Bryte løs! Du kan frigjøre deg selv fra Depression.

Vil mitt liv noensinne bli bedre? Når vil jeg være lykkelig? Er dette året mitt liv endringer?

Disse var to spørsmål jeg stilte meg selv om og om igjen før svarene kom på en måte jeg aldri forestilt meg. Etter 34 år som bor et liv begrenset innenfor rammen av depresjon og posttraumatisk stress lidelse, å være på antidepressiva og i terapi i mange år, var jeg klar til å prøve omtrent alt som ville hjelpe meg å føle seg bedre.

Da jeg var på reise langrenn, så jeg en støtfanger klistremerke som sa "kill your TV." Jeg lurte på hva sentiment var bak denne meldingen, og bestemte seg for å ikke se på TV og se om det var noen fordeler i å gjøre det. Etter en måned med ikke ser på TV, ble jeg mer og mer følsom for aggresjon og stressende situasjoner eller drama av andre mennesker, filmer eller programmer på TV som jeg en gang likte. Jeg faktisk følte meg mer deprimert etter å ha blitt utsatt for dem, så jeg bestemte meg for å ta en lengre og omfattende pause fra TV og holde ut av de sosiale drama sirkler. Jeg bestemte meg for å være utendørs sykling, turgåing, eller lesing og skape noe inni.

Etter bare noen uker, humøret mitt var lettere og jeg følte meg mindre engstelig. Nå over seks år senere, jeg bare se oppløftende filmer eller innspilte programmer som lar meg en god følelse. Jeg ikke lenger se på TV. Hvem ville ha visst at bare ved å bo borte fra folk som trives på å snakke om problemer de eller andre har stadig og skiftende min underholdning rutine ville foreta en slik forskjell i mitt liv!

Breaking bort fra gamle vaner er vanskelig og du kan gjøre det. Akkurat som hvordan en dårlig hårklipp vil etter hvert vokse ut, så gjør gamle vaner som hindrer deg fra å flytte fremover i livet ditt. Regel noen følelsen ned går dypere og dypere inn i den mørke avgrunnen av depresjon uten å vite at de er å bringe seg der gjennom noe så enkelt som å være rundt visse mennesker eller ser noe på TV. Det meste av det vi gjør som opprettholder vår kamp med depresjon er en ubevisst behov for å prøve å finne ut vår egen fortid traumer eller såret av å bli utsatt for det i nåtiden gjennom visse mennesker og ting. Det virker som om det er noe å hente for oss ved å gå der, et svar å komme gjennom ved å opprettholde de vaner som vi har holdt på så lenge

De fleste don &';. T innse hvor mye negativitet de tillater inn deres liv og foreviget på ulike måter fordi den måten å leve på er den eneste måten de vet hvordan de skal leve og er deres eneste oppfatning av livet sett gjennom omfanget av depresjon. Det finnes måter å identifisere den negative vi utsetter oss selv til slik at vi kan utvikle et sunnere liv gjennom å koble med den positive som alltid er til stede. Vi trenger bare å oppsøke det.

Finn ut hvor mye negativitet du har i livet ditt ved å gå ned i negativitet Identifier og velge hva som er kjent for deg, resultatene er overraskende!

14. Jeg gir folk en del av mitt sinn på blogger, de fortjener it____
13. Jeg liker å klage om hvordan andre mennesker gjør meg mad____
12. Jeg kan identifisere seg med karakterene i TV eller filmer som er grafisk og involvere smerte og struggle___
11. Jeg føler det som tegnet må være følelsen, og det er så ekte å me___
10. Jeg se show om å finne ut whodunit ____
9. Jeg leste bøker som involverer kriminalitet, død, svik og grafisk scenes____
8. Jeg liker filmer med ødeleggelse og mayhem____
7. De fleste jeg kjenner liker å klage og stress over things____
6. Jeg tilbringer tid med noen som setter meg ned og gjør meg dårlig om myself____
5. Mitt sinn løp med bekymring for at noe galt skal happen____
fire. Den eneste måten jeg kan føle er hvis jeg tenker på noe som gjør meg sad____
3. Jeg føler meg lei og målløst kanal surfe på TV etter noe å watch____
2. Jeg snakker om dramaet jeg ser på TV med andre som ser det samme shows____
1. Jeg spiller showet over i mitt sinn som om jeg var den character____

En score på fem eller flere røpe at du oppsøke negativ forsterkning av dere lav eller sint humør i samhandling med andre og underholdningsaktiviteter.

Vær tålmodig med deg selv hvis først gjør noe som er nytt og du vet er bra for deg kan virke veldig vanskelig. Husk, du &'; ve levd med vaner du har hatt i lang tid og gjøre noe nytt kan ta en stund å få fart går i livet ditt
 !;