Hvordan man skal håndtere de følelsene vi opplever Etter Vår samlivsbrudd, separasjon eller skilsmisse. Part One: Anger.

Sinne er en naturlig, sunn, beskytte emotion.It kan være en veldig positiv følelse når det motiverer deg til å snu livet ditt rundt, som passer deg bedre. Dens et kraftig verktøy for å la folk få vite din wishes- forhåpentligvis i en ikke aggressiv, selvsikker måte. Sinne forårsaket ved slutten av et forhold er forskjellig fra hverdagen sinne. Våre skilsmisse utvinning og skilsmisse støtte grupper har stor problemer med å forhandle disse sterke følelser som kan være så ødeleggende

Julie, en deltaker i en av våre Skilsmisse støttegrupper kommentarer om hennes opplevelse av sinne, etter hennes samlivsbrudd: &'; Jeg innså tidlig etter min separasjon at det som skjedde var at sinne var faktisk styre livet mitt. At den eneste følelsen jeg følte dette var sinne, som om det var å kjøre annenhver følelse og følelser ut av mitt hode og kropp og sinne var den eneste som var der. Jeg var blitt ufølsom for andre ting, og ute av stand til å føle noen følelse av lykke i det hele tatt, selv i den grad hvor jeg ville gå på kino for å se en spiller, som normalt vil jeg nyte og komme ut følelsen " vel det var dumt &'; eller " at doesn &'; t virkelig skje &'; eller lignende. Så det ble en av mine første prioriteringer for å lære å håndtere dette og igjen, fant jeg det svært vanskelig at jeg ville lære mestringsteknikker for en stund og deretter noe ville skje, og jeg ville glemme (disse teknikkene) og så ville jeg innser jeg var tilbake med sinne, fylle livet mitt, nesten. En av de mest nyttige ting jeg har lært, og jeg er oppmerksom på å prøve og handle på, er å " ta et skritt tilbake, ta en titt på den måten jeg oppfører, spør meg selv er denne atferden drar meg i det hele tatt, og hvis det isn &' ; t - stoppe det. Utgangspunktet, selvfølgelig, er følelsen av at du kan &'; t stoppe det, det var overveldende livet mitt. Men, jeg fikk vite, sakte, sannsynligvis, som du kan faktisk kontrollere din atferd, og du kan la det gå, og du kan stoppe det. Det var skummelt, i første omgang, da jeg fikk vite at jeg hadde ansvaret for den måten jeg oppførte og at jeg var oppfører seg på bestemte måter fordi jeg ville, selv om jeg vil si " men jeg don &'; t som dette, jeg føler ubehagelig, jeg føler ulykkelig &' ;. Når svaret kom tilbake " vel, da slutte å gjøre det, endre det &' ;, det var svært vanskelig å akseptere, men til slutt, dette var veldig hjelpsom og'!

Innen du leser dette, din Forholdet vil trolig være over. Blame er en forferdelig belastning på energi-sin en bortkastet energi. Hvis du har sinne og ønsker du å bli kvitt den, kan du prøve følgende:

-Hit en tennisracket på en madrass, roping og skriking
-Finn en nær venn og lage vitser om sinne. Dette høres kanskje rart ut, men det fungerer overraskende bra for noen mennesker!
-Play En hard runde squash eller tennis og forestill ballen er gjenstand for sinne.
-Scream Høyt og sverger, alene på landsbygda eller i bilen (vinduene opp og radio på for dette!)
-Bang kasseroller med en treskje eller bare rive opp papiret
-Draw vilt eller smøre på store ark

Husk er du ansvarlig for din vrede. Ingen gjør deg sint, men du kan være veldig, veldig sint om situasjonen. Men du har evnen til å erkjenne at sinne og avslutte den. Sett en " fristen &'; på din vrede, ellers kan det oppta tankene dine.

Ta noen minutter nå, å tenke på måter å uskadeliggjøre sinne ......

Vi takker våre deltakere i vår skilsmisse utvinning grupper og skilsmisse støtte grupper for å dele sin innsikt og råd
.