Å miste vekt som en øvelse i Personal Mastery

Som kropp, sinn og ånd, hvordan vi tar vare på kroppen vår er ikke mindre viktig enn hvordan vi tenker og hvordan vi elsker. Tross alt, fikk vi bare en " kjøretøy &'; for våre liv reise her på jorden, og det er kroppen som vi føler, og senere se i speilet, når vi våkner om morgenen. All vår store sinn og åndelige potensial avhenger til en viss grad på den gode tilstanden på vår helse. Vi vet at det er sant at gode følelser om kroppen vår overføre til positiv tenkning og mer sunne holdninger. Vi er også klar over det faktum at som livet presenterer utfordringer til vårt sinn og ånd, slik det gjør med kroppen vår. Hvis vi ønsker å gjøre forbedringer i våre liv og prøve å gjøre det ved å fokusere på ett område av vårt vesen, vår tenkning, emosjonelle /åndelig eller fysisk evne, oppdager vi at det ikke er bærekraftig. Så, for eksempel, hvis vi ønsker å tenke bedre, skarpere og klarere, og vi ønsker å føle seg mer inspirert av livet, men vi har henga for mye i går kveld &'; s mat og drikke og ignorere signaler om dårlig helse i flere måneder, Da alle våre gode intensjoner kan dø en tidlig død. Tilsvarende for å leve et sunt liv går langt utover en å ha en sunn kropp.
Etter en herlig ferie (til tross for en gikt angrep) i Thailand og Singapore i desember i fjor med min kone, min andre sønn og hans familie og min siste av fire sønner, bestemte jeg meg for å møte den brutale sannheten og fikk på våre bad skala. Jeg var ni kilo overvektig. (Jeg gjorde &'; t plukke opp alle ni over ferieperioden, men nok til å føle det &'; s tid til å revurdere hva jeg vil gjøre med de ekstra kilo –. Bære dem og legge til dem eller bli kvitt dem) Jeg er nå innenfor en kilo &'; s rekkevidden av mitt mål vekt. I min erfaring miste vekt var ikke noe annet enn en øvelse i personlig mestring. Som med alle mål i livet, jeg tror det første skrittet, tanke eller prinsipp mot å nå målet er det full forståelse av personlig mestring som nøkkelen til suksess. Vekt-tap, som vi vet, er portrettert i annonser som en enkel sak å kjøpe riktig produkt eller diett resept for å oppnå raske resultater og en sexy kropp. I sannhet, er det å villede folk, og bare for å sikre at forbruket syklusen vil forbli intakt for mer profitt. Personlig mestring kan beskrives som disiplin av kontinuerlig avklare og utdype en visjon, med fokus energier, utvikle tålmodighet, og av å se virkeligheten objektivt. For meg, de tre tingene som skiller seg ut som prinsipper i min tenkning, de tingene jeg alltid minne meg selv av på veien til å nå målene mine, er enkelhet, balanse og utholdenhet. De er alle en del av personlig mestring.
La meg dele med deg hvordan det praktisk talt jobbet for meg med mål om å miste ni kilo.
Jeg har oppdaget at enkelhet i fire aspekter på veien til suksess er like viktig som balansere og utholdenhet. De fire er: ett motiv, ett mål, en teori og en disiplin.

Ett motiv eller driver

Det er allment kjent at de fleste av oss plukke opp vekten som vi blir eldre, og det er alle slags grunner for det. Poenget er at vi ikke &'; t plukke opp ni kilo over natten, men med våre matvaner over en lengre periode. Det er dumt å fortelle oss selv, eller tror andre, at vi raskt vil sette ting riktig uten store anstrengelser eller besluttsomhet. For å snu mønsteret er vanskelig, og vi trenger derfor å ha et godt og sterkt motiv … ett motiv. Det kan være en rekke grunner til at du ønsker å gå ned i vekt. Du skjønner &'; t passe klærne dine lenger og vil ha nye klær, men don &'; t ønsker å innrømme for deg selv at du er nå en større størrelse. Din venn, partner eller kollega gjorde en bemerkning om den ekstra vekten. Du er i et nytt forhold, og du vil føle deg bedre om kroppen din etc., etc.
Det er lett å tenke på mange grunner til hvorfor du ønsker å gå ned i vekt. Men mange grunner svekke meldingen. Det som trengs er å identifisere den største grunnen. Du ønsker å sende hjernen én kraftig budskap så lenge som det tar å endre hva du ønsker å endre. Det er " trykk &'; - faktor. Det er en ting som gir deg mest smerte når du møter den, der nivået av misnøye og ubehag er på sitt høyeste. I mitt tilfelle var det gikt. Smerten var en fysisk en som lider ville vite, men også mer enn det: jeg hatet tanken om at min tilstand kan potensielt være knyttet til overvekt. Jeg fant jeg hadde motivasjonen jeg trengte – hvis jeg må lide av gikt det ikke vil være for å være overvektig! Det var mitt motiv og driver
Så, vet hvorfor du ønsker å gå ned i vekt; vet at det er en sterk nok grunn til å ofre hva som må ofres.

