Din Mental Vel Being

Henry David Thoreau skrev “ … … jeg ønsket å leve bevisst, og ikke, da jeg kom til å dø, oppdage at jeg ikke hadde levd. Jeg ønsket ikke å leve det ikke var liv, er å leve så kjær; heller ikke gjorde jeg ønsker å praktisere resignasjon ... &"; Selv i 1854, Thoreau bemerkes at de fleste menn er slaver til sitt arbeid og slaver til dem for hvem de jobber og uttaler at “ ". Massen av menn fører livene til stille desperasjon Hva kalles oppsigelsen er bekreftet desperasjon .... &" ;

Er du leve et liv i stille desperasjon Har du noen gang skulle ønske du kunne stoppe verden slik at du kan gå av Føler du dine dager er brukt bare kjører fra aktivitet til neste med knapt nok tid til? puste Er du alltid se på klokka og tenkte “? det kan &'; t være så sent allerede &" ;? Og når du får litt ledig tid på slutten av dagen, du “ sone ut &"; foran TV? Når du er ute og handler eller gjør ærend, har du en mobiltelefon klistret til øret Ønsker du som liksom livet ditt var mer tilfredsstillende, men du don &';? t har en anelse hvordan du kan lage din drøm livet eller hva din drøm livet ser ut som

Det første skrittet for å forbedre din mentale velvære, skape et mer tilfredsstillende liv, og skape drømmelivet, er å gjøre litt tid for ensomhet, noen “? alonetime &" ;. Ensomhet er et behov det samme som luft, mat og vann, spesielt i dagens &'; s raskt bevege verden. Vi har mistet oss selv på grunn av dagens &'; s trend å være “ løpet tilkoblede &" ;. Vi trenger tid alene for å gjenopprette vår energi, for å være i stand til å tenke og vurdere vår verden, for å evaluere oss selv og vår nåværende liv, og å benytte seg av vår kreative selv. Vi trenger tid alene for å konfrontere de falske forestillinger som i dag styrer våre liv, å vite at vi kan tilfredsstille våre egne behov og gi oss den nødvendige selvtillit kjærlighet, slik at vi virkelig kan og betingelsesløst elske andre. Ja, du hørte det riktig. Inntil vi kan betingelsesløst elske oss selv for den vi er, vi kommer ikke til å være i stand til å gi ekte og ubetinget kjærlighet til andre

Så hvor og hvordan har du tenkt å finne denne “. Alonetime &" ;? Når du er ute og løper ærend, kan du legge til en 15 til 20 minutters stopp på kaffebar, lokal park eller biblioteket til ærend listen. Så du slår av telefonen. Bare selve handlingen av å være med dine egne tanker for kort tid på en jevnlig basis vil begynne å helbrede din sjel. Det neste trinnet er å begynne en journal. Sjekk ut min artikkel “ Reinventing Yourself Gjennom journalføring &"; for å lære mer om hvordan du journal. Begynn med å skrive om din nåværende liv, hva du vil om det, og hva du ikke liker det. Skriv om dine følelser og tanker. Hvis du finner deg selv å engasjere seg i negative selvbilde snakke eller negative tanker, skrive dem ned. Med jevne mellomrom, gå tilbake til det du skrev på et tidligere tidspunkt, og ser for gjentakende tema i tanker, holdninger og selvfølelsen.

Kognitiv restrukturering er et konsept utviklet av Dr. Albert Ellis. Han fant at ofte folk hadde tanker og selvsnakk som var unøyaktig og irrasjonelle og resulterte i depresjon, sinne, stress samt skadelige handlinger og atferd. Han skapte en ligning som uttalte: The Aktivere Hendelses + Belief lik konsekvens. Dette betyr at hvis du er stresset er det ikke bare “ aktivering event &"; som forårsaker stress, men dine tanker og oppfatninger knyttet til denne hendelsen. Han anbefaler et program for å bli klar over eventuelle unøyaktige eller irrasjonell tanke og tro vaner, utfordrende disse tanker og tro gjennom objektiv vurdering for å avgjøre deres gyldighet, og deretter erstatte mer nøyaktig og livsbejaende tanker og tro.

Du kan løse problemet gjennom journalføring ved å identifisere mulige tiltak: 1-endre situasjonen, to-fjerne deg fra situasjonen, eller 3-endre holdning /tenker om situasjonen. Husk alltid at du har kontroll over hva du tenker og gjør, og veldig lite kontroll over hva andre tenker og gjør. Så konsentrer deg om dine egne tanker og handlinger og don &'; t kaste bort tid på å prøve å endre tanker og handlinger av andre
Mens du fortsetter å forbedre din mentale velvære med gave av ensomhet med jevne mellomrom og fortsette å journal på en vanlig. grunnlag vil du merke en økning i selvtilliten. Tilstrekkelig selvfølelse er nødvendig for et vellykket liv og er en refleksjon av våre tanker, oppfatninger og holdninger.

"Livets kreative løsninger krever alonetime. Solitude er nødvendig for det ubevisste å bearbeide og løse problemer. Andre inspirere oss, informasjon feeds oss, praksis forbedrer våre resultater, men vi må stille tid til å finne ut av ting, å dukke opp med nye funn, for å avdekke originale svar "
— Ester Buchholz
.