Ice Training for Hockey målvakter og Løperne Studies

Dette er en utrolig dilemma og være en helse coach en som jeg lytter ikke bare fra grownup hockey spillere, men fra grownup utøvere generelt. Potensielle forbrukere vil ofte fortelle meg: "Jeg er bare planlegger å trene for en håndfull måneder slik at jeg kan være i stand til å utdanne med deg." ? Huh

Svaret kan være svært grunnleggende - din hockey condition kan være en i de vitale delene av ens fettreduksjon plan. Lete studier har vist at den beste teknikken for å eliminere ekstra fett og holde den av er ved hjelp av en blanding av kosthold modifikasjon og trening. Jeg sier "diett modifisering 'rett og slett fordi det vil trolig ikke være noen slanking inkludert. Crappy måltider du spiser rett før gjort deg ekstra fett, så du kan ikke være sannsynlig igjen til dem det øyeblikket du er mager.

For din voksen hockeyspiller som søker å oppnå i flott form oppført nedenfor er tre taktikk for deg selv:

· Spis hver tredje flere timer. Det kan være en liten matbit, men vær sikker på at du inneholde en lean protein og karbohydrat for eksempel: cottage cheese + ananas biter; enkel yoghurt + frosne bær; mindre stykke ost + eple; . skiver Tyrkia + multigrain brød + skive tomat

· Konsumere frokost - jeg opprinnelig skrev "lage frokost en eneste av dine respektive største måltidene", men da jeg innså at de fleste av dere etter all sannsynlighet har en tendens til å ikke engang konsumere frokost. Så aktiver oss bare komme i gang ved å forbruke frokost. Hva med en hardkokt egg + skive multigrain toast; havregryn (ukokt) + enkel yoghurt + frosne bær + scoop proteinpulver (kombinere opp en lukkbar beholder fremover tid); egg vispene + full korn vikle + salsa.

Glem langsom jevn cardio. Jeg garantert det er mulig å kjenne hvordan plodding sammen på en tredemølle vil ikke gjøre deg raskere rundt isen. Men hva kan du muligens ikke vet er at intervalltrening tar en mindre mengde tid, men forbrenner ekstra kalorier mer enn tid. Så hvis jeg fortalte deg 20-minutters intervall undervisning vil gi deg en større hockey condition trening og tillater deg å forbrenne mer kalorier fremst til ekstra fett tap som kan være en faktisk sikker: tilegne scenario ville det ikke
Nå som enhver ny trener rutine, er det viktig at du bare ta kontakt med velvære omsorg tjenesteleverandøren rett før du gjør et forsøk på noen nye intens trening protokoller. I ditt tilfelle eneste sporten med overleve 10 tiår har blitt sofa surfing kan du må gjøre noen uanstrengt cardio bare så du kan få kroppen vant på den ekstra tidsfordriv.

Uansett hvilken modus for trening du melde deg på her er hvordan vil du være i stand til å få en utrolig hockey undervisning effekt og brenne opp langt flere kalorier.

1.Start bruke en LGT 5 minutters oppvarming.

et par of.Increase ditt tempo ( det er mulig du vil også bør forbedre motstand innstilling om å benytte en cardio trening maskin) i 30 sekunder. Du burde være omstendelig med avslutningen av 30 sekunders intervaller

3.Go enormt LGT i 90 sekunder -. Og som jeg foreslår også mild. Vi burde maksimere restaurering slik at det er mulig å gå tøft i din opp kommende intervall

four.Repeat denne 30 øyeblikk utfordrende. 90 andre ukomplisert rutine i ti minutter. Bygg så mye som 20 minutter rundt 4 uker.

Så snart du kan håndtere denne rutinen i 20 minutter uten behov for å havne på oksygen, så vil du være i stand til å begynne å kutte igjen på resten intervall. Vil ikke redusere resten utover 60 sekunder.

Så til tross for at du ikke tar del i mengden av hockey du etter gjorde, er du kanskje fortsatt er konkurransedyktige, og du imidlertid behov for å kjøre effektivt. Implementere disse tre strategier for å maksimere hockey undervisning suksess

·. Konsumere en protein og karbohydrat måltid hver og tre timer

·. Spiser protein og karbohydrat frokost
<. p> · Involver cardio intervaller innenfor borte ishockey coaching

Maria Mountain, er MSc faktisk en Health Coach og også innehaveren av revolusjonen Conditioning i London, Ontario.. Hun er klarert av profesjonelle og amatører amatør hockey spillere å hjelpe dem fullstendig for den høyeste grad ved å implementere sin miljøvennlige og effektive instruksjon programmer.

Klikk her for å gå Ice Training for Hockey målvakter og Løperne

.