Mestring Critics

Ingen liker å bli kritisert, ganske eller ikke. Det &'; s alltid vanskelig å forholde seg til, og det kan gjøre vondt. Fordi jeg &'; ma forfatter av bøker og kolonner, og fordi jeg &'; ve forelest, dukket opp på radio og TV, er jeg noen ganger anerkjent i det offentlige. I &'; m glad jeg &'; m ikke mer gjenkjennelig, for sammen med den vakre tilbakemeldinger, takknemlighet og utfyller jeg får fra mange mennesker, andre føler seg tvunget til å kritisere, ofte i en gjennomsnittlig måte, og ofte uten å selv lese hva bok eller kolonnen de &' ; re kritisere. Så, I &'; ve blitt tvunget til å lære å håndtere negative kommentarer, selv når de &'; re småskårne, og ment for å skade meg. Fordi vi alle få kritikk fra tid til annen, kan du finne følgende ideer nyttig.

Enten kritikk er ment å være nyttig eller skadelig, kan du bruke det positivt. Vurdere kritiker-er det en god venn, en snill person, en mentor? Kritikk fra noen av disse er sannsynlig å være konstruktiv, og du kan sikkert stole på det og lære av det. Er kritikk fra en konkurransedyktig rival? Deretter bruker sitt speilbilde - det er sannsynligvis noe kraftig om deg som truer rival. Er det fra en kjæreste eller intime person? Da kan det veldig vondt, fordi fortrolige vite hvor dine myke flekker er-og de ofte projisere sin egen frykt på deg. Uansett kilde av kritikken, ignorere det for noen timer eller en dag, før stikket har avtatt, og deretter vurdere nytten til deg. Hvis en klarert mentor tilbyr konstruktiv kritikk, kan det være en flott gave til deg, når du har absorbert det. Strekke deg litt, og se på kommentaren fra et objektivt synspunkt, og se hvor mye sannhet du tror det holder. Fremfor alt, være tro mot deg selv, og vet at din egen god oppfatning av deg selv som er mest verdifullt hvis det er basert på sannhet

Det er et par ting du kan gjøre for å hjelpe den kritikken “. Rulle av din . tilbake &"; Bruk først en sans for humor: Hvis du kan komme opp med en smart morsom bemerkning som diffunderer kritikken, er som alltid den mest effektive måten å avvæpne den. For det andre gir en “ voksen time out &"; til alle som er negativ og kritisk: følelsesmessig trekke inn høflighet. Være veldig hyggelig, men fjernt-si “ Ja takk &"; “ Nei takk &"; og svare høflig på alle forespørsler, men deler ikke personlig informasjon. Dette fører vanligvis en negativ person til å snappe ut av det. Tredje, ignorere noen negative ting som blir sagt-bare behandle det som om det ikke skjedde. På denne måten trenger du ikke belønne den, og den andre personen vil til slutt stoppe.

Ikke prøv å motivere deg selv med kritikk. Du kan være selvkritisk, fordi du ikke skjønner konsekvensene-hvis du er kritisk til en venn eller elsket en, vil de være sint på deg, og kanskje dra, men de fleste av oss ikke skjønner hvordan selvkritisk vi er, og hvor mye det skader våre liv, så vi fortsetter å terpe på oss selv. Også, hvis du var rundt en forelder som var svært kritisk da du var barn, vil det føles “ normal &"; til deg, og du vil ikke innse hvordan det egentlig høres ut. Selvkritikk skader din livskvalitet på flere måter: det spiser opp selvtilliten, noe som kan få deg til trengende i relasjoner og holde andre fra å komme nær. Det fører også til overmål utgifter, drikking, spising, etc. i et forsøk på å føle seg bedre.

Hvordan overvinne deg selv med intern kritikk eller ekstern tvang gjør at du føler undertrykte og opprørsk. Trusler og press til slutt fører til lammelse og sommel. I min erfaring med meg selv og mine klienter, den eneste form for motivasjon som fungerer permanent vokser ut av feiring og takknemlighet. Det er lett å huske i ligningen form: feiring + takknemlighet = motivasjon Når du finner en måte å sette pris på deg selv for det du allerede har oppnådd, og for å feire dine tidligere suksesser, vil du oppdage at du er naturlig motivert for å oppnå mer. Ingen kamp, ​​ingen problemer - du oppnå ut av den rene gleden ved å lykkes!

Retningslinjer for å lære selv-verdsettelse
For å bli dyktigere i selv-verdsettelse, kan du prøve følgende forslag:

Noter: Skriv positiv kommentarer på din daglige kalender til deg selv for jobber godt gjort eller noen prestasjoner du ønsker å feire. Eller du kan lime klistremerker på din daglige kalender som du oppnår målene daglig hyppig positive kommentaren er en svært effektiv måte å belønne deg selv og minne deg selv på din suksess

. Se til barndommen: Bruk aktiviteter som føltes som en feiring i barndommen: gjorde familien toast en feiring med champagne eller musserende cider, en samling av venner, eller en takknemlig bønn? Lag en feiring miljø: bruk ballonger, musikk, blomster, lys, eller dekket bord med den beste Kina. Bruke øvelsen på familien din stil i kapittel to å finne ideer

Synlige påminnelser. Omgi deg med synlige bevis på dine suksesser. Plant en minne nypekjerret eller få en ny potteplante for å markere en godt utført jobb, eller vise bilder av morsomme hendelser og sport eller hobby trofeer. Det er en konstant påminnelse om at du setter pris på deg selv, og når du ser dem daglig, vil du føle takknemlighet

Belønn deg selv. En ny trashy romantikk roman eller detektiv thriller kan være en stor belønning /feiring for å lese de nødvendige tekniske bøker

. Partiet !: Feire et kjært vennskap med en improvisert lunsj piknik og en ballong. Eller med billetter til en fotballkamp. product: (tilpasset fra Det slutter med deg: Grow Up and Out of Dysfunction
)
.