Mitt Therapy Working

Det &';? S lett å se når din venn behov for å ringe det ned på en fest. Når fetter &'; s oppførsel er litt av. Når ting er ute av balanse for noen andre. Men det &'; s ikke så lett å se om deg selv. Noen ganger søker deg terapi nettopp fordi du ikke er klar over hvor du prøver å gå og hva du prøver å gjøre

At &';. Derfor er det &'; s spesielt vanskelig å vite om behandlingen virker. Det &'; s vanskelig å være objektiv om deg selv og fremgangen du &'; re gjør. Men terapi er en kostbar investering som du bør ta på alvor.

Start med å spørre deg selv hva du ønsker å oppnå. Det kan være en lettelse å la deg vandre fra fag til fag på møte etter møte, men tenk på din langsiktige mål. Hva ønsker du å oppnå?

Har din terapeut forstår målet ditt?

Tross alt, din terapeut bør være helt synkronisert med behandlingsmål. Hvis hun er, du er mye mer sannsynlig å oppnå dem når du &'; re begge arbeider sammen i harmoni. Hvis du er i tvil, spiller det &'; t vondt for å avklare og gjenta hva du forventer å få fra dine økter. Din terapeut bør være utvetydig ombord

Har din terapeut passere din gut test

Føler du at du &';.? Re trår vannet og få ingensteds? Har du en gnagende følelse av at noen annen behandling eller annen terapeut kan fungere bedre? Føler du at din terapeut doesn &'; t forstå deg

Du kan ikke føle at du &';? Re gjør fremgang etter noen økter, men du bør føle at du &'; ve blitt forstått, og at det &'; s mulighet for å bli bedre. Selvfølgelig kan en god terapeut hjelpe deg å utforske følelsene som er smertefulle, slik at du kan &'; t forventer solskinn og roser hele tiden. Men du kan få en følelse av at smerten du &'; re går gjennom har en hensikt — at det vil være lys i enden av tunnelen. Du bare don &'; t ønsker å føle seg dårlig fordi det går med behandlingen steds og terapeuten din doesn &'; t forstå dine problemer

Har din terapeut at du skal føle deg tid og penger er vel anvendte
Hva gjorde du tar bort fra økten? Mange terapeuter vil oppsummere hva du &'; ve utforsket på slutten av økten. Er du enig med henne oppsummering? Er det noe du haven &'; t dekket som du &'; d liker å diskutere neste gang? Hvis hun doesn &'; t gi deg en oppsummering, be om en

Utover din individuelle økten, det &'; s. Nyttig å få en følelse av hvordan den samlede økter arbeider. Hvor langt har du kommet, og hvor mye lenger vil du måtte gå? Har du gjort 20, 40 eller 60 prosent fremgang mot målet ditt? Spør henne å kvantifisere fremgangen du &'; ve gjort. Spør henne hva mer kan du gjøre for å øke din progresjon

Til slutt spør din terapeut for å forklare hvordan behandlingen du &';. Re gjennomgår vil hjelpe deg. Be om en vurdering av hvordan behandlingen virker. Sørg for at du og din terapeut er på samme side. Tross alt, hvis du don &'; t vet hvor du &'; re going, du &'; ll sikkert aldri kommer dit
.