Er du spiser drevet av emosjonell sult?

Hvis du er som de fleste som deltar mine seminarer, workshops og klasser på Emotional Eating, du har prøvd alle typer dietter, faster og trening regimer til å ta av vekt. Kanskje du har selv prøvd piller, skudd og kirurgi, alt til ingen nytte. Du har gått ned i vekt mange ganger, men alltid synes å få den tilbake. Du kan allerede være lider av helseproblemer, som diabetes og høyt blodtrykk, knyttet til din vekt.

Du er sannsynligvis frustrert og føler seg litt håpløs om noen gang å miste vekt. Kanskje du tror at du overspiser "bare fordi" du elsker mat og spising. Eller du er overvektig på grunn av dårlige gener. Kanskje du tror at du mangler viljestyrke og merke deg selv som lat eller udisiplinert med hensyn primært til mat og mosjon.

Mest sannsynlig overspising er drevet delvis av følelsesmessig, snarere enn fysisk sult. Det har hjulpet deg å takle daglig med ubehagelige følelsesmessige tilstander som angst og depresjon og selv tvile tanker. Les gjennom listen nedenfor for å se om du spiser har en emosjonell komponent

Som en emosjonell eater du "bruke" mat til:.

1) kjedelig smerten av ubehagelige følelser som tristhet, sinne , depresjon, avvisning, vondt, misnøye, håpløshet og maktesløshet.

2) berolige og komfort når følelsen engstelig, redd, bekymret og overveldet.

3) for å fylle opp en indre tomhet og ensomhet.

4) for å ta oppmerksomheten bort fra en følelse av maktesløshet å endre deg selv eller livet ditt forhold.

5) for å gjøre opp for berøvelse av fortiden ved å ha ingen grenser i dag.

6) for å utsette og utsette ubehagelige eller vanskelige oppgaver, inkludert å vokse opp.

7) til å stappe ned smerten av begrensende, negative, selvødeleggende tanker.

8) for å gjøre opprør mot kraftige andre fra din fortid og hevde din uavhengighet.

9) for å unngå å ta risiko og beskytte deg fra videre skuffelse.

10) for å unngå å håndtere seksualiteten - ved hjelp av vekten som en unnskyldning for ikke å date eller være fysisk intim; holde deg overvektig for å begrense seksuell attraktivitet.

Sannheten er, hvis du regelmessig spiser når du ikke er sulten, eller når du allerede er full, eller hvis du regelmessig velger å spise usunn komfort matvarer, mesteparten av overspising er ikke bare fordi du elsker mat og liker å spise, har dårlige gener eller er lat og udisiplinert. Din overspising kan være et tegn på at du mangler de egenomsorg ferdigheter som trengs for å løse følelsesmessige problemer og sette en stopper for overspising.

Den gode nyheten er at du kan stoppe trøstespising ved å ta opp disse uløste problemer og lære de manglende eller dårlig utviklet egenomsorg ferdigheter. Det vil ta tid å gjøre dette, men virkelig, det er ikke noe hastverk. Du har ikke blitt en emosjonell eater natten og din overspising vil ikke bli løst over natten.

Start med en liten baby-skritt i dag, som følger:

Neste gang du føler for å spise når du ikke er fysisk sulten, går innover for et øyeblikk, få kontakt med deg selv og spørre selv: "Hva er jeg virkelig sulten på?" "Hva er jeg lengter etter?" Du kan bli overrasket over svaret. Du kan ikke være i stand til å møte dette behovet umiddelbart, men minn deg selv på at overspising vil ikke få deg noe nærmere målet ditt heller.

I dette øyeblikk, er det noen annen måte du kan ta vare på deg selv? I det øyeblikket når trangen til å "bruke" mat er sterk er en mulighet til å praktisere og bygge nye egenomsorg ferdigheter. Ja, du kan føle noe uoppfylt og litt ubehagelig, men tenk på hvor ubehagelig du allerede er med den ekstra vekten og selv skuffelse. Du vil føle deg bedre om deg selv hvis du skyver vekk fra maten og nære deg på annen måte. Bare ta det en baby skritt av gangen
.