Fem måter å sjekke din bekymring Habit

I mitt yrke som en personlig og profesjonell Life Coach, får jeg telefoner fra kunder med varierende grad av utfordringer. Noen ganger er det &'; s så enkelt som å identifisere selvødeleggende holdninger og atferd som suger livet ut av dem. På verre, ikke administrere disse holdningene kan føre til depresjon. I én økt, et synlig bekymret klient sa han desperat trengte hjelp. “ Alt går dårlig, &"; han sa, “ og I &'; m bekymret syk &";.

Jeg svarte: “ Kan det være at fordi du er, som du sier, " bekymret syk, &'; du virkelig søker irrasjonelle tanker til din situasjon, og derfor gjør dem gå dårlig &";

Han fortsatte nedover i sin spira negativitet: “ Virksomheten er vasket opp, ferdig, alt jeg jobbet for de siste tre årene – ned i toalettet &";.

Noen ganger benytter jeg vendinger i samtale med klientene jeg kjenner godt å gjøre et poeng. Dette var rett tid for det.

« I &'; m beklager at din kone har forlatt deg, &"; Jeg sa sympatisk.

« Hvem sa hun har forlatt meg? Min kone elsker meg og er helt viet til meg &"!;

Jeg fortalte ham at jeg var lettet over å vite at, og ba ham om å lage en liste over alle de tingene han tapte og alle de tingene han fortsatt har igjen, og starter med sistnevnte som hans eiendeler.

« Vi vant &'; t har noe å snakke om da, &"; Han sa ganske matter-of-faktum. “ Alt er gått helt ned til søppelkurver

Å sette ting i perspektiv, sa jeg, “! Vel, for å starte, du &'; ve fikk en ganske verdig eiendel. Du fortalte meg din kone er helt viet til deg og elsker deg vanvittig &"; Så jeg har lagt, “ Synd barna er dopet ut hippier og i fengsel &";

Han lo høyt og begynte å ta på. Jeg fortalte ham at siden barna hans weren &'; t i fengsel eller på narkotika tross alt til å gå videre og legge “ Barn ikke i fengsel eller på narkotika &"; til sin liste av eiendeler.

Jeg fortsatte, “ Beklager å høre om huset ditt brenner ned &"!;

Vi var nå begge sprukket opp. Han forsto hensikten med hele øvelsen og begynte å telle sine velsignelser. Vi hadde en hyggelig session og endte i bønn. Han hadde et par dårlige tider følelsesmessig etter denne økten, men han hadde gitt sin tenkning slik en overhaling fra negative til positive at det endelige resultatet var nesten total seier over bekymring fra en mislykket og ødeleggende virksomhet venture. Han sluttet å bekymre og virkelig begynte å leve i en alder av førtifem. Og uansett alder, kan denne prosessen med å endre din bekymring være riktig for deg, også.

Her er fem måter å sjekke din bekymring vane:

1. Nøye å lytte til deg selv.

Merk og studere med nitid oppmerksomhet hver kommentar du gjør, så du kan bli fullt bevisst på utrolig mange uendelig triste og negative bemerkninger du utter.

2. Begynne å være helt ærlig

Når du hører deg selv å gjøre en negativ uttalelse, spør deg selv:. &Ldquo; Nå ser, jeg ærlig tror det jeg sier eller er jeg faktisk mouthing negative ting som jeg egentlig ikke tror på ? alt &";

3. Adoptere praksisen med å si nøyaktig det motsatte av hva du pleier å si, og legg merke til hvor mye bedre de nye affirmasjoner lyd.

Som du fortsette denne nye prosedyren, vil det bli enda mer spennende å høre ord og ideer full av liv , håp og forventning som kommer fra munnen i stedet for den gamle defeatist holdning.

4. Holde styr på alt som skjer mens du jobber denne nye prosedyren.

nøye merke og dokument selv de minste resultater. Hvis du har vært i en dyster stemning, og si ting som “ dag ikke kommer til å gå bra, &"; så legg merke til hvor godt det går. Begynn å dvele ved disse tingene daglig.

5. Snakke tilbake til dine negative tanker.

Når du har identifisert dine negative tanker, begynne å snakke tilbake til dem. Er det noen bevis for å støtte dem? Vil du foreslå en venn tror det samme? Hvor sannsynlig er frykten for å gå i oppfyllelse? Være sta og vedvarende i gjendrive disse tankene.

Bekymring er overalt. Alle av oss bekymre deg, inkludert meg. Du er ikke alene. I &'; ll være å heie på deg fra sidelinja til neste artikkelen
.