Brain Fitness Training

I vinne gull i 200m butterfly i Beijing, Michael Phelps svømte 7% raskere enn Mark Spitz gjorde da han vant den samme hendelsen tilbake i 1972. Phelps ville ha slått Spitz etter 14 meter. Mer bemerkelsesverdig, ville selv den tregeste svømmer i 2008 Olympic butterfly endelig har slått Spitz med 5 sekunder. Dette spiller ingen &'; t avta Spitz &'; s prestasjoner. Det bare viser oss hvor mye mer vi vet i dag om trening for topp fysisk ytelse enn vi gjorde i 1972.

I det siste årene hjernetrening har begynt å etablere seg som et felt med samme type bevist praktisk fordelene som fysisk trening. Nye studier beskriver forbedringer i alt fra barn &'; s matematiske score til forebygging av symptomer på Alzheimers &'; s dukke opp på en ukentlig basis. En studie fra våren 2008 til og med vist at med riktig type hjerne trening fører til en økning i intelligens

Noen nyere eksempler.

• Scottish Study: Dataspill øke matematikk scorer

Det skotske lærere hadde 600 barn i 32 skoler bruker en hjerne spill i tjue minutter per dag over en ti ukers periode. Sammenlignet med barn som ikke hadde &'; t brukt hjernen spillet, forbedret elevene sine score på et innlegg, test med mer enn 50%

• New hjernen fitness program for å bekjempe hukommelsestap

The Alzheimer &'; s Association of Australia har sluttet hjernen trening som en måte å opprettholde god helse for hjernen til senere i livet. I randomiserte, kontrollerte studier, deltakerne mer enn doblet sin behandling hastighet og hadde en gevinst på mer enn 10 år i standardiserte mål på hukommelse og oppmerksomhet

• Memory Training Vist til Turn Up Brain Power

I løpet av våren 2008 universitetsforskere publisert en studie som viser at krevende trening av hjernen &'; s korttidsminne produsert økninger i flytende intelligens på mer enn 40% i løpet av mindre enn . 20 dager

jeg bruke My Brain hele tiden, hvorfor trenger jeg Brain Training

Akkurat som et stillesittende liv vant &';? t holde oss i topp fysisk form , oppnå topp mental funksjon trenger mer enn hverdags mental anstrengelse. Forskere har funnet ut at et program for fokusert, strukturert mental øvelse strekninger og tester vår tenkning på måter som stimulerer veksten av nye nerveceller i hjernen og en remapping av nerveforbindelser. Langt fra å være et fast grå klump, kan hjernen vokse og omstrukturere seg med dramatiske konsekvenser. Intensitet og nyheten er sentrale elementer for en vellykket hjernen øvelsen. Den spesielle hjernen treningsprogram som &'; s riktig for deg vil avhenge av dine mål

Akademisk suksess & Læring

Som studiet av skotske skolebarn demonstrerer, kan supplere tradisjonell studie med hjernetrening hjelpe barn å få mest mulig ut av tiden de tilbringer på skolen, bedre akademiske resultater og gjøre dem bedre livslang elever . Tenåringer tar standardiserte tester, eller voksne som søker å oppgradere skolen, kan nå legge hjernen opplæring til sine pre-test regime. Og mens tradisjonelle teste preparatet bare bidrar med testene blir tatt, kan en passende hjernen treningsprogram gi en bred økning i tenkeevne som vil bære over i student &'; s eventuell studieprogram.

Når å hjelpe barn med å lære dysfunksjoner lærere stadig vende seg til hjernen øvelsen som en foretrukket alternativ til innkvartering. Mens en overnatting arbeider rundt uføre, hjerne trening taklinger det head-on. Ved å teste og styrke området av svakhet under forhold som stimulerer plastisitet, kan barnet redusere eller eliminere svakhet helt. (En av pionerene i denne tilnærmingen, Barbara Arrowsmith Young, grunnleggeren av Arrowsmith School, har hjulpet hundrevis av barn å gjøre nettopp det.)

Career Success & Self-Forbedring

Mange av de som er engasjert i yrker som krever kreativ problemløsning og fokusert mental aktivitet kan bruke hjernen trening som en måte å holde seg skarp og i topp psykisk form. Dessverre, kravene fra arbeidslivet har en tendens til å produsere dårlige forhold for hjernen forbedring – konkurrerende krav til fokus og oppmerksomhet, stifter av den moderne arbeidsplassen – forstyrre hjerne-quot; s evne til å danne minner og stimulere ny cellevekst. En hjerne treningsprogram som krever full konsentrasjon og trener kjerneområdene kognitiv funksjon (arbeids-minne, prosessorhastighet, og venstre-hjerne høyre-hjerne interaksjon) kan gjøre oss betydelig mer effektiv og vellykket på arbeidsplassen.

Et interessant resultat av den siste utbruddet i hjernetrenings teknologier har vært funnet at hjernen trening kan føre til forbedringer på områder som ved første virke relatert – slik som musikalsk evne og selvtillit. Men når vi tenker på hjernen &'; s sentral rolle i enhver og alle aspekter av tenkning (inkludert følelse) dette begynner å gjøre perfekt forstand. Hvis vi &'; re allerede engasjert i å maksimere vårt potensial gjennom aktiviteter som fysisk trening, yoga, lesing, terapi, mindfulness meditasjon, etc. legge et program for mental trening gir mening

Livslang. Mental Helse & Trivsel

UCSF Minne og aldring Center rapporterer at for hvert tiår forbi en alder av førtifem vi mister ca 10% av vår kognitive kapasitet. Joe Verghese, MD (New England Journal of Medicine, volum = 348, problemet = 25, 2003) fant at folk kan redusere risikoen for å utvikle Alzheimers &'; s symptomer med 64% ved å legge en hjerne trening til sin ukeplan. Han viste også at personer som deltar i hjernen øvelsen fire ganger i uken har en 47% lavere risiko for demens enn de som gjør det bare en gang i uken. Eldresentre rundt om i landet har begynt å innføre hjernetreningsprogrammer. Men klart hvis vi ønsker å unngå mental nedgang vi bør begynne å engasjere seg i regelmessig mental trening mye raskere, mens vi &';. Re i vår trettiårene eller begynnelsen av førtiårene

Flere nyere studier har også koblet hjernen helse med psykisk helse. I en, viste forskere fra UT Southwestern Medical Center at effektiviteten av anti-depressiva kan være avhengig av veksten av nye nerver i den delen av hjernen som kalles gyrus dentatus. Selv om anti-depressiva selv kan stimulere veksten, så kan også opplæring av arbeids-minne. En annen studie viste at stress, en årsak til depresjon, hemmer hjernecellevekst. Effektiv hjernen trening kan opprette en dydig syklus av hjernen trening, utfordring, belønning, og cellevekst som bidrar til å bekjempe og redusere virkningen av depresjon
.