Prestasjon gjennom minimal innsats: The Sung Prinsippet om den kinesiske Intern Martial Arts

Dette innlegget er et første utkast utdrag fra tai chi Principles Manuell Jeg jobber for tiden på alle tilbakemeldinger spørsmål eller kommentarer blir verdsatt Ta kontakt med meg via min nettside www. taichiteacher.org eller via e-post på [email protected].

The Principle of Sung

En av de viktigste prinsippene til den interne Martial Arts er Sung (uttales Soong). Selv om ingen direkte tilsvarende konsept eksisterer i den engelsktalende kultur, ville en arbeider oversettelse skal bruke “ minst mulig anstrengelse &"; i både fysiske og mentale anstrengelser. Siden Sung er fremmed for vestlig kultur, og enkelte skoler har ulike måter å anvende dette prinsippet, hva jeg vil presentere her er en blanding av dette flere av disse filosofier.
Fysiske anvendelser av Sung

Når vi anvender sunget til den fysiske kroppen, kan vi skille utviklingen inn i etapper den første er statisk eller fortsatt dyrking fasen av dette prinsippet. Statisk Sung begynner med en enkel forutsetning at kroppen vil kreve mer kraft enn det som gis av det naturlige strekk av det myke vev for å holde en statisk posisjon fordeler vekten innenfor bunnen av støtten.

For å oppleve dette prinsippet, slapp du armen helt og tillate en partner for å heve den til hånden hvile i planet av skulderen foran deg uten å hjelpe dem. Når de har plassert armen, sakte ta tilbake kontrollen over vekten av armen til du kommer terskelen at armen forblir hevet. Din partner kan hjelpe deg ved å teste og senke sine hender. Følelsen lokalisert i armen er en begynnelse kropp begrepet Sung i sin statiske form.

Først og fremst utvikling av statisk Sung kommer fra å praktisere stående meditasjon. Mens Standing Meditasjon, også kjent som Post Standing i noen stiler, har mange bruksområder, vil vi bare se på hvordan den forholder seg til Sung-prinsippet. Når Sung påføres Standing Meditasjon, er første skritt å justere kroppen. For vårt eksempel, vil vi bruke den Wu Wei posisjon, en anatomisk korrekt vekt bærende posisjon.

Denne posisjonen også kjent som Natural Stance begynner ved å justere føttene frem på en naturlig avstand fra hverandre. Å ha føttene en naturlig avstand fra hverandre er samkjøre utsiden av føttene til den bredeste punktet på kroppen. Menn vil vanligvis finne sine skuldre å være bredere enn hoftene mens kvinner normalt vil ønske å justere føttene til sine hofter.

Flytte opp knærne bør være litt bøyd og hvile over og i tråd med føttene, hoftene avslappet slik at bekken ruller henhold og nedre del av ryggen kan flate litt ut. Skulderbladene er avslappet slik at de faller inn i en nøytral stilling, slik at rygg og bryst både kan ekspandere når pust og håndflaten hviler på lårene. Endelig, må hodet og nakken strekker seg opp med kronen av hodet, det punktet på baksiden av hodeskallen der håret møter, oppvokst og haken gjemt litt slik at øynene er fokusert på et punkt rett foran.

Søk etter steder av spenning og forsøke å løslate dem. Ideelt sett bør legemet nå en tilstand av muskelspenninger i likhet med hva som var til stede etter den tidligere arm øvelsen. Andre innlegg stående posisjoner og stillinger kan brukes inkludert endepunktene fra skjemaene. Når en statisk begrepet Sung er oppnådd, er det mye enklere å bevege seg inn i en aktiv versjon av dette prinsippet.

Aktiv Prinsippet om Sung
Når anvendelse av prinsippet om “ Sung &"; i bevegelse er det nødvendig ikke å forvirre prinsippet med trivsel yin eller avslappet. Når begynner Tai Chi folk flest holde på for mye spenning slik at de fleste instruktører må fokusere på å slippe denne muskelkontraksjon, dessverre mange studenter øve “ myk og floppy &"; Tai Chi fra da av.

Balansert trening krever forståelse av hvordan man effektivt flytte og søke biomekanisk og martially effektive teknikker uten å bli spent på samme tid. De fleste Tai Chi spillere som gjør push hender eller føler hender med noen nye for å ha sin partner heller enn å gi for mye motstand helt kollapse, og, for både lærer og elev, er dette en av de mer vanskelige etapper å arbeide gjennom.

Effektivt fire unser press, vekten av en god Kina kaffekopp, er hva som skal brukes i samarbeids sensing hender trening. Sung i dette tilfellet betyr å gi nok “ nærvær &"; i arm og kropp, slik at skjøtene ikke kollapser mens du flytter til et punkt hvor din partner &'; s energien effektivt nøytralisert.

Sung i Givende
Min favorittspill for undervisning “ Sung &"; som en aktiv tilstedeværelse er en enkel sensing hender spillet, mens den lærer også ledende og etter en partner, det lærer også å opprettholde en avslappet, men levende arm og kropp. Facing din partner plassere håndflatene mot dine partnere, bestemme hvem som skal lede første lederen enkle turer fremover mens den følger forsøker å opprettholde samme nivå av press på håndflatene og riktig kroppen innretting og posisjon.

Det er et enkelt spill av verken øke eller redusere den relative styrken i kraft, noe som fører til bruk av dette “ Sung &"; prinsipp i arbeidet med “ live &"; vekt. “ Live &"; vekten kommer fra en levende person og eller et redskap eller våpen som de er wielding. “ Live &"; vekt endringer retninger og turnus og endrer med endringer av den andre personen &'; s kropp og sentrum. “ døde &"; kraft, i kontrast, er det vi opplever når en løpsk bil slår deg, eller når vi forsøker å løfte en stol.

« Live &"; vekt er det vi opplever i push-hender og kamp. Det er de justeringer av kroppsholdning skape “ Sung &"; i denne sammenhengen. Strukturen av legemet bør være, som oppblåsbare ball med vektet ball på innsiden, med den sentrale vekt værende i samme avstand fra den kraft som mindre påvirkes av en annen kraft.

I dette eksemplet skal vi spille i givende modus, så når kraft stopper eller ikke lenger koble til vekten (tyngdepunktet) bevegelsen av ballen stopper, men ballen ikke kollapse inn på seg selv. Hvis vi går tilbake til spillet vårt hvis lederen ikke er skyve følger ikke beveger seg.

indirekte press effekter på Sung Givende Movement
Inntil nå har vi snakket om en lineær kraft, i praksis er det nesten umulig å produsere denne type makt. Med off-center kraft finner vi en annen hendelse skjer. Trykket mot kroppen produserer senteret bevegelse direkte fra kilden til trykk pluss en bevegelse til siden.

Dette resultatet er i den sentrale kjernen flytte ut av linjen av makt og kraft nøytraliserende. Mens det fortsatt kan være kontakt med skallet av legemet (vår oppblåsbare ball fra tidligere) så lenge den ikke overstiger den kraft som er nødvendig for å opprettholde riktig innretting legeme, og tregheten av kroppen.

Døde kraft vil åpenbart fortsette i samme retning, og ende opp et sted bak vår ball og spillet er over. Rund vekt, derimot, kan bli omdirigert slik at våre ballen ville igjen må rulle eller flytte fra styrken som utøves på den. For de som allerede gjør push hands dette er viderekoblingen. Siden kraften er igjen koblet til kroppen &'; s sentrum, trenger vår ballen til å rulle igjen i en annen retning
.