Vi er alle gjør så godt vi Can

Jeg er noen ganger overrasket og flau av hvor kritisk jeg kan være - både for andre mennesker og meg selv. Selv om jeg både lære og praktisere kraften av takknemlighet (samt aksept, medfølelse, og mer) når jeg finner meg selv følelsen redd, truet eller usikker (som skjer oftere enn jeg ønsker det til), merker jeg at Jeg kan være ganske fordømmende. Dessverre, som jeg har lært i hele mitt liv, å være kritisk og fordømmende aldri fungerer, føles godt, eller fører meg til det jeg virkelig vil ha i mitt forhold og i mitt liv. Kan du forholde seg til dette

Jeg har nylig blitt utfordret av noen få situasjoner og forhold som har utløst en intens kritisk respons -? Både mot meg selv og noen av menneskene rundt meg. Som jeg har lagt merke til dette, arbeider gjennom det, og leter etter alternative måter å svare, minnes jeg noe jeg hørte Louise Hay si på en del år siden. Hun sa: "Det er viktig å huske på at mennesker alltid gjør det beste de kan, inkludert deg."

Kraften i denne uttalelsen gjenklang hos meg dypt da jeg hørte det, og fortsetter å ha en innvirkning på meg å denne dagen. Og, selv om jeg noen ganger glemmer dette, når jeg husker at vi alle gjør det beste vi kan få alt verktøy og ressurser vi har, og de forhold og situasjoner vi opplever, vanligvis roer det meg ned og skaper en følelse av empati og medfølelse for de menneskene jeg arbeider med og for meg selv.

Dessverre, altfor ofte vi ta ting personlig som ikke er, se etter hva som er galt, og kritisk vurdere menneskene rundt oss og oss selv, i stedet bringe en følelse av kjærlighet, forståelse, aksept, tilgivelse og takknemlighet til de viktigste (og ofte mest utfordrende) situasjoner og relasjoner i våre liv.

Når vi tar et skritt tilbake og huske at det meste av tid folk ikke er "ute etter å ta oss," målrettet gjøre ting å uroe eller irritere oss, eller bevisst prøver å gjøre feil, skuffe oss, eller lage vanskeligheter (de er rett og slett gjør det beste de kan og hva de mener gjør mest fornuftig) - vi kan redde oss fra unødvendige overreactions og stress. Og, når vi er i stand til å ha den samme bevissthet og medfølelse i hvordan vi forholder oss til oss selv, vi kan dramatisk endre våre liv og relasjoner på en positiv måte.

Her er noen ting du kan gjøre og huske på denne forbindelse:

1) Gi folk den fordelen av tvil. Mesteparten av tiden folk har gode intensjoner. Mange av oss, meg selv inkludert, har blitt opplært til å være forsiktig og skeptisk til andre, selv ser dette som en viktig og effektiv ferdighet i liv og virksomhet. Men vi nesten alltid får det vi forventer fra folk, så jo oftere vi gi folk tilgode, jo oftere vil de bevise oss "rett", og sjeldnere vil vi kaste bort vår dyrebare tid og energi på kynisme , mistenksomhet, og judgmet.

2) Ikke ta ting personlig. En av mine favoritt uttrykk er, "Du ville ikke bry deg om hva andre synes om deg så mye, hvis du skjønte hvor lite de faktisk gjorde." Sannheten er at de fleste mennesker er fokusert på seg mye mer enn på oss. Altfor ofte i livet vi tar ting personlig som ikke har noe med oss ​​å gjøre. Dette betyr ikke at vi la folk gå over oss eller behandler oss i respektløse eller sårende måte (det kan være viktig for oss å snakke opp og skyve tilbake til tider i livet). Men når vi slutter å ta ting så personlig, vi frigjøre oss fra unødvendig opprørt, forsvar, og konflikt.

3) Se etter det gode. En annen måte å si det jeg nevnte ovenfor om å få hva vi forventer av andre mennesker, er at vi nesten alltid finne hva vi ser etter. Hvis du ønsker å finne noen ting om meg som du ikke liker, vurdere ytterst ubehagelig, eller få deg på nervene - bare se etter dem, er jeg sikker på at du vil komme opp med noen. På baksiden, hvis du ønsker å finne noen av mine beste kvaliteter og ting du setter pris på meg, bare se etter de - de er der også. Som Werner Erhard sa, "I ethvert menneske er det både søppel og gull, er det opp til oss å velge hva vi ta hensyn til." Leter du etter det gode i andre (så vel som i livet og i oss selv), er en av de beste måtene å finne ting å sette pris på og være takknemlig for.

4) Søk først å forstå. Ofte når vi er frustrert, irritert, eller i konflikt med en annen person (eller gruppe av mennesker), vi føler ikke sett, hørt eller forstått. Som utfordrende og smertefullt som dette kan være, er en av de beste tingene vi kan gjøre for å flytte vår oppmerksomhet fra å prøve å få andre mennesker til å forstå oss (eller blir irritert over at det virker som de ikke gjør det), er å forsøke å forstå den andre personen (eller mennesker) som er involvert i en autentisk måte. Dette kan være vanskelig, spesielt når situasjonen eller konflikt er svært personlig og følelsesmessig til oss. Men, som søker å forstå er en av de beste måtene for oss å frigjøre oss fra grepet av kritikk og dom, og ofte hjelper skifte den dynamiske av hele greia. Å være nysgjerrig, forstå, og til og med empatisk av en annen person og deres perspektiv eller følelser betyr ikke at vi er enige med dem, bare gjør det oss til å komme inn i deres verden og se hvor de kommer fra - som er avgjørende for å gi slipp på dom, forbinder med dem, og til slutt å løse konflikten.

5) Vær forsiktig med andre (og spesielt med deg selv).
Å være forsiktig er det motsatte av å være kritisk. Når vi er milde, vi er medfølende, snill og kjærlig. Vi kan ikke liker, er enig med, eller helt forstår hva noen har gjort (eller hvorfor), men vi kan være mild i hvordan vi reagerer og engasjere seg med dem. Å være forsiktig er ikke om condoning eller berolige noen eller noe, det handler om å ha en ekte følelse av empati og perspektiv. Og, det viktigste stedet for oss å få en følelse av mildhet er for oss selv. Mange av oss har en tendens til å være hyper selvkritisk. Dessverre, noen av de hardeste kritikken vi dole ut i livet er rettet rett mot oss. En annen stor ordtak jeg elsker er: "Vi ser ikke folk som de er, ser vi dem som vi er." Som vi endre hvordan vi forholder oss til oss selv, vårt forhold til alle andre og til verden rundt oss endres på en grunnleggende måte.

Som Dalai Lama sier så briljant, "Hvis du vil at andre skal være lykkelig, praktiserer medfølelse. Hvis du ønsker å være lykkelig, praksis medfølelse. " Alle rundt oss - våre venner, kolleger, signifikante andre, familiemedlemmer, barn, service folk, klienter, og selv folk vi ikke kjenner eller bryr seg om - gjør det beste de kan, gitt de ressursene de har. Når vi husker dette, og kommer fra en virkelig medfølende perspektiv (med andre og med oss ​​selv), er vi i stand til å tappe inn i et dypere nivå av fred, takknemlighet, og oppfyllelse
.