Gjør fred, ikke krig: Hvordan omvendt lidelse fra Migraines

Migrene har en tosidig effekt - smerte og lidelse. Smerte er biologisk ... det er den fysiske "det gjør vondt" del. Suffering, på den annen side, resultater fra tolkningen hjernen vår tillegger smerten signal. Du har makt til å velge å endre den tolkningen, og deretter kvalitets av livet vil begynne å bedre seg. Denne artikkelen forklarer hvor og hvordan denne makten til å re-tolke begynner, og gir strategier for å gjennomføre endringen.

Den beste måten å håndtere migrene smerte er gjennom medisinsk intervensjon. Lære å begrense lidelse vil hjelpe deg i din familie, sosiale og arbeids liv.

Suffering har blitt beskrevet som "manglende evne til å akseptere smerte". Vi har alle raste mot den nyeste migreneanfall. Vi motstå, får vi opprørt og vi ta del i det som utgjør en fåfengt indre konflikt "Hvorfor meg?" &. "Hvorfor nå?" er vanlige desperate spørsmål som problem våre sinn Vi kan gå langt utover virkeligheten i grubler om effekten av angrepet på vår karriere. eller omdømme. Den kumulative effekten av migrene episoder kan føre til ulykke eller depresjon, som igjen kan gi nærmere episoder mer sannsynlig.

Har disse negative reaksjoner ikke hjelpe. Jeg har lært av erfaring nesten 20 år siden, og forskere er nå enige om at en gjennomtenkt reaksjon på smerte var bedre måte. Jeg var lei av min indre krig, og jeg ønsket å forbedre kvaliteten på livet mitt. Resultatene har faktisk vært livsforvandlende.

Kanskje du også er lei av automatisk slåss med migrene smerte. Har å gjøre som hjalp deg, eller har det økt din generelle stressnivået? Deres livssituasjon er utfordrende, for å være sikker ... er det nå på tide å gjøre det beste ut av situasjonen og jobbe mot en bedre fremtid?

Making fred og dyrke aksept - disse er de første skritt langs den veien. Jeg tror at det vil tjene deg å akseptere din smerte, for å gjøre en fredsavtale med den, og deretter gå videre.

Nations gjøre fredsavtaler - som et resultat de kan re-fokus i stor grad, og konsentrerer seg om konstruktive oppgaver heller enn kunst av krig. Bitre fiender har forsonet i vår levetid. Selv den kalde krigen tok slutt; du har sjansen til å vise mot i ditt indre liv som Mikhail Gorbatsjov gjorde på 1980-tallet.

Aksept av din smerte vil frigi slik energi at du vil være i stand til å utvikle positive strategier for å takle smertene. Her er noen ideer til å vurdere:

Utvikle en plan:
Når du har et migreneanfall, er lav din kreativitet. Lag en skriftlig liste over ting på forhånd at du kan gjøre eller si til deg selv for å hjelpe deg å takle. Hvis du har en meny med ikke-medikamentelle tiltak slik som kalde omslag eller avledende aktiviteter, skrive dem ned. Eller hvis du har en favoritt mantra - som min, "I morgen er en annen dag" - finne og gjenta det

spirituelle tilnærminger.
Hvis du er religiøs, kan det hjelpe å be Gud om å hjelpe deg å holde ut smerte, eller du kan engasjere seg i andre religiøse praksiser. Hvis du ikke er, det finnes måter å angre deg fra smerten erfaring, å tenke på deg selv som nesten observatør

Smerter som Learning.
Spør deg selv, etter eller under angrep, hva kan ha forårsaket det - var det ekstra stress av noe slag, eller har du oppdaget en ny trigger? Hvis du kan lære av din smerte, du har etablert en ny form for kontroll over det

Smerter som en metafor.
Jeg tenker ofte på påfølgende migrene som en serie stormer som batter hjernen min. Andre ser tilstanden som en fiende som må overlistet. Disse analogier tillate fantasien til å utvikle kreative forsvar taktikk. For eksempel stormer er midlertidige, og blå himmel alltid følger; og du kan nesten alltid finne ly fra stormen. Noen fiender kan virke allmektig for en tid, men vi vet at mennesker overlevde større dyr, og kom til å dominere planeten

Mindfulness meditasjon.
Dette er en lært teknikk basert på buddhisme og den siste Arbeidet med Dr. Jon Kabat-Zinn. Det innebærer fokus på opplevelser av smerte i kroppen i en nysgjerrig ikke-dømmende måte, å være klar over, men ikke feste mening til smerten

Positive Selv Feedback.
Migreneanfall slutten, og du komme gjennom dem. Hvis du erkjenner deg selv for hva du gjorde for å selv administrere gjennom smerten, oppretter du nye baner i hjernen din som vil hjelpe deg i fremtidige angrep.

Disse strategiene og andre vil ytterligere de-kobling migrene smerte og lidelse. Snart vil du oppdage nye muligheter til å handle som vil forbedre livet ditt på jobb, hjemme og sammen med andre.

Du kan adressere migrene lider separat fra migrene smerte. Fighting smerte fører til unødvendig lidelse; et skifte i tankegangen i retning av fred og aksept er langt mer konstruktivt. Som beskrevet ovenfor, er det mange positive strategier som kan begrense lidelse og fører deg til større suksess i livet
.