Seks varme opp øvelser garantert til å lage Energy

En venn av meg jobber for et Fortune 500-selskap. Han beskriver hans teammøter som “ død av powerpoint &"; Han klager over mangelen på energi i møtene og avfall av tusenvis av dollar i tapt produktivitet. Er du ute etter en måte å sette energi i dine møter? Her er fem sikker-brann måter å få deltakerne engasjert. Disse øvelsene kan også brukes med jevne mellomrom under lengre møter for å bryte opp rutine og tillate deltakerne å få opp og flytte rundt.

1. Stempel, klapp, snap: Deltakerne møter hverandre i par. Instruksjoner: « Vi &'; re kommer til å telle fra en til tre samtidig, ett nummer om gangen. Terpe dette og bli med i gruppen &"; Når de får dette, sier antall " en &'; er erstattet med en `stamp` (stemple fot). Når alle er på oppgaven, erstatte `two` også, med en handclap. Endelig erstatte vi `three` med en smekk på fingeren. Når alle er stempel, klapp, knipser uten å snakke, få gruppen til å begynne å påskynde. Spille i høy hastighet! Utfall: Alle er oppe og aktiv. Arrangementet avsluttes med latter.

2. Konsentrasjon: Alle deltakerne stå i en sirkel og nummerere dem i rekkefølge, og starter med en tilfeldig deltaker. Deltakerne deretter etablere en rytme, ved å svinge venstre hånd ut og tilbake. Har deltaker # 1 start; når armen er oppe hun “ kaster &"; ut en rekke ved å rope det ut på beat. Deltakeren med det nummeret må kaste en annen medlemmer nummer på neste beat. Dette må være tilfeldig og kan ikke være den person som står på hver sin side. Deltakere som ikke responderer (hvis de ikke kjenner igjen sitt eget nummer) eller bryte rytmen bli den siste nummererte deltaker i sirkelen. Som endrer tallene for noen av deltakerne. Starte med deltaker en. Utfallet. Dette får alle energi, aktiv og i øyeblikket, og det tar litt teamarbeid samt

3. Figur Eights: Everybody står avslappet, spredt rundt i rommet. Be deltakerne forsiktig lage en figur `8` bevegelse med sin venstre fot, deretter venstre leggen, da hele venstre ben. Gjenta med høyre tå /fot /ben. Gjenta med venstre pekefinger, venstre, venstre nedre arm, venstre arm. Gjenta med høyre hånd /finger /arm. Gjør åtte-formet bevegelser med bekkenet. Ditto for venstre skulder, høyre skulder, begge skuldrene. Ditto for hodet. . Prøv begge armene. Slå retninger. Slutt trening ved å gjøre åttere samtidig med så mange deler av kroppen som mulig. Utfall: Utmerket spill for å varme opp de musklene slitne av å sitte så lenge. Gruppen vil vanligvis ler mens han prøver å følge instruksjonene og se på hverandre. (Sannsynligvis et godt tidspunkt å holde iPhones senket).

4. Bestill: Har deltakerne begynner tilfeldig fresemaskin på rommet. Instruksjoner: “ Vær stille opp, ifølge ___________ &";. Eksempler er:
· For etter alder
· For etter høyde
· bestill ved mental helse
· rekkefølge etter antall eks-kjærester /kjærester
· bestill ved blå
Hold dum kriteriene (bestill ved blå) til slutten. Utfall: Vanligvis vil deltakerne begynner å innse at det spiller &'; t virkelig betyr noe hva ordren er, så lenge gruppen enige om rekkefølgen. Hyggelig varm opp trening for å hjelpe deltakerne fungere som et team.

5. Navn, nummer, Letter: står alle i en stor sirkel. Start med å `giving` din nabo navn din. Bare løfte høyre arm og si navnet til personen til høyre. Han gjør det samme til personen til sin rett, og navnene løpe rundt sirkelen. Gjør så det samme med bokstavene i alfabetet. Gi en `en` til naboen, gjør en` giving` gest med høyre hånd. Din nabo fortsetter ved å sende en `B` til sin neste, og så videre. Deretter må du gjøre dette med tallene 1 til det totale antallet i gruppen. Når alle &'; s fikk dette, kan du prøve alt sammen samtidig. Begynn ved å sende ditt navn, og så snart navnet ting har avansert 2 eller 3 deltakere over hele sirkelen, satt alfabetet i bevegelse, og deretter de sekvensielle tall. Utbytte: Warm-up spill som er nyttig for å bli kjent med hverandre &'; s navn. Også interessant er hvor mye blir borte - gjør alt du satt i gang etter hvert komme tilbake til deg eller ikke?

6. Samurai Warrior: Dette er en utmerket fysisk varme opp. Alle deltakerne stå i en sirkel. En deltaker er Samurai - hun begynner ved å løfte henne Katana (sverd), gjør en Samurai-klingende grynt. Hun holder henne sverdet opp i luften, og hennes 2 naboer "slakte" henne, ved å svinge sine sverd om til hennes sider, igjen gryntende entusiastisk og gryntende høyt. Når naboene trekke sine sverd, senker Samurai henne sverdet; mens du gjør dette hun kommer i kontakt med en annen deltaker, som deretter blir Samurai øye, og alt starter på nytt. Start sakte, og deretter øke tempoet. Utfall: Denne dumme øvelsen skaper fokus og latter. Alle deltakere må ta hensyn til øyekontakt hvilke signaler som er ved å spille, og det gjør også alle til å se den humoristiske ansiktsuttrykk av mock kamp
.