Ergonomisk Kontorstoler: Part 2 -Postural Praksis for Langvarig Sitting

I del 1, ble en metode for bekken bevegelse beskrevet som hjelper opprettholde langvarig sitter i en ergonomisk stol, for brukere som trenger å sitte hele dagen i produktivt arbeid. En øvelse ble vist at bidrar til å forbedre denne bevegelsen, så vel som dens formål.

Det ble også forklart hvorfor postural komforten kommer ikke naturlig, og hvor vi trenger å lære metoder for hvordan å gjøre vanlige oppgaver enklere. Å være en baby boomer, våre bein er ikke så sterk, og vi trenger å lære å gjøre ting litt annerledes, med en tryggere og enklere metode.

Mitt yrke som ergoterapeut lærer trygge funksjonelle bevegelser for å overvinne funksjonshemming og svakhet i alle aldre. Som baby boomer har jeg allerede lidd gjennom smerter i ryggen og hendene, så jeg forstår årsaken til dine plager.

Jeg kan ikke hjelpe med medisinske problemer, men jeg kan støtte dine rehabilitering prosessbehov. Kjøpe en ergonomisk stol er bare en del av løsningen for å lindre dine plager; før du lærer å sitte med en avslappet rygg og gi bevegelse til bekkenet.

Den andre delen av postural praksis er å lære en teknikk for å puste, slik at du får så mye oksygen gjennom kroppen som mulig, da du sitter. Når du &'; re sittende, kroppen krever mye mindre oksygen fordi du ikke er aktiv.

Noen ganger kroppen din blir for sedate og du &'; re bare ikke skape tilstrekkelig oksygen for kroppslige behov. Da må vi riste denne mekanismen opp, for å kunne puste inn mer oksygen.

For å gjøre dette, på din neste utpust jeg vil du skal holde puste ut, før du har tvunget hver bit av luft ut av lungene. Dette betyr strekker lungene til den absolutte slutten grense; bare holde skyve slutten, slik at når du puster inn blir du bokstavelig gisper etter luft.

Du er nå så desperat etter luft som kroppen din vil suge i en enorm gispe av luft, selv ved hjelp av mellomgulvet for å få . den maksimale mengden av luft inn i lungene
NB: Denne øvelsen kan bare gjentas en gang NÅR SOM HELST Det gjør det mulig å spole spore en eksplosjon av luft inn i kroppen din, når du &'; re sittende, følelsen svak.

Øvelsen kan gjentas i løpet av dagen, men bare én gjenta eller vil du bli svimmel med for mye oksygen i kroppen din. Også tenke på dine skjelett bevegelser, når utfører pusteøvelse. Som du puster ut, vil kroppen din være skjev lenger og lenger tilbake; da som du puster inn, du &';. re kroppen beveger seg fremover for å bidra til å stimulere puste prosessen

Tilstrekkelig pust er en viktig del av komfortabel sittestilling. Menneskekroppen har en automatisk mekanisme for å bidra til å gi tilstrekkelig oksygen for våre daglige behov. Noen ganger trenger vi å hjelpe prosessen levere litt mer oksygen enn hva den automatiske funksjonen gir. Denne øvelsen vil bidra til å stimulere økt oksygen inn i kroppen din, slik at du kan føle deg mer energi i produktiv virksomhet
.