*** Fem måter å bli lykkeligere, stødigere og mer balansert i dagens opp-ned world

Kan du huske når du sist følte lykkelig, virkelig lykkelig? Vil du føle stødigere i en sunn, mind-body måte som ikke involverer legemidler? Er skrev en vippen sist gang du bevisst vurderes balanse i livet ditt

I dag &';? S kaotiske verden har oss alle kjører madly i alle retninger. Vi føler ofte overveldet med hva &'; s foran oss – og det er selv, før våre føtter traff gulvet i morgen. Vi mister vår livsglede; det er fint lite morsomt og nesten ikke-eksisterende nedetid i våre liv i dag. Vi er mestere på multi-tasking; Vi er gode på å gjøre

Kanskje det &';. tide å revurdere hvordan vi velger å ha et liv og hvordan vi velger å fylle et liv. Det livet du er ledende nå er det livet du passerer videre til dine barn. Er det det du vil?

Her er fem strategier for å hjelpe deg refind lykke, stødighet og balanse i livet ditt:

1. Våkn opp

I don &'; t mener bare komme ut av sengen eller på sofaen, jeg mener blir oppmerksom. Lykke studier forteller oss at det å være oppmerksom er nummer én faktor i å skape et lykkelig liv.

Hvis vi er oppmerksom, vi betaler oppmerksomhet. Vi kan nyte hvert øyeblikk. Vi er ikke lenger roboter eller roboter slo ned timer som dagene gli forbi. Filosofen Kierkegaard snakket om “ beroligelseskammeret av det trivielle &"; At &'; s hva som skjer med mange av oss; vi blir lurt av alle detaljer og ikke-essensielle og glemmer hva som er virkelig viktig for oss.

Husk 80/20 salgs regelen. Du får 80% av virksomheten fra 20% av kundene dine, men forbruket 80% av tiden din på de 20% som ikke gir de resultatene du ønsker. Bruke det til tankene dine. Hvor fokuserer du din oppmerksomhet? Har du strømmen din tid og energi inn dine prioriteringer? Eller, som de fleste av oss, gjør de blanke ting distrahere deg og du hodet i ditt eget Trivial Pursuit?

skjelne hva som er viktig for deg og plassere kraftig oppmerksomhet og intensjon der. Tenk på det, våre valg - hvor vi plasserer våre krefter og fokus – bestemme våre dager og definere våre liv.

2. Endre én ting

Velg en ting du vil gjøre annerledes. Forplikte seg til å gjøre denne endringen hver dag i 30 dager. Lyst til å gjøre det enda bedre? Utvide at satsing på 60 dager. Virkelig gå for gull, gjør at 90 dager. Seriøst, vil du være en forandret person etter disse 90 dagene.

Hva skjer når du forplikte seg til deg selv og du holder det engasjementet? Du lærer å stole på deg selv. Vi er veldig flinke til å gi vårt ord til sjefen vår, vår familie og våre venner, men hva med oss ​​selv? Har vi holder våre løfter til oss selv? Ofte gjør vi ikke. Dermed blir det vanskeligere og vanskeligere å stole på oss selv. Vi fornedre vår personlige vilje og mister pinne-til-det evner som vi iboende har til lystrer … . med litt omskolering

Hvis vi ønsker å være lykkeligere, vi trenger å bygge opp noen energisk muskeltonus og personlig viljestyrke som sier i essens, kan jeg gjøre dette: Jeg vil; Jeg er forpliktet og jeg har gitt mitt ord til meg selv. Uansett hvordan den lille engasjement, dailiness og trofasthet til deg selv skaper et skred av trivsel Happiness
. Er å vite at du kan stole på deg.

3. STOP

Jeg vet, det &'; s en unik tanke. For å være lykkelig og balansert, foreslår jeg at du må stoppe og tillate deg selv å selvfølgelig riktig og refind din senter:

Ja, stoppe akkurat nå og ta et dypt åndedrag. Bra, nå ta en annen. Er det mulig for deg å ta et par minutter og gi meg 10 dype åndedrag? Fabelaktig. Se, din farge er bedre allerede.

Kan jeg foreslår at du tar noen dype pust pauser i løpet av dagen? Du vil bringe deg tilbake til sentrum, re-oksygenatet kroppen din, og benytte seg av her og nå.

Klar for flere måter å refind litt balanse i livet ditt og øke din tilstand av lykke – og kreativitet, også?

• Et par timer før sengetid, koble all teknologi - nighty-night smart telefon, søte drømmer datamaskin, dyp søvn I-pad. Du får min drift. Trekk og untether fra alle at elektroniske umbilici. Gi deg selv litt tid når du ikke er pålagt å svare, reagere, eller gjøre. Avslutter mental gymnastikk for dagen, og trappe ned.

• Ansette en daglig ritual for stille tid. Dette kan være 20 eller 30 minutter med rolig tid der du sitter med deg selv. Du kan journal, meditere, se flimring av et stearinlys, lytte til vakre (melodi only) musikk og lignende. Som en mamma liker å si – smilende - til hennes familie, vær så snill, ikke avbryte meg med mindre det er blod eller røyk. Tegn en omkrets rundt helligdom av stillhet.

