Utvikle emosjonell intelligens ferdigheter kan gjøre deg i å administrere din emosjonelle Energy

Den økende nivåer av stress amerikanere erfaring ble identifisert i 2009-American Psychological Associations (APA) "Stress i Amerika Survey." Opptatt av "utbredelsen som amerikanerne fortsette å rapportere økende og ekstreme stressnivået," Dr. Katherine Nordal Phd., APA sin administrerende direktør, uttrykte behov for verktøy for å hjelpe folk å administrere deres stress. Utviklingen av våre emosjonelle intelligens kompetanse tilbyr en tilnærming som går utover bare å håndtere stress. Utvikling av disse ferdighetene hjelper oss til å transformere negative følelser knyttet til stress og begynne å mestre i stedet for bare mestring og reagere på miljøet vårt.

De daglige utfordringene vi står overfor både hjemme og på jobb få til en viss grad av stresset. Imidlertid kan dette stress bli forsterket når disse utfordringene vokse og akselerere. Og vår stressnivå forbindelse eksponentielt som vi står overfor saker som helsereformen, den finansielle nedsmeltingen og regjeringen bailout, vår dysfunksjonelle kongress og katastrofale hendelser som jordskjelvet i Haiti og tsunamien i Japan.

Vi har en tendens til å reagere følelsesmessig som vi kontinuerlig falt med daglige stressors om store eller små. Vi føler hjelpeløs som vi befinner oss i en evig tilstand av negativ emosjonell energi. Videre er vi vanligvis ikke klar over at vi lever i denne negative følelsesmessige tilstand. Og fordi vi er uvitende om vår negative følelsesmessige tilstand, er vi neppe til å endre seg. Så hva kan vi gjøre?

Gjenkjenn Følelser
Vi kan begynne å endre denne situasjonen ved å anerkjenne våre følelser. I løpet av dagen må vi identifisere nøyaktig hva vi føler, merking hver følelse med et bestemt navn: trist, glad, vondt, engstelig, redd, etc. Så vi kan generere en emosjonell kartet over våre følelser. Vi kan bruke et firekvadrant rutenett hvor nedre kvadranter er "lavenergi" følelser og de øvre kvadranter er "høy-energi" følelser. Da kan vi merke på venstre side som "negative" følelser og høyre side som "positive" følelser. Når vår grid er merket, kan vi plassere de følelsene vi identifisert i løpet av dagen eller uken i en passende rute: glade i øvre høyre kvadrant, engstelig nedre venstre kvadrant og så videre. Når prosessen er ferdig, begynner vi å få et bilde av hvor vi investerer våre emosjonell energi.

Hvis, på slutten av dagen eller uken, finner vi oss for det meste i "stress zone" (til venstre to kvadranter ), får vi en bevissthet om behovet for å bevege seg mot "topp ytelse zone" – sonen hvor de fleste vellykkede mennesker operere. Med denne bevisstheten, kan vi begynne å gjøre valg for å transformere negative følelser til positive produktive følelser og begynne turen å mestre vår kaotisk miljø
.