10 trinn til et lykkeligere 2010

Trinn 1: Definer Happiness

Først spør, “ Hva gjør meg glad &"; Tenk nøye gjennom om dette fordi din definisjon av lykke kan være svært forskjellig fra den kulturelle normen (jeg vet mine er!), Og det vil påvirke alle andre betydelig avgjørelse i livet ditt.
For eksempel, min mann og jeg begge velger å jobbe deltid. Vi gjør mye mindre enn vi kunne hvis vi jobbet mer, men vi liker balansen vi &'; ve opprettet i våre liv. Å vite dette har veiledet våre holdninger til vår familie, childrearing, og penger og suksess

En påminnelse:. Når du &'; re tenke på hva som gjør deg lykkelig, prøv å se i nærheten av hjemmet. Tenker at lykke er et sted “ ute &"; — i neste partner eller jobb, eller ferie — gjør ting så mye vanskeligere enn de trenger å være
På den annen side, hvis du tror lykke er funnet inni deg. Da lykke blir et kompass og en lærer som fører deg til å leve ditt beste liv

Step # 2:. Aksepter deg selv

Aksept for deg selv kan være det viktigste steget på veien til lykke. Når du aksepterer at du er fin akkurat slik du er akkurat nå, vil du oppleve mer lykke akkurat nå. Når du ikke lenger presse deg selv til å være annerledes, vil du finne fred og med det større lykke

Steg # 3:. Follow Your Bliss

Det har aldri vært noe bedre råd enn Joseph Campbell &'; s “ Følge bliss &"; Etter din lykke handler om å lytte til ditt hjerte ønsker, merke hva som virkelig inspirerer deg og lage tid til disse aktivitetene. Så lenge du er viet en del av dagen til noe som gleder deg – selv om det er bare 15 minutter om dagen – du vil bli lykkeligere
Men det &';. er enda mer til det enn bare carving ut at 15 minutter for å være lykkelig. The Law of Attraction sier at energien flyter der oppmerksomheten går.
Når du har opprettet selv det liten plass for glede i livet ditt, vil du finne at gleden renner inn i resten av dagen, og det vil bli lettere å føle glede selv fra de tingene som du don &'; t umiddelbart oppfatter som lykksalig. Men det hele starter med å gjenkjenne hva som gjør deg glad og gir det tid i løpet av livet ditt

Trinn 4:. Velg Happiness

Som jeg nevnte tidligere noen mennesker tror at lykke er bare rundt hjørnet, rett etter at de får den perfekte jobben eller partner. At &'; s jage lykke. Jeg tror på å velge lykke.

Mange som velger lykke gjør det ubevisst, og de gjør det ved å følge de to første trinnene ovenfor: de legger merke til hva som gjør dem glade, og de få tid til det i sitt liv. Det er ingen ulemper til å gjøre det samme med vilje, men. Hvis du tar de to foregående trinnene vil du har satt den hensikt å være lykkelig, og lykke er sikker på å følge.

Selvfølgelig, stressende eller uventede hendelser skjer, så dette trinnet handler om å re-tenkt å være happy – uansett hva – etter noe slår du av dine skritt. Stille (og re-setting!) En positiv intensjon om å la den neste øyeblikk (og deretter den neste!) Glede deg er en fin måte å ha en lykkelig dag (og et lykkelig liv).

Step # 5 Din Joy List

Det &'; s lett å overse mye av de tingene som gjør oss glade og slett fordi det ikke koster noe. At &'; s ett av problemene med å jage lykke: det kan gjøre oss se bort fra de tingene som gjør oss glade i nåtiden fordi a) de &'; re ikke hva vi tror vi virkelig ønsker, og b) de don &'; t synes sannsynlig å få oss hva vi tror vi vil.

Svaret på dette er å gjøre en glede liste over alt i livet ditt som koster ingen penger, og fryder deg, som latter, vennskap, turer utenfor, vennlighet og fugler i flukt.
Hold listen nært og setter pris på alle de gledene som er tilgjengelige for deg – og deretter nyte minst ett av dem daglig. (Lett å gjøre når du &'; ve skåret ut at 15 minutter, ikke sant?)

Step # 6: Hedre dine prioriteringer

Når folk blir spurt om hva de bryr seg om de fleste, gang på gang de sier deres familie og venner. Når vi ærer disse prioriteringene, det lønner seg: mennesker som gir sin tid, energi og oppmerksomhet til sine viktigste relasjonene er sikker på å oppleve mer lykke
Alt for ofte, men våre viktigste relasjoner konkurrere med jobbene våre og mylder. andre oppgaver. Men selv de travleste tidsplaner kan gi rom for viktige personlige relasjoner når de er laget en prioritet. Alt som trengs er litt trening

Når forespørsler er laget av din tid, være forberedt på å svare. &Ldquo; I &'; Unnskyld, jeg kan &'; t. Min prioritet er akkurat nå tid med familien min (eller venner, eller turer med min hund …). Kan vi se på neste uke (eller måned eller år) &";?
Du kan selv ønsker å praktisere disse setningene i et speil når du får et ledig øyeblikk. Etter et par ganger du &'; ll bli en proff på å hedre dine prioriteringer, og du &'; ll se hvor godt det føles

Step # 7. Øv Tilgivelse

For å være lykkelig nå, du må la gå av harme. Alle vet hva det &'; s liker å oppleve skuffelse. Men når du ønsker eller forventer at ting skal være annerledes enn de er du gjøre deg maktesløs — en passivt offer —., Og som aldri føles godt

Når du tilgi noen eller noe for ikke å være det du ønsker eller behov, du ikke bare skape rom for bedre følelse følelser, tar du ansvar for situasjonen — du utøve din egen makt over den. Hvis du gjør dette, vil du føle lettelse, og det er et viktig skritt tilbake i retning av lykke

Step # 8:. Your Voice takknemlighet

Få i vane å si høyt tre ting du er takknemlig for. Gjør dette akkurat nå, før du går på å lese dette. Takknemlighet er ofte referert til som den korteste snarveien til lykke, og du &'; ll finner ut at jo mer takknemlig du er, jo lykkeligere vil du føle

Step # 9: Ta Utsøkt vare på deg selv
Dette trinnet doesn &'; t trenger mye forklaring. Bare være snill mot deg selv. Livet blir alltid bedre når du behandler deg selv godt

Step # 10:. Vær Present

Med fokus på noen skuffelse fra fortiden eller noe håp for fremtiden er de viktigste årsakene til ulykkelighet. I det engelske språket, har ordet "tilstede" tre forskjellige betydninger: "her", "nå" og ". En gave"

mer til stede du er i hvert øyeblikk, jo mer lykke du finner – jo flere gaver vil åpne foran deg som du ser. Ta et dypt åndedrag, se rundt deg, finne noe å sette pris på, og du &';. Får se hva jeg mener
jeg håper du vil finne disse trinnene nyttig og gi deg selv en gave av å være virkelig lykkelig i 2010.
.