Et mål

Når vi vet hvorfor og hvor hardt vi ønsker å endre vi kan kaste øynene for fremtiden og fikse det på et mål. Det er " trekke faktor &' ;. I tilfellet med å miste vekt er det helt åpenbart at vi kan måle fremgang ved å få på en skala og leser antall kilo. Den ene målet vi velger må være målbare. Igjen enkelhet bør være regelen. Jo flere tanker og visjoner vi ønsker å imøtekomme den mindre effektiv blir vi. Hvis vi tror vi ønsker å komme inn i denne spesielle par jeans en dag overraskende det passer, vi uunngåelig slappe av vår satsing på antall kilo vi satt som et mål. Hvis vi tror det ville være fantastisk å få et kompliment fra en bestemt person, og vi visualisere det som et mål, vil det samme skje: vi blir distrahert når vi får kompliment og en tendens til å relativ den opprinnelige målet - et mål vi ikke har ennå nådd og vet vil kreve litt mer disiplin og offer.
I mitt tilfelle brukte jeg kroppen /mass indikator for å sette mitt mål. Jeg legger ikke til en " etter når &'; -date til mitt mål. Endre-målene er annerledes oppgave-mål. Endre innebærer un-læring og vekst av nye vaner. Det er en dynamisk prosess som kan være forskjellig fra person til person og situasjon til situasjon. Tålmodighet er viktig for endring av atferd eller vaner. A &'; etter når &'; -date ikke ville legge til min motivasjon, og kan faktisk være de-motiverende. Vi skjønner &'; t vil ha noe å avskrekke oss fra ett fag vi forplikte seg til og trenger å fokusere på. Vi må stole på at resultatene vil følge i god tid.

En teori

Vi lever i tider med informasjon overbelastning. I det øyeblikket vi har en idé om endring eller en visjon om noe nytt i våre liv, kan vi regne med mange stemmer som forteller oss hvordan vi skal gå om det - trolig steds så mange som i tilfelle av vekttap eller hvordan vi kan forbedre våre kropper . Selvbeherskelse krever eierskap og overbevisning og i vår tid og alder betyr det at vi må gjøre lekser selv, ellers gamble med de mange raske-fikser på tilbudet. Jeg tror vi er mest overbevist av retten eller beste måte når intuisjon og vitenskap møtes - vi da føler vi kan forplikte oss til en prosess. Vi skjønner &'; t trenger en ekspert for å fortelle oss mer vi spiser fetere blir vi. Vi vet intuitivt det er ikke bra for kroppen å spise før vi føler fysisk ubehag. Vi vet da at vi har spist mer enn hva våre organer nødvendig. Men vår intuisjon alene er ikke nok – spesielt hvis vi må gå ned i vekt. Tilgjengeligheten av vitenskapelig teori tillater oss å forstå mer og forstå bedre hvorfor bestemte måter ville være bedre enn andre i jakten på våre mål. Med vår intuisjon fortsatt slått på, kan vi gjøre litt av forskning og bestemme og " eier &' ;, eller internal, den ene teorien om at vi vil lede oss på veien videre. Igjen, er prinsippet enkelhet i meldingen vi gjentatte ganger gi oss selv så lenge som det tar å skape ny atferd og vaner. Når vi er overbevist om og forstå teorien vi trenger for å forfølge målet vårt, kan vi " sette det bort &'; . å hente så intuitiv kunnskap om hva du skal gjøre i ulike situasjoner, for eksempel står foran en buffet på årsskiftet funksjon
I mitt tilfelle, mellom min kone og meg, vi har lært nok til å forstå Tim Noakes &'; science-baserte spising plan for å følge det som en guide og som en teori for min vekt-tap mål. Balanse krever at vi fortsatt være oppmerksom på generell helse og den viktige rollen den medisinske profesjon spiller for å hjelpe oss å oppnå eller opprettholde den.

En disiplin

Når vi vet hva ett motiv, er ett mål og én teori for våre mål, hva ville være den mest effektive disiplin til å følge? Enkelhet i disiplin er den mest avgjørende av alt. Hva er det én ting vi bør gjøre flere ganger for å bygge rytme og fart for endringen (e) som er nødvendig for å sikre de resultatene vi ønsker? Hvis du tenker på det, vil du innse at det må være en feedback- eller måling-disiplin. I mitt tilfelle har jeg besluttet å veie meg første hver morgen i det minste inntil 1. oktober (noe som gjør at jeg don &'; t falle tilbake i vinter måneder når jeg har satt på den mest vekt i det siste). Det vi trenger er en daglig (for vekt-tap mål I &'; m sikker på at det må være daglig) sannhetens øyeblikk; et øyeblikk som bringer alt i perspektiv igjen; et øyeblikk som forsterker ett motiv, ett mål og én teori – meldinger; Et øyeblikk som automatisk utløser læring og korrigerende meldinger (o ja, jeg la vakt min ned i går da jeg spiste det stykke av kaken mer ut av frustrasjon enn noe annet); et øyeblikk å finne balanse (livet er mer enn et spørsmål om kroppsvekt, kan jeg tilgi meg selv og refokusere på hvordan jeg ønsker å fortsette i dag); et øyeblikk for å feire suksessen, etc.
Når vi har mestret oss å mestre prosessen mot våre mål med de prinsippene jeg har beskrevet, har vi lært hvordan vi kan re-forfatteren noen storyline vi føler vi ønsker å endre – selv kollektivt i organisasjoner. Den ekstra gode nyheten er at, som vi ser tilbake, innser vi mange andre positive erfaringene og resultater: glede av nyter øyeblikket som vi sakte ned vår å spise og drikke, smake på maten, lukte vin, setter pris på gaven og privilegiet av ha god mat, kjære og gode venner å dele den med, bevisst velger kvantitet over kvalitet; det faktum at så lenge vi ikke kan ha et pent ansikt eller kroppsfasong, kommer ingenting til den gode følelsen av å ta ansvar, ansvarlig å ta vare på kroppen vår, og som et resultat respektere oss mer
.