Tre trinn til et bedre forhold til Yourself

Mange av oss er våre egne verste kritikere. Når vi gjør en feil, vi sier ofte tøffe ting for oss selv. Hvis vi føler vi at vi &'; ve blåst det eller gikk ut av linjen, kan vi fyre av bitre kommentarer rettet mot oss selv. “! Du rykk &"; “ You &';! re en taper &"; “ Hva &';? s galt med deg &"; Disse verbale overgrep kan bære oss ned og gjøre det vanskelig for oss å nyte våre personlige og profesjonelle liv. Vi kan ende opp følelsen deprimert, engstelig eller stressa. Ikke en morsom måte å gå gjennom livet.

Har du noen gang lagt merke til at du aldri ville si disse alvorlige kommentarer til en kjær venn som kom til deg å ha bare gjort en lignende feil eller befant seg i en problematisk situasjon? I stedet må du være støttende og forståelse og prøver å hjelpe vennen din føler seg bedre. Du kan berolige henne at du &'; ve følte på samme måte, har du fortsatt respekterer henne og du don &'; t tror hun &'; s dårlig person. Hvorfor avtale med din venn med denne godhet, men ikke deg selv? Du fortjener å behandle deg selv med den samme medfølelse.

Den gode nyheten er at selv-medlidenhet kan læres. Hva &'; s selv medfølelse? Kristin Neff har vært å studere og undervise selv medfølelse for ca 10 år. Hun bryter det ned i tre komponenter:

1. Godhet. Å være beroligende og trøstende med deg selv som du forestille deg en omsorgsfull mor ville ta vare på barnet sitt. Eller være så forståelse og støttende med deg selv som du ville være med en god venn.

2. Felles menneskelighet. Erkjennelsen av at du, sammen med alle andre, er en feilaktig menneske. Holde i tankene den forbindelse gir deg mer balansert perspektiv på dine svakheter og vanskeligheter.

3. Mindfulness. Akseptere det som skjer i øyeblikket. . Å være klar over dine følelser på en måte som verken Avviser eller overdriver din lidelse

Behandle oss velvillig når man ser på tidligere feil, feil eller ydmykelser, gjør det lettere for oss å eie opp til hva vi &'; ve gjort og gjøre ting bedre. Selv medfølelse hjelper oss å samhandle med oss ​​selv og andre på en måte som fremmer ikke bare vår egen trivsel, men trivsel for andre vi samhandler med, også. Det hjelper oss også leve opp til vårt fulle potensial siden folk som praktiserer selv medfølelse vet å plukke seg opp, børste seg av og starte helt på nytt. De er ikke fanget i angst og stress.

Læring selv medfølelse krever en vilje til å legge merke til når vi er engasjerende i negative selvfølelsen, være åpen for å endre vårt tankemønstre, tålmodighet og masse praksis. For mange av oss, har måten vi tenker om oss selv blitt så inngrodd at vi ikke lenger er bevisst klar over effekten disse tankene har på den måten vi føler om oss selv, så vel som måten vi behandler oss selv.

Folk som har lært å være snillere mot selv er mye mer rolig og rapport følelsen mer fredelig øyeblikk i livet, samt en større evne til å bevege seg gjennom utfordrende omstendigheter.

Du kan lære å behandle deg selv med mer medfølelse. Øve forslagene ovenfor er et flott sted å begynne
.