Føler meg dårlig? Ha en Tantrum

Hvis du &'; ve fulgt bloggen min en stund, vet du øvelsen. Du vet du har å føle følelser som oppstår på en daglig basis, fordi unngå og derfor lagre dem i kroppen din skaper spenninger og smerter. Selvfølgelig er det ingen som kommer til å være perfekt på følelsen følelser. Men jeg, som deg, har som mål å føle seg som smerte-fri og sunn som mulig. Dette holder meg motivert til å kontinuerlig tillate meg selv å ha følelser, om enn ufullkomment

Hver nå og da, jeg faller tilbake i don &';. T-følelse modus. Jeg begynner å lage egen dommer som “ jeg burde være greit med dette allerede, &"; eller “ Jeg burde &'; t få den sinte, for himmelen &'; s skyld … &"; Dette betyr vanligvis det er noe jeg virkelig trenger å føle, og jeg er opptatt å overbevise meg selv jeg er fint, det &'; s alt godt, og jeg &';. Ll bare delta på noen flere e-poster i stedet for å stoppe å føle

Denne siste måneden, la jeg merke til snikende spenning akkumuleres i ryggen min, og jeg visste at jeg trengte å føle noe. Jeg gjorde noen unngå, deretter litt distraherende, og litt å spise. Merkelig, ingen som magisk eliminert min spenning. Til slutt tok jeg et dypt pust og due inn i min egen psyke. Jeg burde ha visst. Det ble lagret sinne.

For meg er sinne den vanskeligste følelser. I &'; ve jobbet i årevis for å tillate tristhet, og nå kan jeg ganske mye tillate meg selv en god gråte når jeg trenger det. I &'; ve fått mye vennligere med frykt, og jeg kan tillate det å være til stede for det meste. Anger, derimot, er nesten alltid den skyldige når jeg sier til meg selv, “ Gosh, jeg bare don &'; t vet hva jeg &'; m følelse. Hmmm. Hva i all verden kan det være &";?

Jeg tror dypt hedre følelser, kropp og sinn og hvordan de fungerer sammen. Jeg bestemte jeg trengte litt hjelp å få tilgang til det som ble lagret i kroppen min. Jeg har bestilt en avtale serie med min kiropraktor, som også gjør intens (som jeg mener hideously smertefulle) myofascial og dype vev utgivelse. Hvis jeg hadde noen sinne lagret i mine muskler og vev, ville han definitivt hjelpe det begynner å strømme

Etter forrige ukes &'; s. Session, kjørte jeg hjem (blinker tårer av smerte ut av øynene mine – den Mannen har tommelen av stål) og kom tilbake til arbeid. Han &'; d gjort en ny type fascial utgivelse som vondt så mye jeg trodde jeg skulle besvime. Han angrep muskler på toppen av hodet mitt som ble svært fornærmet av overgrepet. Likevel, det føltes merkelig godt etterpå. Jeg satt, skrive bort på pulten min.

Plutselig eksploderte en tsunami av sinne inn i min bevissthet. Wow. Jeg gjorde noen bevisst klager, følte jeg det, jeg snakket med en kamerat trener. Jeg trodde jeg gjorde ganske bra, slik at sinne til å flyte. Likevel, muskelspenninger var fortsatt der. Jeg var litt rådvill.

Et par dager senere, jeg var på besøk min mor, prater med henne på kjøkkenet. Jeg fortalte henne om sinne eksplosjonen, og hun sa: “ Å, ja, jeg liker å ha raserianfall når det skjer &"; I &'; ve kasta rundt ordet raserianfall før, men jeg hadde en følelse noe virkelig bra var i ferd med å bli avslørt. Sikker nok, begynte hun å demonstrere, og noe ubeskrivelig kom over meg. Det var en følelse av lettelse, en gigantisk lettelser i år med spenning. Det var lov til å slippe taket. Hun virkelig kom inn i raserianfall. Hun skrek. Hun spottet. Hun flyttet hele kroppen hennes. Det var fantastisk, og umulig ikke å delta i. Ganske snart jeg hadde et raserianfall, også. Jeg skalv alle deler av kroppen min, jeg ble en tre år gammel, og jeg var å la det ut. Det var litt som et raserianfall dans, selv om du ligger nede og sparker bena våre var fortsatt involvert. (Stjålet fra den klassiske 3-åring tantrum farten.)

raserianfall kom til et naturlig tett, fordi vi couldn &'; t fortsette lenge uten å eksplodere i anfall av latter. Det var muligens det morsomste, noensinne. Jeg så skulle ønske du kunne se moren min har et raserianfall. Hun er begavet. Hun er et geni. Hun vet hvordan å la seg selv har i øyeblikket. Hvor mange ganger skal vi stoppe oss selv og si: “ Jeg burde &'; t virkelig føler /tror x …. &Rdquo; ? når vi trenger bare en to-minutters tantrum

Vi liker å tro at vi &'; re voksne nå, og raserianfall er en 3-åringer privilegium. Ikke så. Det er ikke noe mer befriende enn å la løs din indre 3-åringen. Jeg kan tenke meg at du, som oss, du &'; ll har en hard tid ikke ler når du &'; re ferdig med raserianfall, spesielt hvis du virkelig la deg komme inn i det. (Jeg anbefaler å flytte en venn som &'; s villig til å utforske tantrum konseptet, for It &';. Er mer moro med selskap.)

