Avslutte The Morning Madness

Back-to-school tid – hva betyr det for deg? For noen mennesker, det &'; s shopping for skolemateriell, ruste opp for PTA møter, og kunstverk tapet til kjøleskapet. For andre, det &'; s begynnelsen av en konstant kamp for å få alle opp, klar, og ut av huset i tide. Morning bør være en hyggelig tid for deg og dine barn – ikke en kamp av testamenter eller et kappløp mot klokken. Men du kan få “ morgen mambo &"; gå mye jevnere, med litt videre forberedelser og noen gode organisering teknikker!

GET READY natten før (eller før!)

Hvor mye av AM stress er forårsaket av masingen på siste øyeblikk å ta vare på rutineoppgaver? Komme klar i morgen kan være så mye enklere hvis du begynner å arbeide på den natten før. Har barna bruker 15 minutter før de går til sengs pakke alt de trenger for skolen i sine sekker. Spør barna å plukke ut de klærne de har tenkt å ha på og legge dem ut på en stol. Sett sammen alle &'; s lunsjer og lagre dem i kjøleskapet over natten. En av mine klienter finner det lettere – med fire barn for å få klar i morgen – å planlegge en uke &'; s verdt av lunsjer hver søndag. Hun fyller 20 papir lunsj poser med ikke-bedervelige matvarer – juice bokser, chips, frukt – og etiketter dem med barnet &'; s navn og ukedag. Så hver morgen, er alt hun har å gjøre er å legge en sandwich eller suppe og overlevere den til høyre barn. Og mens hun &'; s forbereder lunsjer, er hennes barn å sette sammen en uke &'; s verdt av antrekk sammen i sine skap. Mornings er nå en smekk på huset hennes! Er

Planlegging fremover spesielt viktig for større prosjekter. Hvor mange ganger finner du deg selv å gjøre en siste liten gruppe med cupcakes eller sy en drakt for skolen spille 15 minutter før lille Johnny er ment å forlate huset? Så snart du finne ut om en spesiell hendelse på skolen – en ekskursjon, et klasseparti, en awards bankett – du bør være oppmerksom på tre forskjellige datoer i kalenderen din. Mark datoen du vil kjøpe forsyninger, inkludert en liste over alt du trenger for å få. Mark datoen du vil starte forberedelsene – som kan være dager eller uker før tiden, avhengig av størrelsen på prosjektet. Deretter markere datoen hendelsen oppstår, med en liste over alt du trenger å sende til skolen sammen med barnet ditt. . Jo mer du søler ut av hodet og inn på kalenderen din, jo mindre sannsynlig er det at du glemmer noe viktig

Lag en “ utskytningsrampe &";

Hvor mange forsøk tar det for deg å gjete din gruble ut av huset i morgen? Som du styre alle mot døren, sier en liten stemme, “ Jeg har glemt lunsj &"; Du går tilbake, finne bortkommen lunsj bag på kjøkkenbenken. På din andre gang ut, noen andre rør opp, “ Hvor er mine bibliotekbøker og" En kort søk finner dem under sofaen. Du prøver en tredje gang, bare for å høre ordene, “ Jeg forlot min lekser på spisestuebordet &"; Dette kan gå på flere dager! Noen morgener virke som en komedie av feil – Three Stooges i miniatyr. Men det &'; s ikke spesielt morsomt når du finne deg selv kjører 45 minutter bak, har barna savnet bussen, og du må kjøre dem til skolen. Nå er de kommer for sent til timene, er tidsplanen kastet av for dagen, og alle er i dårlig humør. Hvordan kan du unngå dette scenariet gjentar seg om og om igjen?

Nøkkelen er å sette opp en “ lansere pad &"; – et bord, stol, kurv eller annen beholder plassert i nærheten av døren. Når barna samle opp sin skole leverer natten før, har dem plassere sine sekker på “ lansere pad &"; Hvis barna kan &'; t huske hva de trenger, skape en standard sjekkliste for dem – lekser, bandet instrument, gymtøy, sportsutstyr, forsyninger for noen andre aktiviteter, bibliotekbøker, uansett. Du kan også notere hvor de har en tendens til å la ting om det hjelper – “ Gym Klær:. sjekke skittentøykurven &"; Målet er å sørge for at alt de trenger for skolen er på ett sted når det gjelder tid til å forlate. Deretter kan barna bare ta sine poser på vei ut av døren, i stedet for å spille skjule og søke med sine skolemateriell.

utvikle en rutine

Barn – spesielt små barn og personer med ADD /ADHD tendenser – trenger mye struktur for å være i stand til å fungere effektivt. Men i vår raske samfunnet, få voksne selv få tid til en stabil daglig rutine i sine egne liv. Vi går nitti miles i timen, ta raske måltider på vei fra en aktivitet til den neste, være oppe sent å få det gjort, og våkne følelsen oppbrukt neste morgen. Verst av alt, vi &'; re undervise disse usunne vaner til barna våre. Det &'; s tid til å reversere “ rushet &"; nå, før disse problemene satt i

Start med en konsekvent tidsplan for å gå til sengs – en som gjør barna en full åtte timers søvn. Trykker sekk på 7:00 en natt og 10.00 neste er vanskelig på et barn &'; s kroppen og holder den lille fra å utvikle gode nattlige vaner. Også ta hensyn til hva barna gjør før de pensjonere for kvelden. Det er ingenting som føles mindre som kommer til å sove enn sprengning monstre på Nintendo for timer og deretter blir brått rushed til sengs! Utvikling av en avslappende rutine – et varmt bad, pusse tenner, lese en historie, lyser deretter ut – vil hjelpe både deg og barna dine slappe av og sove lettere.

En solid rutine i morgen er like viktig. Igjen, det er ikke noe mer ubehagelig som å bli dratt ut av sengen og umiddelbart kastet i uro. Du kan hjelpe dine barn – spesielt dine Sleepyheads – få i gir ved å utvikle en plan som gradvis øker deres aktivitetsnivå som morgenen skrider frem. Og gi deg selv litt “ buffer &"; tid for å bli klar. La barna sove til siste mulige øyeblikk er bare å be om en stresset og stressende morgen. Selv om de vil trolig klage, få dem ut av sengen, slik at de har tid til overs – selv om brødrister eksploderer, kan Sally &'; t finne hennes sko, og bilen vant &'; t begynne!

STARTE dagen riktig

Så ofte i disse travle og stressende tider, føler vi på nåde av verden rundt oss. Men morgenrutinen er ett område av livet som du kontrollerer helt. Du gjør valg om hva slags dag du vil ha – en som begynner rolig og med kvalitetstid med familien, eller en som starter gal og går derfra. Og back-to-school er det perfekte tidspunktet å starte etsning de positive rutiner inn i stein – før de dårlige vanene starte opp igjen. Så ta deg tid til å spørre deg selv – når den første dagen av skole treff i år, hva slags dag vil du ha
 ?;