Study Finner Mindfulness Meditation Reduserer Loneliness

Growing Old, og Lonely

Før vi går videre, det &'; s viktig å forstå at ensomhet er mer en følelse av sosial frakobling, snarere enn en fysisk isolert. Det er ulike årsaker til at eldre voksne kan oppleve mer ensomhet. Her er noen:

Empty reir syndrom
– Foreldre som har vært opptatt omsorg for sine barn plutselig finne seg selv med mye mer fritid etter at barna forlater huset

Rusty sosiale ferdigheter
– Etter så mange år med å være opptatt oppdra barn, har mange foreldre ikke har vært praktisere sine sosiale ferdigheter med mennesker deres alder

Sett i våre måter
– De fleste av oss vet at vi har en tendens til å bli sett i våre måter som vi blir eldre. Det betyr at vi tar mindre risiko i å prøve nye ting, som er akkurat det å møte nye mennesker handler om

Mangel på sosiale nettverk
– I tillegg til å ha rustne sosiale ferdigheter, har foreldrene ikke vært aktiv utvikle sine egne sosiale nettverk

Økning i barn &'; s. Forsørgelsesbyrde
– Som eldre voksne når pensjonsalderen, deres barn er ofte på høyden av sin karriere og familieforpliktelser. Så, har de mindre tid til sine aldrende foreldre.
Å gjøre vondt verre, studier har vist at ensomhet er smittsomt. Ensomme mennesker har en tendens til å spre ensomhet ved å skyve andre folk bort, i stedet for å engasjere dem. Dette er sannsynligvis på grunn av frykt for avvisning. Ensomme mennesker er generelt mer engstelig, så møte nye mennesker innebærer større risiko fra deres perspektiv.

Social Networking programmer har begrenset suksess

Studier har vist at sosiale nettverksprogrammer for eldre voksne har ikke vært veldig effektive. Årsaken er at de nærmer seg problemet fra utsiden, når ensomhet er i første rekke en indre mentale tilstand.
I tillegg har de fleste sosiale nettverk programmer don &'; t hjelpe folk å utvikle kjerne sosiale ferdigheter som dyp lytting, mindful tale, medfølelse og tilgivelse. De bare sette folk sammen i sosiale sammenhenger, og forventer at de skal samhandle og utvikle meningsfulle relasjoner.
For sosiale nettverksprogrammer for å bli mer effektive, ville de trenger for å løse både interne og eksterne faktorer som fører til ensomhet. Med andre ord, ville de trenger å lære folk sosiale ferdigheter, og deretter hjelpe dem å utvikle sine nettverk.

Hvordan Mindfulness Meditasjon hjelper overvinne ensomhet

Det er ikke overraskende at den siste studien av J. David Creswell
, direktør for helse og Human Performance Laboratory ved Carnegie Mellon University, fant at mindfulness meditasjon hjelper eldre voksne vinne ensomhet. Dette er fordi praksis løser den viktigste kilden til problemet — den menneskelige psyke. En ting som mindfulness meditasjon gjør er at vi kan se vår interconnected med resten av menneskeheten.
Den viktigste fordelen med mindfulness meditasjon er at det hjelper mennesker lever i øyeblikket. Dette er spesielt viktig å overvinne ensomhet fordi de interne og eksterne årsaker til ensomhet foregår i øyeblikket —., Det er, våre følelser og samhandling med andre mennesker
praksis hjelper dem også utvikle mer effektive sosiale ferdigheter. For de som praktiserer mindfulness meditasjon regelmessig, reduserer ensomhet betydelig fordi de kan dyrke mer intime og meningsfulle relasjoner med mennesker uten frykt for avvisning. Utøvere lære å praktisere dyp lytting, mindful tale, medfølelse, tilgivelse og andre relevante sosiale ferdigheter.
I hovedsak mindfulness meditasjon adresser både interne og eksterne faktorer som fører til ensomhet.

Leve Rich og oppfylle Bor

Det er flere helsemessige fordeler fra vinne ensomhet – både fysiske og psykiske. De fysiske fordeler inkluderer lavere risiko for Alzheimers &'; s og hjertesykdom. Dr. Creswell &'; s undersøkelse viste også at mennesker som praktiserer mindfulness meditasjon kan leve lenger
.
Forskere målte den inflammatoriske respons av kroppen, og fant at de som mediterte hadde et lavere nivå av C-reaktivt protein (CRP), som er en markør som vanligvis brukes i måle betennelse. Forhøyede nivåer av CRP har blitt forbundet med økt risiko for inflammatorisk sykdom og død. Lytt til Dr. Creswell snakke om sine forskningsresultater. Video varer i ca 6 minutter:
størst psykologiske fordelen av å overvinne ensomhet er en større følelse av tilhørighet. Folk som ikke er ensomme levende rike og oppfylle liv. Når barna forlate huset og bli opptatt med sine egne liv, foreldrene er i stand til å utvikle sine egne sosiale nettverk og nyte deres nye liv uten daglige presset med å oppdra barn. Generelt, de er mye gladere
.
Fra et samfunnsperspektiv, kan vi også hevde at mindfulness meditasjon vil hjelpe redusere belastningen på Medicare
. Dersom praksis kan redusere ensomhet og relaterte helsemessige konsekvenser, da det kan redusere kostnadene knyttet til enkeltpersoner på faste inntekter, Medicare-systemet, og skattebetalere.

Komme i gang i praksis

Studier som den sitert ovenfor fortsetter å bekrefte hva mange mindfulness meditasjon utøvere allerede mistenkt. Vi skylder en takknemlighetsgjeld til forskere som Dr. Creswell og hans team. Deres studier er ikke bare å hjelpe bygge troverdighet og mindfulness meditasjon, men de er også å hjelpe oppnå større bevissthet om praksis og dens fordeler til alle områder av våre liv.
Nå som vi vet at mindfulness meditasjon Anmeldelser kan hjelpe oss vinne ensomhet
, det &'; s tid til å sette denne kunnskapen ut i praksis. Det jeg anbefaler til nybegynnere er at de lærer det grunnleggende praksis og meditere for ca 20 til 30 minutter daglig. Jeg anbefaler også ca 10 minutter med daglig skriftlig meditasjon.
Selv om studier ennå ikke har bekreftet det, mistenker jeg at skriver meditasjon
kan ha en enda mer umiddelbar effekt i å overvinne ensomhet enn sittende meditasjon. I &'; har sett folk bli mer sosial og utadvendt i bare et spørsmål om dager. Nå forestille seg hva du kan oppnå å gjøre begge deler.

-----------------------
Jeg inviterer deg til å dele dine tanker og kommentarer. !. Takk