Det kan virke dumt, men et raserianfall gjort det bra er faktisk en av de mest healing ting du kan gjøre for deg selv. Først får du kombinere Conscious Klager (på toppen av lungene, ikke mindre, eller i bitende, tentamen toner – såååå gøy) med å flytte hele kroppen. Det er noe enormt kraftig om det. For det andre får du til å riste, slå, sparke, og ellers pummel luften, frigjøre selve lagret energi fra kroppen din. Tredje, få deg til å føle det du &'; re følelse, og det &'; s mye lettere å la det flyte når du &'; re virkelig komme inn i det fysisk. Fjerde, få deg til å le på slutten, som er en av de sunneste ting du kan gjøre for deg selv generelt.

ikke fem minutter etter min raserianfall, ryggen min løsnet opp. Jeg følte meg lettere. Jeg følte meg lykkelig. Jeg følte meg våken. Kroppen min var i live, væske og sterk. Jeg var til stede. Jeg fortalte min mor at hun er et geni. Hun sa at hun lærte det fra meg, da jeg var tre år gammel. Da jeg hadde raserianfall som en gutt, hun pleide å delta i, fordi, vel, hvorfor ikke? Min mor BLIR barn, på en måte som ingen andre jeg kjenner gjør. Hun vet at du &'; ve akkurat å ha raserianfall, og prøver å stoppe det er nytteløst. Hun vet at et lite selskap under et raserianfall gjør det så mye bedre. Somehow, glemte jeg, som min voksen selv, denne perlen av visdom. Jeg er takknemlig for å ha funnet den.

Jeg antar, for noen grunn, vi prøver alltid å være så voksen. Hvorfor det? Barn har mye mer moro. De er naturals på følelsen og går videre, ikke lagret spenning nødvendig. Uansett forandret deg og meg fra en fritt følelsen fire år gammel til en hold den i voksen (ja, det er mange erfaringer i livet som, dessverre, letter denne prosessen), det &';. Er på tide å gjenerobre vår gutt geni

Jeg prøvde å få mamma til å gjøre et raserianfall video, men hun var litt sjenert. Kanskje jeg &'; ll tvinge henne til å gi Tantrum Workshops med meg. Somehow, håper jeg å formidle hennes geni til deg, fordi jeg tror du &'; ll nytte på en stor måte. For nå er det skrevne ord det beste jeg kan gjøre. I &'; ve lært fra master, men jeg skjønner &'; t anser meg selv som en fullt utdannet tantrum instruktør bare ennå Hvordan ha en bevisst Tantrum

1) Queue opp problemet du &';. Re opprørt om i tankene dine. (Hvis du ikke &'; t vet hva det er, at &'; s fine – du kan starte med følelsen i stedet.)

2) Begynn å bevege seg. Vrikke skuldrene, rist armene, få luft slag – bare gjøre noe kroppen din ønsker å gjøre. Hold deg i bevegelse.

3) Begynn å klage på hva det er, eller hva som helst. (Hvis du ikke &'; t har en faktisk klage, du kan bare lage bråk, også.) Stoop til laveste nivå. Si hva du virkelig ønsker å si, men aren &'; t la deg selv uttrykke. Bruk din bitchiest stemme. Deretter hyle. Få snarky. Mock. Sutre. Dommer. Kanalisere din indre pjokk. (Hold deg i bevegelse.)

4) Feel hva følelser er der. Si hva du føler. (Hold deg i bevegelse.) La dine bevegelser uttrykke hva du &'; re følelse på den måten som føles riktig. Bli den drama queen. Gå veien over toppen. (Dette vil lette trinn 5.)

5) ler hysterisk på deg selv

Jeg kan &';. T anbefale dette nok. Jeg brukte den i går mens du har en garderobe meltdown. (Disse går igjen på en vanlig månedlig intervall for noen merkelig, helt uforklarlig grunn …) Jeg følte meg helt hysterisk om alle klærne mine, og tilbrakte en god flere timer å gruble over hvor forferdelig de alle ser, før jeg husket det Bevisste Tantrum Technique. Ahhh, søt lettelse. (Nå seriøst, aren &'; t du bare litt fascinert av et verktøy som er kraftig nok til å slippe PMS mani Du &';? Ve må prøve det.)

Så, oppfordrer jeg deg til å være en pjokk når du trenger å føle seg gjennom noe. Har i øyeblikket. La deg gå dit. La alt henge ut. Stoop til laveste nivå. Deretter du &'; ll stige opp på den søte etterkant, med latter å bære deg hjem – til deg
.