Er du fullt til stede i ditt ekteskap?

"Presence er mer enn bare å være der," sier Malcolm S.Forbes. Hvor sant!

Har du noen gang blitt snakket med noen, og følte at de var miles away, selv om de ble sittende ved siden av deg? De kan ha syntes å være lytter, men du kan fornemme at de weren &';. T virkelig mentalt og følelsesmessig til stede i samtalen

Vi har alle øyeblikkene når våre sinn vandrer, og vi mister fokus, men hvis dette skjer ofte , våre relasjoner med andre vil bli negativt påvirket. I et ekteskap, er intimitet forsterkes av følelser av tilkobling og skadet når partnere begynner å føle frakoblet

Når en ektefelle er fysisk til stede, men mentalt “. Ut til lunsj, &"; partneren vil føle forskjellen. Noe viktig mangler, og hva som er mangler er ektefelle &'; s fulle oppmerksomhet til samtalen eller aktivitet. Ofte er distrahert ektefelle føler stresset, lei, utålmodig, eller stresset. Når det skjer, er det naturlig tendens til å stadig mentalt sprang framover mot de neste elementene på “ å gjøre &"; Listen

Hvis dette beskriver deg, så du mangler den erfaringen du har akkurat nå, fordi du er så fokusert på det du &';. re gong skal gjøre videre. Ved å leve i fremtiden, savner deg i dag. Foruten rane deg av glede av dagens erfaring, er du også negativt påvirker hvordan andre føler når de er rundt deg

“. I &'; ll gjøre det opp til ham (eller henne) senere, &"; du kan fortelle deg selv som du rush gjennom enda en samtale uten egentlig å se på din ektefelle tett eller høre hva &'; s virkelig blir sagt. I mellomtiden, følelsen av frakobling mellom dere to vokser og forsterker.

En av måtene du kan vise respekt og omsorg for din ektefelle er å gi gave til udelte oppmerksomhet. Likeledes viser respekt og omsorg for deg selv når du verds kobler dypt med andre, og det kan bare gjøres i nuet. En av de beste presenterer du kan gi andre og deg selv er å øve på å være fullt tilstede i livet ditt.

Det krever øvelse og disiplin til å trekke deg tilbake til det nåværende tidspunkt når tankene hopper videre inn i fremtiden. Bryte noen langvarig vane er vanskelig og kan ta uker, måneder, av praksis. Men pay-off for å lære å leve mer av livet ditt bevisst og med mer bevissthet om det nåværende tidspunkt er betydelig.

Inntil du kan lære å lytte intenst og fokusere din totale oppmerksomhet på den andre personen, er du ikke koble på det dypeste, mest intime nivå. Som Mary Catherwood observerer, “ Two kan snakke sammen under samme tak i mange år, men aldri egentlig møte &"; Dette er den tragedien som rammer mange ekteskap

Følg disse fem tips for å være mer til stede når du samhandler med din ektefelle.

1. Stopp hva du gjør og se på partneren din når han /hun snakker til deg.
Dette viser respekt, og vil gjøre det lettere å holde fokus.

2. Når tankene vandrer, forsiktig re-dirigere det tilbake til nåtiden. Anmeldelser Ta et dypt åndedrag for å hjelpe deg å holde forankret og sentrert.

3. Ignorer Stray tanker som smette over hodet, prøver å distrahere deg
Hvis du skjønner &';. t gi dem oppmerksomhet, de vant &'; t “ krok &"; deg.

4. Hvis du er for distrahert til å konsentrere seg, fortelle din ektefelle, “ It &'; s veldig viktig for meg å fokusere på hva du &'; re sier, og jeg kan &'; t synes å konsentrere seg akkurat nå
Kan vi planlegge. en tid til å snakke senere i dag &";?

5. Hold det store bildet i tankene.
Du investerer tid og energi i å skape tilfredsstillende intimitet med din ektefelle. Hver interaksjon enten legger et innskudd til intimiteten “ sparegrisen &"; eller gjør en tilbaketrekking fra det
.