*** Den vandrende hjernen finner happiness

De trofaste forskere ved Harvard University - og andre steder - har vært travelt opptatt med å utforske hva som gjør oss lykkelige. Det kalles nevrobiologi av lykke og snakker til hva lyser hjernen vår. Forskerne undersøker også plastisitet av våre hjerner – . hvordan vi kan re-mønster våre nevrotransmittere for lykkeligere utfall
Positive psykologer, Daniel T. Gilbert og Matthew A. Killingsworth, både fra Harvard, har konkludert med at “ en vandrende sinn er ikke en lykkelig sinn &"; Ja, det gjør psykologisk forskning viser at teft for det åpenbare, men som sagt, vi nå har vitenskapelige bevis og baseline plattform for i dag &'; s diskusjon.

Vi mennesker har sinn som er i over-stasjonen. Våre sinn er alltid prosjektering frem til å utforske en mulighet eller hvelving bakover for å gjennomgå en tidligere hendelse. Vi sjelden bo i nåværende øyeblikk som alle gode mystikere og mindfulness lærere vil fortelle deg er stedet å henge ut. Dette – det nåværende tidspunkt – er der vi får mest igjen for pengene våre, liv-messig.

Likevel er det vanskelig for oss å stenge våre ape hjerner ned. Vi hopper fra tanke til tanke med nære en pust i mellom. Som de fleste av oss vet, har meditasjon vært påvist en effektiv motgift for non-stop sinn og stresset liv. Det fungerer.

For noen er ikke meditasjon sine ting. Gode ​​nyheter, men venter. De veivisere ved Harvard har også funnet ut at stille tid øker lykke. . Ja, stille tid

Jeg er blitt fortalt at når natten faller, slår en båt energisk i det som kalles “. Lite lys &"; Med andre ord er alt stengt for å spare strøm. Jeg elsker det uttrykket. Kanskje du kan se deg selv som en båt med lavt lys skimming blekkete farvann under stjernehimmelen. . Alt er trygt og sikkert, du tillater deg selv litt tid til å oppdatere og lade

Og for litt mer refleksjon, her er et utdrag fra boken min, Balansering Act: Reflections, Meditasjoner og mestring Strategier for dag &'; s hektisk Whirl

Stille tid

Har du noen gang vurdert å lage en daglig vindu for stille tid.? Kanskje tar tretti minutter med uforfalsket planlagt tid til å sitte stille? Ikke noe fancy, bare 30 dyrebare minutter med telefon unplugged, slått av maskinen, og ingen lov til å forstyrre deg.

Dette er tiden for deg å avlaste deg selv. Det er ingenting å bære - ingen poser, bøker, kofferter, meldinger, bekymringer, ansvar eller oppgaver. Alt som er igjen utenfor 30-minutters sirkel, men du.

Faktisk kan du for seg å tegne en imaginær sirkel rundt denne dedikert plass. Det vil gi deg grenser - en energisk sikkerhetssone der å frigjøre dine bekymringer og bekymringer. Ved å opprette en midlertidig fristed der du kan oppdatere, lade opp og fylle opp selv, er du fri til å være alene med tankene dine, stirrer ut i verdensrommet, ta et bad, meditere eller bare hvile øynene.

Å være stille er en helbredende forsøke; det lindrer jangled nerver, preempts bombardement av sansestimulering og tillater kroppen å bli stille. Det roer energifeltet og gir restorative ro til sinnet-body. Å være rolig er en avenue for både balanse og fred.

Å være stille kobler du også med deg selv. Det gir deg muligheten til å stemme på deg selv og lytte til hva som er boblende under overflaten; det gir deg plass til å sortere ut koss følelser eller krokete tanker. Det blir et sted hvor du kan behandle og fordøye den forknytte og flokete. Å være stille tillater deg å tømme ut den interne rot og å nærme seg resten av dagen på nytt og med en oppfrisket holdning. Ved jevnlig tar bare 30 minutter per dag for stille tid, kan du opprette en oase midt i hurriedness av dine dager.

Vurdere å gi deg tillatelse til å ta en full 30 minutter rolig. Sanctuary tid ringer deg

«. Hvor vakkert det er å ikke gjøre noe og deretter hvile etterpå &"; . Spansk ordtak