*** Utvikle mentale seighet: 5 trinn for å hjelpe din Athlete bygge større selv Confidence

En del av å bli en vellykket idrettsutøver er å gjenkjenne det som trengs for å utvikle trygghet og tillit i deg selv for å bli en toppidrettsutøver. Idrettsutøvere som gjør det til staten turneringen i sin idrett gjør det fordi de føler confident- mesteparten av tiden.

Tillit er en personlig egenskap som ofte er attraktive, forlokkende, ønskelig og smittsom. Når enkeltpersoner vise tilliten de viser ikke cockiness, uhøflig oppførsel eller innbilskhet. De viser sin høye komfort nivå at de vil lykkes. Tillit kan ikke bare utvikles, det kan styrkes. Akkurat som musklene i kroppen kan styrkes med skikkelig vekttrening, kan selvtilliten styrkes med forberedelse og praksis. .

Ved hjelp av trygge byggetrinn fem nevnt i dette kapittelet, er du på vei mot å oppnå større mental tøffhet og oppnå dine atletisk mål

Step One: Suksess avler suksess

Du ville ikke være å lese dette hvis du ikke har hatt noen suksess i din idrett. Faktisk har du mest sannsynlig har hatt tidligere suksess i mange områder av ditt liv, enten det er akademikere, vennskap, familieliv og andre aktiviteter som du har valgt å være en del av. Det &'; s tid til å bygge ut av disse opplevelsene! Tillit er bygget av av tidligere suksesser. Fullfør trygg bygningen øvelser.

1. På et stykke papir liste konkrete aktiviteter, situasjoner eller hendelser som du har vært vellykket på i livet ditt. Poste denne listen på et sted hvor du kan se det daglig.

Merk: Hvis du tror denne øvelsen er for pyser, så må du vite at denne øvelsen blir gjort daglig av profesjonelle idrettsutøvere, vellykkede forretningsfolk og noen av de største lederne i verden.

2. Hold en notatbok ved siden av sengen. På slutten av hver dag før du går i dvale, skrive ned du suksesser for dagen. Du siste tanke for dagen må fokusere på dine prestasjoner! Når du våkner opp neste morgen, lese prestasjoner som du skrev ned følgende natten. Nå, skrive ned hva du ønsker å oppnå i dag

Trinn to:.. Garbage I Garbage Out

« Du er hva du spiser &"; Denne felles uttrykket brukes ofte av ernæringsspesialister som prøver å bevise det punktet at din kropp og fysisk velvære er direkte berørt av den maten som du putter inn i den

. Eksempel: En idrettsutøver som laster opp høyt sukker matvarer før en praksis eller spillet ofte presterer på et nivå under evne. Maratonløpere har vært kjent for å spise pasta kvelden før de kjører; høy karbohydrater, lite fett, lite sukker.

Hjernen fungerer på samme måte. Når du mate hjernen din en dårlig balansert kosthold av negative tanker, negative selv talk, negative musikk, negative bøker og negative TV-programmer, vil du bli negativ. Det motsatte er sant også. Når du mate hjernen med positive tanker, positive selvfølelsen, positiv musikk og TV-programmer, vil du bli positivt

Svar på følgende spørsmål:.

1. Hvem tror du har brukt tid sammen med? Er de personene du brukt tid med positive eller negative? Har de klager hele tiden, eller gjør de streber etter å komme opp med positive løsninger for problemer? Se hvem du velger å være med. Er du velge å være sammen med mennesker som snakker søppel? Eller gjør du velger å være med personer som tar søppel ordene ut og sette den i søpla der det hører hjemme!
To. Betyr den tiden du bruker å høre på musikk eller se på TV motivere deg? Eller, gjør det du føler deg trøtt og deprimert? Garbage in, eller søppel ut?
3. Er ord som du sier til deg selv motiverende eller defla? Å være mentalt tøft innebærer ikke et skjønt prosess som inkluderer utsagn som dette:

“ Du er en taper! ! Nå får goin si

mentalt tøffe idrettsutøvere og tenke slik:

« Juster. Rette feilen. Her går vi &";!

Garbage in, eller søppel ut? Hold søppel ut og vekk fra deg

Trinn tre:. Visualisere deg selv en suksess

Du har hørt om hjernen vask. Vel, faktum er, noen mennesker trenger vasket hjernen. Visualisere deg selv en suksess før du når et mål er et viktig skritt mot å nå målet. Visualisering kan være en positiv form for mental hjerne vask. Merker jeg brukte ordene og" kan være &"; Det kan også være en form for negativ hjerne vasking. Hvis du ser eller visualisere deg selv å gjøre en feil eller mislykkes, vil du mest sannsynlig gjør en feil eller mislykkes

Trinn fire:. Unnlatelse kan føre til suksess

En av de største idrettsutøvere gjennom tidene Hank Aaron, Hall of Fame baseballspiller, traff 755 home runs! Visste du at han slo ut 1383 ganger! Han feilet mer enn han lyktes. Mens streve for å skape lys fra elektrisitet, klarte Thomas Edison over 1200 ganger før han oppnådde suksess. Thomas Edison sa: “ Jeg har ikke sviktet. Jeg har oppdaget 1200 materialer som don &'; t arbeid &";.

Hvis ikke kan bli utfallet som fører deg til å lære hvordan du kan få suksess. Når du bestemmer deg for å lære av dine feil, gjøre positive justeringer og legge en plan sammen for å unngå fremtidige feil, suksess blitt mer oppnåelig

Trinn fem:. Praksis å være trygg

Du har kanskje hørt at “ vinne er 10% fysisk og 90% mental &"; Så, hvorfor idrettsutøvere bruker 90% av sin tid på å trene for de fysiske kravene til en sport og bare 10% av tiden praktisere følgende mentale trygg byggeteknikker:

Mental Visualisering Trening Pregame Attitude Adjustment Session Anmeldelser Sport Psychology Training bruker visuelle hint

Den gjennomsnittlige menneskekroppen kan løpe maraton på under fire timer. Så, hva stopper oss? Våre sinn; Vi skjønner &'; t tror at vi kan gjøre det! Idrettsutøvere trenger å øve mental tøffhet. Øve mentale seighet er ikke om pep snakker fra coach eller får branner opp for spillet eller kamp av slamming kroppen inn i et skap for å få sparken opp. Det innebærer daglige tog teknikker og strategier akkurat som fysiske treninger

Besøk ScottCounseling.com for flere ungdomsidretten og amp; Foreldre Artikler
.