Reparere Relationships

Kommunikasjon er nøkkelen til å reparere forholdet. Lytte fullt til den andre personen er den viktigste delen av kommunikasjon - virkelig lytte, uten intern dialog eller ideer om hva du &'; ll si neste i hodet ditt. I terapi med familier og par, jeg ofte spør en person å lene seg tilbake og lytte som en god venn mens jeg intervjue den andre. Jeg spør lytte person til å være nysgjerrig – - ikke anta at de vet hva den andre vil si - og forsikre dem om at de &'; ll har sin tid til å reflektere og bli intervjuet også. I en terapitime med en mor og hennes datter, datter var opprørt, føler at moren ikke trodde henne. En rik samtale dukket om datter &'; s nye intensjoner og atferd at moren visste ingenting om. Datteren hadde bestemt, av mange grunner hun heter og sto bak, at hun ikke lenger ønsket å ligge og faktisk hadde stoppet en stund tilbake. Moren visste ingenting om disse endringene eller hennes datter &'; s ønske om et tillitsforhold og fortelle sannheten. Lytte uten dom er nøkkelen til denne nye mor-datter kommunikasjon

Flere ideer.

• Skape en atmosfære av omsorg og støtte ved å validere den andre personen &'; s virkeligheten eller synspunkt (virkelig lytte til de andre støtter dette)
• Gi slipp på din pose med gamle klager. Hvis du har en lang historie, med en tung belastning av smerte, vurdere å bruke et ritual for å hjelpe frigjøre dem
• Unngå merking, dumping, mind-reading og generalisering – det kan gjøre at du føler deg bedre midlertidig, men det tar en toll på dine relasjoner
• Unngå historier og general om den andre
• Re-styrke kommunikasjonen ved å være krystallklar, konkret og detaljert i dine forespørsler om endring. Fokus på handlinger, ord, ansiktsuttrykk, gester, stemme toner og volumer som en DVD
• Bo i nåtiden eller nyere historie og fokus på handlinger, ikke personlige egenskaper
• Unngå historier. Re-styrke kommunikasjonen ved å gjøre handlingen forespørsel klar og bestemt
• Forhandle, kompromiss eller, om nødvendig, skrinlegge en uenighet for en bestemt tid
• Fange den andre (din partner, barn, etc) gjør noe riktig – la dem vite raskt og spesifikt hva du merker og verdsette
&bull!; Skriv et brev til den andre personen, fortelle dem om en gang du følte nær dem eller elsket. Inneholde konkrete beskrivelser av hva han eller hun gjorde
&bull!; Endre en av dine veletablerte relasjonelle mønstre og hellip; … .. og se hva som skjer
• Gjør noe annerledes! Det er tider, når det er på tide å slutte å snakke og begynne å handle.

HUSK: Det er ingen lister eller standardkrav av hva som gjør en god kone, mann, partner, barn eller venn — du og den andre personen kommer til å oppfinne din egen liste og lære hverandre hva som fungerer .