Sulking -. En ekspert Guide

Denne artikkelen tar en munter titt på hva som trengs for å være en ekspert sulker

Det første skrittet ut av sulking er å få bevissthet om hva det er å furte. Resten av artikkelen beskriver et alternativ til sulking.

sulking er en primitiv måte å håndtere til følelser av å bli såret. Vi kjenner alle følelsen av å bli såret, og som ønsker å trekke seg, ikke er i stand til å uttrykke hvordan vi føler i øyeblikket

å være en ekspert Sulker bjørn følgende i bakhodet:.

1. Det er viktig å ha noen andre å skylde for dine følelser. De burde ha vært i stand til å lese tankene dine og vet hva du ønsker uten at du trenger å si.

2. En grad av special er nødvendig. Du er den "eneste med følelser", og du har blitt forurettet. Noen trenger å bli straffet. Lag en historie om hvor galt noen har behandlet deg og fortsetter å fortelle deg selv at historien.

3. Mens sulking handle ut med noen andre passiv-aggressiv atferd som stormingen av eller slamming door.Let alle vite hvor gal du er.

4. Hold sulk går så lenge possible.Push vekk tilbud om komfort, få dem til å jobbe for det. Skade deg selv mer er den beste måten for å såre dem.

5. Hold på en følelse av berettigelse. Det er andres jobb å komme og gjøre ting bedre. Hvorfor berolige deg selv når du kan vente i evigheter på offer for noen andre gjøre det.

6 Delight ditt behov for å være rett. Det er verdt å såre og dis-styrke deg selv å ha det spesielle øyeblikket

Hvis du står fast i sulking kan du prøve følgende:

Alternativ til sulking:

Trinn 1 : Lindre selv
Når du føler deg såret, ta deg tid til å føle seg inn i det og gi deg selv medfølelse og kjærlighet. Forsikre deg om at det er greit å føle seg såret, og du kan gi deg selv komfort. Det trenger ikke å bare komme fra noen andre. Hvis du ønsker å være hyggelig mot noen er det godt å starte med deg selv. Det hjelper å forestille seg at du har en klok voksen del inne som kan trøste vondt sårbare delen av deg selv. Først dette er vanskelig å gjøre som en del av oss doesn &'; t vil gi opp lengselen at noen andre vil gjøre dette for oss. Holder en pute på magen bidrar til å berolige og trøste vondt. Tenk hva en god forelder ville si til en skadet barnet

Trinn 2:.. Uttrykke din Hurt
Når du har trøste deg selv så neste skritt er å uttrykke din vondt

Hvis du føler deg vondt om hva noen har gjort, er det best å fortelle dem uten å angripe dem. Du trenger for å tømme hjertet av vondt slik at du kan være åpen for dem.

Fortell dem hva du observert skjer uten noen dommer.
Eg 1. Vi ble enige om å møtes til middag på 6, har du bare ankom 08:30
Eg 2. På festen så jeg deg ler og fleiper med Julie

Si hvordan du føler og kanskje historien du forteller deg selv
Eg 1the historien jeg forteller meg selv er at du ikke bryr seg om meg og det er derfor du ikke ringer
jeg føler respektert

Eg 2 Historien jeg forteller meg selv er at du virkelig liker henne og ikke ønsker å tilbringe tid med meg
jeg føler Sjalu

Si hva du ønsker

Eg 1 Jeg vil gjerne vite hvorfor du er sent, hvorfor du ikke ringer
Eg 2 Jeg vil gjerne ha litt forsikring om at du ønsker å tilbringe tid med meg.

Ofte folk ikke snakker på denne måten fordi de frykter å vise sin sårbarhet for de som de bryr seg om. Vi har alle sårbarheter. Det er selvelskende å akseptere at noen ganger trenger vi oppmerksomhet eller føler sjalu eller trenger litt omtanke. Hvis du kan si hva du trenger uten å angripe din partner de er mer sannsynlig å svare på det du trenger på en kjærlig måte.

Ikke klar til å endre?
Er du en ekspert sulker og ikke klar til å la det gå riktig ennå? Det første trinnet er å legge merke til når du er i en sulk at du skade deg selv og at du fortjener den komforten du kan gi deg selv. Begynn trinnvis til forelder selv. Du kan også vurdere å få noen rådgiving.

I Oppsummering Hvis du har en tendens til å furte
Lær å trøste deg selv og uttrykke hva du føler. Hvis du ikke snakker opp du setter ting opp for dem å sulk tilbake igjen. Sulking tiltrekker sulking. Til syvende og sist må du gi slipp på det indre barnet drømme om at noen kan få ting akkurat for deg. Den eneste personen som kan gjøre det er deg. se om du kan trøste deg selv først litt før de søker trøst
.