Sørg End of the Marriage - 4 trinn for å begynne Healing

Skilsmisse er et ord som vi ser og hører overalt. I vårt daglige liv skilsmisse advokater oppfordre sine tjenester i lastebiler, reklametavler, trykte medier og flyers. TV-programmer og filmer bagatell skilsmisse som det er innhyllet i dampende saker, Birka skildringer av fragmenterte familier og forbrytelser av lidenskap og hevn.

Men ordet skilsmisse betyr noe helt annet til noen som opplever det i sanntid. Skilsmisse kan være korrelert med en annen "D" ord, katastrofe. Eksperter på psykisk helse-feltet sier at smertene skilsmisse skaper rivaler sørgende dødsfallet til en kjær.

Til tross for utbredelsen av skilsmisse, er Grief en følelse og tema som ingen snakker om. Likevel Russell Friedman, medgrunnlegger av Greif Recovery Institute sier at "Sorg er det normalt og naturlig reaksjon på tap av noe slag." Så hvorfor ikke vi snakke og ha informasjon om sorg en naturlig reaksjon på skilsmisse? Jeg har ikke svaret på det (beklager), men jeg kan dele 4 trinn du kan ta for å begynne helbredelse.

Mens den juridiske siden av skilsmisse kan følge en ryddig lineær prosess, den emosjonelle siden og sorg av et brudd opp ikke. Kanskje kan du forholde? Mange beskriver sine erfaringer som en berg-og dalbane av følelser, med oppturer, nedturer og ganger der de føler seg hele sitt liv har blitt snudd opp ned.

Til tross for smerter, er det mange mennesker som lider etter utløpet av deres ekteskap ikke identifisere det som sorg. En mann jeg intervjuet sa at deres skilsmisse var som en stasjon ved skyting fordi sjokket traff ham som en kule. Han så aldri skilsmisse kommer. Uansett hvordan ekteskapet ender, smerten i de siste år, måneder og etterspillet er intens og ofte uutholdelig.

Mange jeg jobber med rapporten følelsen fint en dag eller uke, så en dag noe som utløser dem, og de føler at de er tilbake til utgangspunktet. Det er sant at Sorg kan komme i bølger, kan vi ikke kontrollere det, og som skremmer noen mennesker, slik at de vil gjøre noe for å unngå å føle det. Men uansett hvor vanskelig, må vi oppleve de vonde følelser for å helbrede. Hvis vi unngå eller forsøke å medisinere våre følelser med andre stoffer smerten kan bli lenger, og begrense vår utvinning.

Jeg ser mange sliter ikke vite hvordan man skal håndtere disse ubehagelige følelser. Problemet er at de ender opp med å prøve å distrahere seg selv med mat, alkohol, medikamenter, working, overforbruk eller bli besatt av TV /sosiale medier eller trening. Disse mestringsstrategier virker ikke som langsiktige løsninger eller tjene mennesker, jeg vet av personlig erfaring som prøvd dem selv da jeg gikk gjennom en smertefull tap mange år tilbake. Disse atferd vi adoptere er så vanlig at som en del av min sorg recovery program, vier jeg tid til å hjelpe enkeltpersoner slutte vaner og re-designe et lykkeligere, sunnere livsstil.

Vanlige symptomer på sorg

Hvis du er bekymret for deg selv eller noen du bryr deg om. Her er noen vanlige symptomer på sorg: lav energi, tap av matlyst eller motsatt kan ikke slutte å spise, tomhet, hodepine, humørsvingninger, ekstrem tretthet, endringer i kroppstemperatur - enten veldig kaldt eller veldig varmt. Disse symptomene ligner på depresjon og i henhold til sorg utvinning instituttet, er personer som følger et tap ofte feilmerket og feildiagnostisert som å være deprimert, når faktisk de har uløste sorg. De argumenterer som sorg er en naturlig og normal reaksjon på tap av noe slag, bør behandlingen være naturlig.

Så hva tapene er knyttet til Sivil Separasjon og skilsmisse?

Voksne og barn etter en bryte opp kan oppleve:
• Tap av selskapet og å ha den personen rundt
• Tap av sikkerhet
• Tap av tillit (når ekteskapet brøt sammen, og i løpet av skilsmisse)
• Loss sikkerhetsnivå
• Tap av tro eller tro på ekteskap og familieverdier
• Tap av støtte (om det var emosjonell, fysisk, økonomisk, psykologisk)
• Tap av hjem, skole /jobbskifte (hvis du flytter) kjent miljø
• Tap av drømmer, håp og forventninger til fremtiden (dette kan ofte være vanskeligere å håndtere enn de fysiske tap)

Så hvordan kan du begynne å helbrede fra disse tap og sorg

Trinn 1 - Lag ditt trenger en Prioriterte

Etter kjølvannet av et samlivsbrudd og skilsmisse du må se etter selv og sette dine behov først. Dette innebærer å sikre at du ikke tar på for mye eller gjøre for mye for andre, spise godt, sove godt og få tid til hvile og avslapning. Hele gjenopprettingsprosessen er vanskeligere å forholde seg til hvis du kjører på tom, eller å sette andre før deg selv. For å være til hjelp for noen andre, og for å komme gjennom den juridiske og økonomiske prosessen med skilsmisse, må du være i best tilstand du kan være

Trinn 2 -. Forstå Myter om Sorg

Som Sorg er sjelden snakket om, det finnes mange myter og misoppfatninger om sorg og hvordan man skal håndtere det. For å begynne å helbrede fra sorg må du først forstå hva disse mytene er. Som tiden leger, være sterk, erstatte tap

Trinn 3 -. Føl dine følelser

Feel og erkjenner de vonde følelsene som kommer opp. Gråte hvis du trenger også, føler seg trist, sint hvis det er det som kommer opp, la det være OK. Ikke prøv å presse dem ned eller distrahere deg selv. I stedet sitte i fred stille og føle dem. Vær klar over hva som er bak noen sinne, angst, bitterhet, skyldfølelse. Dette er trinnet er viktig, som vi ikke kan forholde seg til eller gå videre fra hva vi undertrykker og ikke føler

Trinn 4 -. Uttrykke dine følelser

Jeg er ikke sikker på hvorfor eller hvordan å uttrykke vår sanne følelser og tanker med et annet levende vesen hjelper, men det gjør det! Dette er hva behandlinger for sorg utvinning, avhengighet utvinning, psykiatri og behandling er alle basert på. De markere betydningen av å uttrykke og dele tanker og følelser med andre mennesker, grupper og 12:59. Det viktigste å huske på her er å finne noen du helt tillit, noen som vil lytte helhjertet til deg, uten å prøve å fikse deg.

I tider med separasjon og skilsmisse, kan du høre folk si "din finne noen else "" ikke bekymre deg din være fine "" ikke føler seg dårlig minst du vet hva de er like nå "" dårlige ting skjer for en grunn "kommentarer som dette ikke hjelper, og kan føre til enkeltpersoner til å isolere seg fra andre ytterligere. Jeg finner dette svært trist, fordi separasjon og skilsmisse er en tid da folk trenger omsorg og kjærlighet fra andre mest. Ensomhet gir ekstra smerte til dette allerede vanskelig tid. Hvis du ikke har noen nære venner eller familie du kan snakke også, vurdere å snakke med en coach eller ringe en hjelpelinje.

Dette er de første 4 trinn i healing fra tap forårsaket av separasjon og skilsmisse at jeg går min kunder gjennom. Som alltid, jeg håper du finner noe nyttig i dag
.