arbeidet med klienter som lider av depresjon, klienter og' oppfatninger om hva glade mennesker så ut som ble utforsket. Disse personene som strever for å være lykkelig, beskrev et negativt syn på en lykkelig person. De oppfattet en glad person som heller uvitende om negativene i verden, som om de var å lukke øynene til viktige aspekter av livet. De så lykkelige folk som ignorerer sine egne problemer, eller potensialet for problemer. De viste dem som heller svimmel og dum. Det ville da stå til grunn at hvis du viser glade mennesker i et negativt lys, vil du ha problemer med å oppnå lykke. Du har en dyp seeded tro at lykke er verre enn å være nede. Til tross for den tilsynelatende enkle logikk og sunn fornuft natur det som er beskrevet ovenfor, mange som er kronisk misfornøyd holde samme tro. De tror det er noen belønning for å være ulykkelig, om det er et mer realistisk syn på verden, hindre ytterligere skade, eller noen andre ubekreftede belønning. Det er alltid en belønning. Trikset er å oppdage det, og bringer det inn i lyset for undersøkelse, og utfordrer sin nytte. Endelig kan noen av gevinsten av å være lykkelig (foruten tydelig lykke, for eksempel dens forhold til helse) veies opp mot det som oppfattes som belønning for ikke å være fornøyd.

I konklusjonen, er det mange verdifulle forslag for å bringe mer lykke inn i livet ditt. Noen av de grunnleggende er mosjon, sosialt samvær, å være sammen med dem du er glad i og har tro på at ting vil bli bra, og engasjere seg i en aktivitet du mister deg selv og følelsen av tid til. I tillegg tillater deg selv å oppleve det som oppfattes som negative følelser som egentlig bundet med livet er også viktig. Dette gjelder også å akseptere at dette er normalt, at alle opplever smerte, og at det spiller &'; t må unngås. Til slutt, for å utforske noen av dine underliggende forestillinger om hva det kan bety å være en lykkelig person, spesielt med fokus på gevinsten av å ikke være kan hjelpe deg lykkelig oppdage noen av hindringene for å oppnå personlig lykke
.