Hvordan Journal vei til autentisitet i 12-Step Recovery

På et nylig møte i Anonyme Alkoholikere, en ung kvinne brakt opp temaet sinne til å bli diskutert. Hun ønsket å vite hvordan du skal komme over hennes følelser av harme over det å være alkoholiker. Ny på nøkternhet, kvinnen uttrykte sin forferdelse fremfor annen “ normal &"; folk &';. evne til å håndtere brennevin og ikke ende opp med alvorlige negative konsekvenser

Diskusjonen begynte. En gammel-timeren gitt et intellektuelt perspektiv – om hvordan alkoholisme er en sykdom, i likhet med diabetes eller kreft med en del av behandlingen blir de 12 trinnene. En kjemisk “ allergi, &"; den gamle utløseren snakket om hvordan en alkoholiker er som enhver annen person som står overfor en dødelig sykdom – utgangspunktet går gjennom stadier av sorg: fornektelse, sinne, lønnsforhandlinger og aksept. Når vi kommer på et nivå av “ aksept, &"; opprettholde nøkternhet blir en reise i utvinningen. En annen kvinne da rør i med snakk om åndelighet – hvordan bønn og overgi seg en &'; s liv til Gud ville vise kvinnen veien gjennom sinne og frustrasjon. En annen empatisk kvinne fortalte om hvordan, mens hun ikke hadde mistet alt (hus, familie, jobb, relasjoner) før utvinning, hun ble helt ødelagt og tom innvendig da hun ankom “. I rom &";

Etter å ha dekket de intellektuelle og åndelige perspektiver av sykdommen, en herre med mange års nøkternhet snakket om energi av sinne, og hvordan det kunne bli kanalisert til noe positivt. “ Gå for en joggetur, &"; han rådet, “ eller en sykkeltur. Prøv å regne ut sinne fra kroppen din fysisk &";.

Jeg stemte i på dette tidspunkt å foreslå journalføring. Mange av oss er klar over den enorme kraften i journalføring – de mange fysiske og psykiske helsefordeler, pluss personlige vekstmuligheter som kan oppnås gjennom en jevn praksis med journalføring. Julia Cameron &'; s arbeid i The Artist &'; s Way skisserer en praksis av “ morgenaviser &"; Ved å skrive nonstop i 20 eller så minutter hver morgen uten tanke på innhold eller stil, utstøter dette stream-of-consciousness skriftlig rot i en &'; s sinn – frigjør deg til å bevege seg gjennom dagen med mindre angst, mer klarhet og en dypere følelse av fred. For de i AA og NA, jeg anbefalte også en andre recovery journalføring trening – en som kan kanskje gjøres på kveldene.

Å finne et rolig og behagelig sted å skrive, oppsummere dagen i ett ord. For den unge kvinnen, ville hennes ord åpenbart være “ sinne &"; Deretter skrive ett avsnitt om dette ordet – hva det betyr for deg for den dagen, hvorfor det er så viktig, og noen beskrivende følelser som omgir det ordet for deg. Slå til en ny, blank side i dagboken din og begynne en skriftlig dialog. Denne dialogen kan være med deg selv, med Gud, en betrodd venn, hvem som helst. Ideen er å stille spørsmål og komme med uttalelser, og deretter skrive svaret. Fortsett slik til « samtalen &"; er over. Lese dine poste skrifter og se etter temaer som kan dukke opp. Mange ganger, vil denne handlingen journalføring ta luften ut av noen økt negative følelser, hjelpe deg med å få klarhet i en sak, og bringe deg nærmere å vite og forstå ditt sanne jeg. Sannheten vil dukke opp.

Å leve et autentisk liv starter med å ta av masken fra vårt indre selv. Det betyr å finne og å vite hvem vi er … og stikker med at godhet gjennom tider og ned. Journalføring i utvinningen kan bringe oss stadig nærmere møte og hedre våre sanne selv – enten vi er sinte, rolig eller glad
.