Si "Ja" til deg!

Har du noen gang hatt noen snakker til deg i en tone som gjorde at du føler deg ukomfortabel? Og likevel, sa du ingenting. Har du noen gang gjort noe for noen eller sammen med noen som du virkelig gjorde &'; t ønsker å gjøre? Og likevel, du gjorde det likevel, bare for å bli ergerlig senere

Hver gang du sier noe, hver gang du lar den gli, hver gang du gjør noe for noen andre at du don &';. T ønsker å gjøre, du forteller deg selv at den andre personen betyr mer enn du. I hovedsak gir du deg selv (og andre) beskjed om at du ikke &'; t saken.

Hvordan det begynner
En av de første ordene vi lærer å si som spedbarn er “ no &" ;. Vi lærer dette ordet delvis fordi vi hører det så ofte, og det &'; s en lett ord å uttale. Det blir et populært ord som vi flytter inn pjokk år. Så får vi vite at det &'; s ikke hyggelig å si “ no &" ;, at vi trenger å gjøre som vi blir fortalt. Som barn, dette er hvordan vi lærer rett fra galt; det &'; s hvordan vi lærer akseptabel oppførsel.

Som vi vokser, vi tillater folk å overbevise oss til å gjøre ting som ikke er sammenfallende med den måten vi ønsker å være. Et sted på veien til voksenlivet, vår evne til å si “ no &"; blir borte. Det blir lettere å fortelle oss selv “ no &"; enn å si “ no &"; til andre, så vi ignorerer våre egne følelser og gå med strømmen. Det avgjørende er at vi glede andre. Så vi tar på prosjekter og ekstra ansvar som vi &'; d heller ikke gjøre, og etter en stund vi blir stolt kjent for " å få det gjort &' ;. Over tid blir vi ergerlig og ulykkelig. Vi fortsetter å gjenta de samme meldingene vi har lært oss som barn og aldri spørsmålet om de tjener oss som voksne

Betale prissammenligning Sier “. Ja &"; når du &'; d heller ikke betyr at du &'; re egentlig sier “ no &"; til deg selv. Dette undergraver selvtilliten. Du uforvarende fortelle deg selv at den andre personen &'; s behov kommer før din egen og du devaluere deg selv. Og før du er klar til å ta ansvar for deg selv, vil det fortsette.

Du kan være vant til å plassere andres behov før deg selv. Og likevel, kan &'; t du være like omsorgsfull når du bryr deg om deg selv først

Da jeg møtte Susan, var det like før jul?. Hun fortalte meg at 45 personer skulle komme over for julemiddagen. Hun var glad for å si at hennes mor var på vei, men hennes oppførsel endret seg da hun sa hennes søsken skulle komme med sine ektefeller, barn og barnebarn. Hun var tydelig ikke ser frem til denne middagen; det var mye arbeid, og hun var forventet å lage mat hvert år – familiemedlemmer ikke ta svinger, selv om noen av hennes søstre brakt mat. Jeg spurte henne om å fortelle meg hva den perfekte julemiddagen ville være. Hun sa det ville bare være syv av dem – hennes mann, hennes barn og hennes mor. Så jeg spurte henne hva som ville skje hvis hun fortalte alle at hun ikke lenger var nødt til julebord for alle. Interessant, hadde hun ikke anså det som en mulighet. Hun skjønte bare hun &'; d bli sittende fast med denne middagen hvert år, ad infinitum. Hun gjorde &'; t innse at hun kunne velge å gjøre noe annerledes; Hun trengte bare å gi seg selv tillatelse.

Akkurat som hun mener at det er hennes plikt å ha denne middagen, er det mulig at hennes slektninger delta ut fra en følelse av plikt. Hun kan oppleve at når hennes sanne følelser er utsatt som andre deler de samme følelsene av forpliktelse. Uansett, har hun rett til å tilbringe julemiddag på en måte som bringer henne mest glede. . Til hun er ærlig med seg selv og andre, vil hun fortsette å lide unødvendig

Hvilke ting i livet ditt du fortsette å gjøre om og om igjen fordi det &'; s hvordan det &'; s alltid vært? Ikke bare er det greit, er det viktig at du stiller spørsmål ved ting du gjør og bevisst velge hvordan du vil tilbringe din tid og energi. Det &'; s liv. Du kan leve av design eller som standard. . Uansett, du lever bare en gang

Lær å følge ditt hjerte
Hvordan du lærer å si &ldquo gjøre; no &" ;? Ved å praktisere. Lær å ta en pause før du svarer alle forespørsler gjort av deg, enten det &'; s for din tid, energi eller penger, etc. Deretter søke ditt hjerte for hva du virkelig ønsker. Hvordan føler du deg å si “ ja &"; på denne forespørselen? Hvordan føler du deg å si “ no &" ;? Som føles bedre? Selv om du &'; re ikke sikker på hvorfor, gå med gut. Lære å lytte til ditt indre er kritisk. Hver gang du sier “ no &" ;, sier du “ ja &"; til deg. Dette bygger selvtillit, og som du respektere deg selv, gjenvinner du din personlige makt.

Lære å si “ no &"; til ting du don &'; t vil betyr at du &'; re i stand til å si “ ja &"; til ting du ønsker. Eliminere ting som du don &'; t ønsker i livet ditt, ting som don &'; t gjør at du føler deg bra, gir deg tid, energi og plass til å legge ting som du liker. Når du sier “ ja &"; å møte dine egne behov og ønsker, validere deg selv; Dette bygger tillit og indre styrke. Når du føler deg bra, du &'; re lykkeligere, mer produktive og du har mer moro!

Du kan si “ no &"; med nåde og kjærlighet. Som du sier “ no &"; til andre, don &'; t gjøre dem galt; bare oppgi ditt Truth. Og don &'; t be om unnskyldning! (Du &'; re gjør noe galt!) Bare si at du ikke er i stand til å ta på noen flere prosjekter, og at du har sluttet å gjøre ting som ikke er ditt ansvar eller ikke i din beste interesse. Hvis du kan, henvise dem til noen som kan hjelpe dem eller vise dem hvordan de skal gjøre det for seg selv.

Gjør mot deg selv som du ville gjøre mot andre.
høyeste grad av respekt du kan gi er den respekten du viser deg selv. Folk sier ofte at du må gi respekt for å få det; for å få det, må du gi den til deg selv. Som du behandler deg selv med medfølelse og kjærlighet, lære deg andre hvordan du forventer å bli behandlet, og ved å heve dine standarder, tillater du andre til å gjøre det samme
.