[jeg har vært å anbefale dette til mine klienter i mange år. Og gjett hva? Folk på Harvard har bekreftet denne ideen med forskning. Enkel, lett nok å gjøre, og påvist av forskning, er dette en vinn-vinn-vinn]

• Ta minst én fridag i uken. Har en full ikke-arbeidsdag hvor du kan spille, ha det gøy, hvile, slappe av, eller bare være en slug. Vi trenger tid til å fylle brønnen. Hvis vi kjører konsekvent på tomt, våre ideer, energi og kreativitet blir kompromittert. Vær oppfinnsom, og finner å gjenopplive måter å gi næring til din overarbeidet selv

• Si “ Nei &"; – eller, i det minste, “ Jeg vil tenke på det og komme tilbake til deg &"; - Til alle ikke-essensielle, folk-tiltalende, backside-kyssing, energidrenerende og tids spise forespørsler. Spør deg selv, gjør denne forespørselen gjør meg glad? Betyr det nærer eller mate meg på noen måte? Betyr det opphisse meg? Tenk to ganger. Livet er kort. Og du holder nøkkelen til din personlige velvære.

4. GJØR NOE uttrykks

Har du danse til oldies i din egen stue? Liker du å lage penguin cupcakes på fridagen din? Synes du stor tilfredshet i vanne hagen og snakker med fuglene? Er du dronningen av collager og visjon boards? Vet du lage smykker, male akvareller, noodle rundt med sangtekster, spille Bach på piano, sy dyner, design klær, eller elske din skuespiller klassen?

Hva lyser oss opp og slår oss på er viktig. Vi vet alle at livet gjør livet. Når vi får svært opptatt, de aktiviteter som fôr, komfort, næring og berolige oss kan slippe gjennom nåløyet.

Her &'; s godt eksempel for å illustrere mitt poeng om sunn effekter av å ta tid til å sette deg selv først og sjel:

For flere tiår siden, skrev psykolog Lawrence Leshan en bok med tittelen kreft som en Vendepunkt. Leshan var en psykolog i en NYC sykehus; det var dagen da C ordet ikke ble sagt høyt. Legene som ga sine pasienter kreftdiagnoser var på et tap på hva de skal gjøre neste – . huske dette var lenge siden, og behandlingstilbud har eksponentielt økt - og henvist sine pasienter til Leshan, nesten som en siste grøft innsats

Leshan ba sine nye pasienter til å komme seg ut av vente (les: vente til å dø) rom og kommer inn i stuen. Han spurte hver person til å forplikte seg til en viss tid hver uke, det som var gjennomførbart, det være seg en time eller en dag, og seriøst forplikte seg til en aktivitet som matet sin sjel … uansett gjort dem lykkelige. Sin tid var ukrenkelig.

Gjett hva? Etter måneder med regelmessig gjør hva som gjorde dem glade, antall Leshan &'; s pasientene opplevde remisjoner fra sine kreftformer. Som Leshan &'; s pasienter prioritert seg selv og gjorde det tilført dem med livskraft, ble de sunnere

Høres bra ut for meg, I &';. M ledet til stuen. Har lyst til å bli med meg?

5. ÆRE BODY

Det &'; s tid. Vi vet alle det &'; s tid, uansett hvor mye vi sliter, surmule, og motstå. Det &'; s tid til å være pro-aktiv og støtte våre fysiske selv. Så, la &'; s begynne sakte og jobbe oss opp til en mer optimal måte å være. Vi vet at vi vil føle deg mye bedre; vi vet at vi føler seg lykkeligere, sterkere (i både sinn og kropp), mer produktive og balanserte. Virkelig, hva &'; s å tape, utenom noen gamle dårlige vaner

Her er noen påminnelser for å hjelpe deg å kick-starte noen nye valg poeng:?

• Husk viktigheten av å få nok hvile; gå til sengs før midnatt virkelig hjelper disse binyrer. Hvis kroppen din fortsetter å kjøre på tom, vil du til slutt gå klunk

• Spis godt og fornuftig det meste av tiden. Mål for 80%; det &'; s et godt mål. Du vet øvelsen: Husk å ha litt protein med frokost; begrense godteri til etter et måltid; begrense koffein; og velger fargerike, hele matvarer. Du og blodsukkeret vil holde seg jevnere og mer stabilt i løpet av dagen.

• Bevege kroppen på en måte som gjør deg glad; regelmessig fysisk aktivitet er en klar biokjemisk løft til lykke og balanse

• Foreta valg basert på hva helt resonerer med deg og kroppen din. Dette krever at du blir oppmerksom på hva energi du og svinger over motoren din. Det kan være en “ og og &"; ikke en enten /eller. Med andre ord kan du få kaken og spise den også – bare ikke til frokost, lunsj og middag

• Lag litt plass og tid til å behandle deg selv godt.

Den største gaven vi kan gi oss selv og modell for våre kjære er et godt liv levd
I dagens &'; s. opp-ned verden, er handlingen vår primære modus operandi. Tenk tweaking din ide om handling og fokus, og prøve disse fem strategier - kanskje, en baby skritt av gangen. De er bevist teknikker med store belønninger. De kan ikke skade, og kan de tydelig hjelpe. Ditt liv vil bli lykkeligere, stødigere og mer balansert – og isn &'; t det, hva handler om
 ?;